Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Při použití tukové stravy pro hubnutí by mělo být omezeno množství jiných potravin obsahujících tuky. Lékaři zjistili, že sádlo je skladem mikroprvků a mastných kyselin. Tělo je plně vstřebává a přispívá k hubnutí. Hlavní pravidlo stravy - nepřekračujte míru konzumace tukových potravin, která se podává na jeden den.

Co je to strava v tuku

V mnoha potravinářských systémech jsou sádlo a tučné potraviny zakázány, takže jsou pro některé lidi kontraindikovány. Dieta pro hubnutí byla vyvinuta renomovaným polským odborníkem na výživu Jan Kwasniewski. Podle jeho metody je dovoleno jíst tučné maso a sádlo, ale zároveň vylučovat všechny potraviny obsahující sacharidy po dobu ztráty hmotnosti. Kromě toho lékař doporučuje dodržovat pravidla:

  1. V oddělené místnosti se nenachází TV a další rušivé objekty.
  2. Rozdělte denní množství na malé porce, 4-5 krát denně, a ne jíst dost na 1 čas.
  3. Můžete jíst vejce, maso, zakysanou smetanu, kefír a mléko.
  4. Zelenina je dovoleno zahrnout do stravy celer, fazole, kukuřici, mrkev a cibuli.
  5. Ovoce by mělo být nahrazeno nesycenou minerální vodou.

Je možné jíst tuk při hubnutí

Většina žen se zajímá o otázku: je možné jíst na dietu? Lékaři na to reagují pozitivně. Produkt sám o sobě nevede k obezitě. Pokud budete mít příjem kalorií na jeden den, pak se hmotnostní přírůstek nevyskytne. Doporučuje se jíst sádlo spolu se zeleninou, dietními výrobky složenými z pomalu stravitelných sacharidů. Patří mezi ně otruby, černý chléb a multi-obilovinovou kaši.

Tuk - přínosy a újmy na hubnutí

Stejně jako každý výrobek může být tuk škodlivý a prospěšný pro tělo. Pokud ho použijete v malém množství, pak i plnohodnotní lidé to nebolí. Vědci zjistili, že tuk obsahuje mnoho látek nezbytných pro člověka:

  • vitamíny - PP, A, B4, E;
  • stopové prvky - zinek, selen, hořčík, sodík, železo;
  • organické kyseliny - linolová a arachidonová.

Tyto složky ovlivňují tělesný tuk, přispívají k normalizaci hormonů a činí tuk jedním z nejúčinnějších přípravků na hubnutí. Dále obsahuje cholesterol, který je potřebný pro zásobování srdečního svalu, cév a tvorbu nových kožních buněk. Strava používající tuk v menu má oproti ostatním výživovým systémům výhody:

  1. Člověk jí plně, necítí hlad.
  2. Hmotnost se postupně snižuje, ale zůstává po dlouhou dobu.
  3. Tělo přijímá potřebné živiny.
  4. Tuk pro hubnutí je vhodný ve slané, čerstvé formě, jako základ pro smažená jídla.

Kromě výhod, dieta pro hubnutí má minusy: produkt je velmi kalorií, obsahuje 87% tuku, je dovoleno jíst několik kusů denně. Pokud nechcete omezit počet kusů jedených, tělo začne hromadit tuk, váha poroste. Také hladina cholesterolu stoupá, proto Dr. Kwasniewski doporučuje jíst v malých porcích, ne přes noc.

Denní tuk

Lékaři zahrnovali produkt s vysokým obsahem kalorií. 100 gramů čerstvého soleného tuku obsahuje 860-900 kilokalorií. Osoba s nadváhou by neměla konzumovat více než 1 100 kalorií denně, aby měla dostatek energie pro práci a proces ztráty hmotnosti začíná. Je povoleno jíst tuk při dietě spolu s jinými potravinami. Doporučený denní příjem závisí na životním stylu a stupni obezity. V průměru můžete jíst od 20 do 60 gramů tuku. Přesné množství pomůže určit výživu, na základě hmotnosti pacienta.

Jak zhubnout tuk

Mastná strava pro hubnutí je velmi jednoduchá - musíte dodržovat denní normu pro příjem tuku a seznam povolených produktů. Odborníci na výživu se domnívají, že pro hubnutí musíte používat pouze kvalitní tuk, který jste si koupili na trhu nebo vařili doma sami. Při nákupu byste měli dodržovat stanovená kritéria:

  • tloušťka ne více než 3 cm;
  • vrstva masa by neměla být větší než 25%;
  • upřednostňuje se horké solené sádlo.

Výrobek si můžete připravit sami doma:

  1. Vezměte dvě hrstky cibuloviny, hodinu vařte v 1 litru vody.
  2. Přidejte 2 lžíce. Já sůl se sklíčkem, promíchejte.
  3. Plece se popraskají, tuk se tam uloží a na 30 minut se na pomalém ohni.
  4. Vypněte sporák, zakryjte pánev víčkem a odejděte až do rána.
  5. Stroužek česneku sádlo a roll v koření mixu.
  6. Uchovávejte v chladničce.

Dietní menu na tuku

Podle metody Kwasniewského je dieta podávána 10 dní. Pro toto období, měli byste koupit nebo vařit 200 g výrobku, rozdělit na 10 částí a jíst každý den na prázdný žaludek ráno. Po hodině si můžete dát snídani. Zbytek času je dovoleno jíst sádlo s chlebem nebo na něm smažit. Ukázkové menu na 1 den:

7, 00 - kus tuku 15 g;

8.00 - omeleta z 2-3 vajec na tuku se šedým chlebem;

10.00 - 100 g nízkotučného tvarohu se zakysanou smetanou;

13.00 - smažené kuře s vařenými brambory, 15 g tuku s chlebem;

16, 00 - 2 vařená vejce;

18.00 - tvarohové koláče se zakysanou smetanou.

Během dne můžete pít neperlivou minerální vodu v libovolném množství, ale ne méně než 2 litry. Zakázáno jakékoli občerstvení mezi jídly. Přípravek obsahuje velké množství soli, proto by v ostatních nádobách mělo být omezené množství. Menu se může měnit a řídí se seznamem povolených komponent. Pokud je to žádoucí, dieta na hubnutí pro prodloužení hmotnosti se prodlouží na 1 měsíc, ale nedoporučuje se ji používat déle než tento čas.

Kontraindikace

Před přechodem na nový potravinový systém vám lékaři poradí, abyste se seznámili se seznamem nemocí, pro které nemůžete přípravek použít k hubnutí. Kontraindikace pro tuk:

  • endokrinní onemocnění;
  • zánět žaludku a střev;
  • onemocnění jater, žlučníku a ledvin;
  • onkologie;
  • nesnášenlivost s produkty obsahujícími tuk a tuk;
  • onemocnění kardiovaskulárního systému.

Video: Proč tuk nedostává tuk

Recenze

Alena, 34 let

Když jsem se dozvěděl o této neobvyklé metodě hubnutí, zpočátku jsem tomu nevěřil. Mám však opravdu rád tuk, tak jsem se rozhodl vzít šanci. Jedla jen v první polovině dne, po obědě byla chuť k jídlu pryč, žádná touha po večeři vůbec nebyla, i když na tomto systému můžete bezpečně jíst až do 7 hodin. Spadl ne tak moc - po dobu 2 týdnů 3 kg, ale líbila se mi strava.

Lydia, 39 let

Studoval jsem spoustu informací a recenzí na internetu a došel k závěru, že můžete zhubnout, vůle je nutná k vyloučení jiných produktů ze stravy. Snažil jsem se 6 dní, ale pak jsem to nemohl vydržet. Nešel jsem na dietu, neustále jsem chtěl jíst něco sladkého, pokračoval jsem v přibírání na váze.

Olga, 26 let

To je moje oblíbená strava! Snažím se ho použít před oslavami, abych se nezlepšil a vypadal lépe v šatech. Jediné negativní je, že se musíte vzdát buchty a dortů, které mám moc rád, ale já jsem přišel s cestou ven a jedl 2 kostky tmavé hořké čokolády denně.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása