Důležitým aspektem hubnutí, spolu s řádnou výživou a cvičením, je motivace. Pokud jde o dobrý důvod, který najdete, vaše hubnutí bude efektivnější. Poměrně málo lidí se zastaví na cestě k úspěchu jakéhokoliv podniku. Je to proto, že jsou poháněny slabinami a abstraktní reprezentací konečného výsledku. Jasná motivace pro hubnutí dá člověku skutečnou příležitost upevnit výsledek a nikdy se nevrátit k předchozímu způsobu života. Podívejme se na nejúčinnější techniky, které nás dovedou k silné touze zhubnout.
Jak motivovat sebe, jak zhubnout?
Proč ženy mají za následek hubnutí, není udržitelné? To je pravda, jídlo přináší radost, kterou je těžké vzdát. V situaci nudy, stresu, nedostatku sebevědomí se ženy nedobrovolně dostávají na jídlo. V boji o tenký pas jednoho slova „Chci“ nestačí, potřebujete motivaci. Pro úspěšné hubnutí, musíte najít způsob, jak dát své oblíbené malé radosti, ale ne jako chutné nabídky, ale ve formě dalších bonusů, že každá žena by měla definovat pro sebe.
Realistické cíle a fyziologické schopnosti
Jedna touha zhubnout nedá moc: dříve či později dojde k akutnímu pocitu hladu, bolesti svalů po cvičení, podrážděnosti, únavě nebo jiné negativní reakci. Člověk bude muset bojovat nejen s nadměrným obsahem tuku, ale také se stresem nebo špatnou náladou. V tomto segmentu se polovina uchazečů o dosažení harmonické hodnoty dostala do cesty. Motivace ke ztrátě váhy dá sílu, ale je těžké ji najít. Nejběžnější motivací jsou:
- Jako opačné pohlaví. "Seznamte se s oblečením" - toto slovo funguje v naší době. Vzhled říká hodně o osobě při setkání. To pak upozorňuje na některé duchovní kvality, ale zpočátku hraje velkou roli krásná a napjatá postava.
- Jako vy. Při pohledu na sebe před zrcadlem si každý přeje vrátit ploché bříško, zejména v předvečer letních prázdnin. Motivací pro hubnutí v tomto případě je možnost obdivovat sebe sama. Není divu, že říkají: být milován, musíte se nejprve milovat.
- Dostat se z deprese, začít život od nuly. Po třiceti letech se hodnotový systém každého člověka mění a přichází okamžik, kdy se dívá na minulé roky a uvědomuje si, že neudělal nic, co by stálo za to, ale roky uplynuly. Zde je motivací odchod z šedé rutiny, touha vymanit se z bludného kruhu, vyzdobit svůj život novými barvami a krásným vzhledem.
- Získejte prestižní práci nebo propagaci. Vzhledem k tomu, že vystoupení nemají malý význam, není pro nikoho tajemstvím, že v průběhu rozhovoru se tónovaný sportovní tělo určitě bude považovat za plus, zejména pokud budoucího šéfa opačného pohlaví. Moderní podnikatelé se snaží vše jako jeden, aby se zapojili do sportu a vyžadují stejné od svých podřízených.
Vytvoření správného emocionálního stavu
Příčinou kil, zejména u dívek, se často stává přebytek volného času, nezdravá strava a vstřebávání oblíbené pochoutky v neomezeném množství, zejména pod tlakem. K motivaci k hubnutí bylo úspěšné, musíte vytvořit příznivou psychologickou atmosféru, postupně vymýšlet a eliminovat příčinu nadváhy. Pro tento účel existují určité algoritmy:
- Udělejte si čas na odpočinek každý den. Zabraňte špatné náladě nebo depresi. Jděte na masáž a uvolněte tělo z negativu. Jděte do kina, nebo jen na čerstvém vzduchu.
- Psychologie ztráty hmotnosti znamená získání potěšení ze všeho, co se děje od fyzické námahy k přípravě dietních jídel. Například, nechte si po cvičení pít lahodné cappuccino, a příště jíst vaše oblíbené zmrzliny.
- Síla myšlení při dosahování výsledku hraje obrovskou roli: je žádoucí denně si představit své tenčí tělo, tenký pas nebo sexy postavu v krásných plavkách na pobřeží azurového oceánu.
Správný mentální postoj ke hubnutí
Když nastavujete motivaci pro hubnutí, měli byste se vyhnout předponě "ne". Naše podvědomí to nevnímá, takže výsledek nebude naprogramován. Chcete-li uspět v hubnutí, potřebujete pouze pozitivní postoje, takže cílem motivace by měl být výraz „Chci zhubnout“ a ne „nechci být tlustý“. Představivost také hraje velkou roli v motivaci. Představte si, že spolu s kilogramy, struskami, odpadky a špínou opouští vaše tělo.
Vědci ukázali, že vysoká míra podnětnosti u osoby před spaním, proto se do ní vrhá, připomíná vaše motivace a představuje konečný výsledek. Úspěšná motivace pro hubnutí bude, pokud budete meditovat denně, aby se odstranily omezující bloky a napětí. Koneckonců, obvykle zdůrazňuje, že se chopíme potravy, abychom z nich získali abstrakt a získali nadváhu.
Metody motivace pro hubnutí
Kromě stanovování cílů hraje hlavní roli v motivaci výběr technik. K dosažení tohoto cíle jsou všechny prostředky dobré, ale musíte si vybrat ty efektivní. Metody motivace jsou velmi individuální, takže si na sebe vezměte nějaký čas a přemýšlejte, co je pro vás nejzajímavější. Pokud potřebujete povzbudit ostatní lidi, pak si pravidelně zajišťujte:
- výlety do divadla nebo klubu;
- Bazén nebo fitness centrum.
Pokud se pro motivaci stačí podívat na sebe v zrcadle s kritickým okem, pak si deník, ve kterém děláte pokrok nebo porážku na denní bázi, takže je snadné sledovat dynamiku hubnutí. Zjistěte, co na vás pracuje rychleji: obrázek nebo slovo. Na základě toho si vyberte vizuální nebo verbální motivaci: citace nebo fotografie krásných a štíhlých lidí, kterým chcete být.
Fráze a citace
Opakování určitých frází nejen v psychologii poskytuje vynikající výsledky, ale je to vynikající motivace pro rychlé hubnutí. Magická síla slov nám bude sloužit k dosažení tohoto cíle. Chcete-li to provést, měli byste si vypůjčit citace nebo fráze od známých osobností, a čím více je autoritativní, tím silnější bude motivace pro hubnutí. Například Platón takto promluvil: „Nejlepším vítězstvím pro člověka je podmanit si sebe samého“ a Plutarch řekl: „Hnutí je skladiště života“.
Fráze pro úspěšné hubnutí snadno udělat sami. Pro úspěšné auto-školení potřebujete pozitivní emocionální přístup, který vám umožní mluvené fráze pohodlně. Seznam ukázkových prohlášení:
- Moje jídlo přináší jen zdraví, podporuje hubnutí.
- Každý den se moje váha zmenšuje a já jsem mladší.
- Miluju svou postavu, takže tělo se vrátí.
- Kilogramy mě denně nechávají.
Tato tvrzení o hubnutí jsou nejlépe vyslovována před spaním a vždy nahlas, aby se spustily podvědomé mechanismy. Zapamatovat si je volitelné, přečtěte si fráze s letákem. Mluvící prohlášení by neměla být kratší než 3 měsíce v řadě, zdůrazňovat a soustředit se na hlavní problémy, které chcete překonat. I když je ztráta hmotnosti pomalá, měli byste být trpěliví a výsledek přijde, protože je časově testován.
Vizuální techniky
Další trik, který pomáhá neodchýlit se od původní motivace - obrázky pro hubnutí nebo motivující filmy. Vizuální obrazy výrazně pomáhají v boji proti obezitě, takže koláže fotografií, mentálních obrázků a videoklipů jsou ideální volbou pro hubnutí. Hlavní věc je, že obraz štíhlé osoby by měl být stanoven ve vašem podvědomí.
Sledujte filmy o nebezpečích určitých potravin, výživy nebo příběhů lidí se silnou vůlí. Pamatujte si, jak šli k cíli, co je motivovalo, a ne nutně by mělo ztrácet váhu, ale jakýkoli jiný cíl. Podívejte se na podobně smýšlejících lidí, chatujte s nimi na fórech, vstupte do chudých komunit, abyste se motivovali k hubnutí.
Krásné fotografie a obrázky na lednici
Najděte si na internetu fotky hvězd, modelů nebo jen krásných lidí zobrazených před a po hubnutí. Zavěste tyto fotky před postel a pravidelně se na ně dívejte - to poskytne další důvěru a vynikající motivaci. Pokud vás úspěšní lidé obtěžují, pak zavěste na ledničku, vytištěnou z internetových fotografií tlustých lidí. Pokaždé, když se přiblížíte k lednici, uvidíte je před vámi, což zastaví chuť k jídlu.
Máte také možnost umístit svou fotografii na lednici, kde vypadáte nejhorší. Jakmile budete v pokušení jíst - podívejte se na něj a přemýšlejte o motivaci zhubnout. Silnou motivací je prohlížení programů věnovaných hubnutí. Jakmile se budete cítit odradeni nebo neschopni jít dále k vašemu cíli, podívejte se na reality show, která by podpořila vaši důvěru a zjistila, že nejsi jediný člověk na Zemi s problémem hubnutí.
Foto před a po hubnutí
Jak již bylo zmíněno, velkou motivací pro rychlé a efektivní hubnutí je fotografie lidí před a po práci na sobě. Budou pohánět vaše vlastní sebeúcty, protože před sebou neustále uvidíte cíl a nevzdáte se své stravy nebo sportu. Příběhy skutečných lidí, kteří byli schopni zhubnout a přinutit vás k tomu, abyste se stáhli. Vyhledejte fotky lidí, kteří mají zdrojová data podobná vaší, například:
Video: jak se zhubnout?
Pokud sami nenajdete motivaci pro hubnutí, pak se poraďte s psychologem. Nabízíme vám, abyste se podívali na profesionály v oblasti video tipů, jak se zhubnout: