Každá žena chce prodloužit mládí na maximální dobu, zachovat krásu a přitažlivost. To může pomoci gymnastice pro obličej Carol Maggio - soubor cvičení trénovat svaly této části těla a odstranit vrásky. Tato technika může být plnohodnotnou alternativou k kosmetickým injekcím a plastickým operacím. Naučte se, jaká cvičení jsou složitá, jak je správně provádět.
Co je gymnastika pro svaly obličeje Carol Maggio
Speciálně navržený soubor cvičení vám pomůže zlepšit váš vzhled, a to i bez použití plastické chirurgie, salonních procedur. Gymnastika byla vytvořena americkým kosmetologem Carol Maggio. Pracovala mnoho let jako kosmetička, má značné zkušenosti v oblasti ženské krásy. Sama provádí denně vlastní vývojová cvičení. Recenze naznačují, že gymnastika obličeje Carol Maggio je velmi účinná.
Komplex se skládá ze 14 cvičení. Používají až 57 svalů k nápravě obličeje. Někteří odborníci nazývají komplexní „nechirurgické utahování“, protože při pravidelných cvičeních můžete významně změnit proporce: zúžit ovál, otevřít oči, upravit nos, zvednout obočí. Školení se doporučuje dvakrát denně. Na realizaci celého komplexu bude trvat jen čtvrt hodiny. Pozitivní dynamiku lze pozorovat za týden.
Indikace k provedení
Gymnastika může být ženy jakéhokoliv věku. Čím dříve začnete dělat cvičení Carol Maggio, tím později budete čelit vadám a změnám v kůži souvisejícím s věkem. Pokud se problémy již začaly, pak se vám za pomoci gymnastiky podaří zmírnit je. Technika C. Maggio je ukázána všem ženám, které si chtějí udržet svůj vzhled v dobrém stavu nebo napravit rysy obličeje: zvednout linii obočí, zvětšit rty a zlepšit jejich sochařský obrys, změnit ovál.
Účinnost cvičení
Díky gymnastice můžete výrazně zlepšit stav obličeje. Poskytuje omlazení a pomáhá řešit následující problémy:
- nastavte obočí a zvedněte, pokud je příliš nízká;
- korigovat tvar nosu;
- zvednout rohy úst;
- utáhněte tváře, odstraňte vločky;
- upravte ovál, zbavte se druhé brady;
- odstranit vaky pod očima, tmavé kruhy;
- hladké mimické vrásky, nasolabiální záhyby;
- zlepšit tvar tenkých rtů;
- utáhněte vrásčitou a uvolněnou kůži krku;
- zvedněte oční víčka, vizuálně zvětšete oči.
Facebook Kontraindikace
V některých případech je gymnastika zakázána. To nepřinese pozitivní výsledek, navíc může dokonce poškodit. Facebook je zakázán podle:
- přítomnost čerstvých jizev, otevřených puchýřů, ran;
- nedávno odložil injekční procedury se zvedacím účinkem;
- zánět obličejového nervu, neuritida;
- chronický vysoký krevní tlak, hypertenze;
- nedávné plastické chirurgie.
Výkonová technika
Cvičení přinese mnohem více výhod, pokud budete dodržovat určitá pravidla a dělat je. Hlavní podmínkou je pravidelně cvičit gymnastiku, dvakrát nebo třikrát denně, aniž by chyběla jediná session. Optimální doba trvání jednoho tréninku je 15 minut. Doporučení pro realizaci gymnastiky stojí před Carol Maggio doma:
- Dělejte všechna cvičení před zrcadlem. Sledujte správnost každého prvku. To vám pomůže zaznamenat chyby v čase a sledovat pozitivní změny.
- Kombinujte kurz gymnastiky s masážemi. Používejte různé technologie. Vhodná medová masáž, vakuum, lžíce nebo lžičky. Pravidelně navštivte kosmetičky. Tyto profesionální služby můžete využít jako japonskou masáž v technice Zogan, bod shiatsu, lymfatické drenáže. Je zakázáno dávat užitečné omlazující, zpřísňující masky.
- Při provádění gymnastiky se doporučuje stát se zády rovně, lehce nakreslit břicho, zatěžovat svaly hýždí a kyčlí. Je velmi důležité sledovat polohu těla. Nesprávné držení těla v procesu školení může snížit veškeré úsilí na nulu.
- Po každém prvku uvolněte svaly těla a obličeje. Potom pevně zmáčkněte rty a vydechněte silou, abyste pocítili jejich vibrace.
- Proveďte každý pohyb s maximální koncentrací. Měli byste se cítit v teple ve skupině svalů obličeje, se kterou pracujete.
Gymnastika pro oči
Každé cvičení se doporučuje začít s těmito cvičeními. Existují dva hlavní prvky: vypracovat kruhové svaly a posílit oční víčka. Pravidelně je provádíte otevřeným, otevřeným pohledem, zbavujete se mnoha vrásek a zabraňujete vzniku nových. Cvičení pro oči vám pomůže relaxovat, cítit prudký nárůst síly. Naučte se dělat základní cvičení.
Tréninkové kruhové svaly oka
Toto cvičení zlepšuje krevní oběh. S ním můžete utáhnout horní a dolní víčka, zbavit se sáčků pod očima. Opakováním prvku dvakrát denně budete mít oči otevřené, otevřené. Pomáhá posílit oční víčka, odstranit otok, rozšířit oční důlky. Cvičení musí ležet nebo sedět. Pokud jsou tašky pod očima velmi velké, pak můžete provádět tři sady denně. Jak provést položku:
- Umístěte střední prsty na rýhu mezi obočím. Ukazatel na vnějších rozích očí.
- Prsty zamknou svaly. Jemně je zatlačte dolů, ale ne příliš tvrdě.
- Vyhledejte. Silně přimáčkněte oční víčka a nasměrujte je. Měli byste cítit tlukot a pulzaci každého svalu.
- Uvolněte šilhání. Opakujte 10 krát.
- Zazhmurtes, zvyšování dolních víček. Počítejte do 40 a otevřete oči.
Posílení dolních víček
Následující cvičení vám pomůže odstranit tašky pod očima, zbavit se tmavých kruhů, dát otevřený pohled. Proveďte prvek následujícím způsobem:
- Pomocí prostředních prstů zatlačte na vnitřní rohy očí a ukazováčky na vnějších rozích. Netlačte tvrdě, jen držte.
- Podívejte se nahoru.
- Řekni, utahování horního víčka, ale ne zavírání dna. Zůstaňte v tomto stavu několik sekund.
- Zcela relaxujte. Somknite oční víčka, cítí v nich mírné brnění.
- Do 15 opakování.
- Zazhmurtes, kmen všechny svaly a počítat do 40, pak relaxovat.
Cvičení proti vráskám na čele
Tento prvek plní několik funkcí najednou. Když se provádí, ovlivňuje svaly zvyšující obočí, čelní, napínací skalp, okcipitál, a ten, který spojuje všechny výše uvedené. Po tréninku se v hlavě objeví jasnost, je to snazší. To lze provést, když potřebujete zlepšit výkon, relaxovat, rozptýlit několik minut. Jak provést položku:
- Umístěte ukazováčky nad obočí paralelně s nimi.
- Postupně je stáhněte dolů. Postupujte pomalu. Pohled nahoru.
- Při přitlačování na čelo prsty se snažte odolávat obočí. Zatlačte je nahoru.
- Opakujte 10 krát.
- Zvedněte obočí a zatlačte je dolů. Zůstaňte v této pozici, dokud necítíte pocit pálení.
- Pohybujte prsty na čelo. Stiskněte je na půl minuty.
- Relax. Masírujte obočí kruhovým pohybem.
Aerobik pro druhou bradu
Velmi efektivní blok prvků. Mnoho žen je nespokojeno s jejich konturami. K nápravě situace pomůže gymnastika pro tvář Carol Maggio. Blok cvičení, se kterým se nyní seznámíte, je zaměřen na rozvoj svalů brady, zvedání obličeje a snížení plnosti. Je velmi důležité správně a pravidelně provádět prvky, protože krásné kontury a obrysy vizuálně okamžitě omladí.
Jak posílit bradu
Toto cvičení je neuvěřitelně užitečné. Díky němu účinně posilujete svaly brady, dotáhnete krk a kontury obličeje. Opakujte položku alespoň jednou denně. Pokud máte dvojitou bradu nebo silně zkreslenou konturu obličeje, udělejte to třikrát denně. Jak provést položku:
- Posaďte se, postavte se rovně.
- Pevně zavřete rty, úsměv.
- Položte ruku na krk přes klíční kost.
- Pevně uchopte kůži. Zatáhněte dolů. Současně se podívejte nahoru.
- Když cítíte silný tlak svalů brady a krku, buďte trpěliví několik vteřin a vraťte se do výchozí pozice. Zcela relaxujte.
- Proveďte 40 opakování prvků.
Obličej oválný výtah
Toto cvičení pomůže posílit svaly čelistí, zbavit se bryley. Element dobře pomáhá vrátit správné obrysy obličeje. Skládá se z nabíracích pohybů rohů rtů, nikoli však kloubu čelisti. Jak postupovat:
- Posaďte se. Roztáhni ramena.
- Otevřete ústa dokořán. Zakryjte si spodní ret.
- Zatáhněte za rohy úst. Představte si, že se musí dostat k stoličkám.
- Zatlačte horní ret pevně na zuby.
- Otevřete a zavřete ústa pomalým, nabírajícím pohybem. Pracujte pouze v rozích rtů.
- Pokaždé, když otevřete ústa, zatlačte čelist dopředu o centimetr, „nabíráte“ vzduch.
- Když cítíte pocit pálení, nakloňte hlavu dozadu tak, aby vaše brada směřovala ke stropu.
- Počítat do třiceti. Vraťte se do výchozí pozice a relaxujte.
- Opakujte 5-10 krát.
Tvář hubnutí
S pomocí gymnastiky můžete vizuálně odstranit plnost. Cvičení je zaměřeno na čerpání a posilování bočních svalů obličeje, spalování tuků. Jak vytvořit položku:
- Lehněte si. Otevřete ústa.
- Rty pevně přilepte na zuby. Pociťujte napětí.
- Položte ruce podél čelistí. Pomalu je zvedněte. Představte si, jak se kůže pohybuje spolu s pažemi, jak přitahují boční svaly ke koruně.
- Když cítíte pocit pálení, zvedněte ruce nad hlavu.
- Počítat do třiceti. Relax. Výdech, jako by foukal pěnu.
- Opakujte 5-10 krát.
Líce a rty Facebook
Gymnastika pro tvář Carol Maggio - skvělá alternativa k injekčním procedurám. S jeho pomocí, můžete opravit tvar rtů, dát jim jasnější tvar a další objem, a aby tváře fit, odstranit jejich vyboulení. Komplex má cviky na zvednutí snížených koutů úst a hladké nasolabiální záhyby - viditelné známky procesu stárnutí kůže.
Zvedání rohů rtů
Tento prvek gymnastiky pomůže přizpůsobit linii úsměv, odstranit smutný výraz na tváři, který vizuálně přidává věk. Jak provést:
- Zmáčkněte rohy rtů. Začněte je utahovat, aniž byste museli stisknout zuby.
- Umístěte ukazováčky na rohy úst, ale netlačte. Zvedněte je tím, že se napůl usmějete.
- Nasměrujte úhly nahoru a dolů.
- Když je pocit pálení, relaxujte. Vyfoukejte, jako byste chtěli vychladnout horký nápoj.
- Proveďte 10-15 opakování položky.
Vytváření krásného obrysu rtů
Aby se ústa staly svůdnými, musíte si dobře vyzkoušet svaly. Při ležení musí být provedeno následující cvičení:
- Utlačte si rty pevně a představte si, že jste naštvaná. Snažte se je nemačkat.
- Prsty jemně poklepejte na střed rtů.
- Když dojde k mírnému pálení, odstraňte ruce.
- Udělej si rty pulzující nahoru a dolů. Pak je sbírejte do zkumavky a pomalu uvolněte vzduch.
- Opakujte 10 krát.
Jak se zbavit nasolabiální fold
Gymnastika pro tvář Carol Maggio vám pomůže zbavit se této vady, která je velmi stará. S pravidelným tréninkem bude závažnost nasolabiální záhyby méně znatelná a bude téměř hladká. Cvičení je jednoduché, ale účinné, musíte to provést takto:
- Mentálně umístěte tečku do středu každého rtu.
- Pomalu otevřete ústa a vytvořte horizontální ovál. Zároveň si představte, že imaginární body jsou spojeny čarou.
- Stiskněte horní ret na zuby.
- Přepněte své úsilí z rohů úst do křídel nosu.
- Pomocí ukazováčků se pohybujte nahoru a dolů podél čar nasolabiálních záhybů. Postupně zvyšujte tlak a urychlujte, jako kdyby se pokožka zahřívala.
- Pokračujte, dokud necítíte pocit pálení v masírované oblasti.
- Sbírejte rty se slámou a uvolněte vzduch.
- Do 10 opakování.
Kulaté tváře
Další prvek pomáhá vypracovat kruhový sval. Díky němu mohou být tváře značně zvednuty a svaly jsou méně výrazné. Velmi omlazuje. Jak provést:
- Postavte se pohodlně před zrcadlo.
- Natáhněte si obličej tvrdě. Snižte čelist dolů a rty obrysy označte písmenem "O".
- Umístěte ukazováčky na horní stranu tváří. Lehce zatlačte dolů.
- Usmívejte se v rozích úst a pak je snižte. Nepohybujte čelistí. Rychle opakujte akci 40krát. Snažte se aplikovat všechny síly na napětí svalů krku. Měli byste cítit pulzující tváře.
Posílení svalů krku
K tomuto účelu musíte použít trapezius sval a některé další. Prvek je velmi důležitý, protože krk je problémovou částí těla. Vrásky na ní často dělají ženu mnohem starší než ona. Jak provést:
- Postavte se na rovnou plochu. Ruce spínají krk ve spodní části.
- Zvedněte hlavu. Držte tuto pozici na chvíli, dokud necítíte pulsaci, pak se snižte.
- Natáhněte ruce podél trupu. Zvedněte ramena a hlavu a střídavě otočte doleva a doprava. Do 20 opakování.
- Snižte hlavu. Relax. Několikrát se nadechněte.
Obnovení odstínu pleti
Tento prvek je zaměřen na napájení obličeje, podporuje nasycení kyslíkem. Zlepšením krevního oběhu se kůže zpřísní a bude vypadat svěžeji, barva se vyrovná a stane se zdravou. Jak správně provést cvičení:
- Leží na zádech na rovném a tvrdém povrchu. Otevřete ústa. Spusťte dolní čelist co nejvíce. Zatlačte horní ret pevně na zuby.
- Položte ukazováčky vodorovně na horní okraj líc. Mírně zatlačte, abyste cítili mírný odpor.
- Horní ret se usmál a vytáhl si tváře. Opakujte 10 krát.
- Upevněte polohu horního rtu. Pokuste se otevřít ústa ještě širší. Pomalu zvedněte ruce z obličeje. Snažte se cítit, jak se svaly zvedají.
- Počítat do třiceti, zůstat na nohou. Představte si, že se po tváři šíří energie.
- Zvedněte hlavu. Po pěti minutách si lehněte, uvolněte svaly.
- Proveďte 5-10 krát.
Metoda Carol Maggio - před a po obrázcích
Video
Recenze
Catherine, 44 let
O gymnastice Carol Maggio se naučila od kamaráda a okamžitě se rozhodla vyzkoušet. Věřím, že je to jedna z nejbezpečnějších metod omlazení, která má významnou výhodu - je naprosto svobodná. Všiml jsem si prvních výsledků asi za měsíc tříd. Vrásky kolem očí se staly méně patrné, kontury obličeje se zlepšily.
Margarita, 38 let
Mám dobrou kůži, ale všechny kazí znatelné nasolabiální záhyby a rohy rtů, které byly ještě v mladém věku. Pro boj s tímto problémem si gymnastika vybrala Carol Maggio, protože se bojím Botox injekce a operací. Cvičím dvakrát denně, po dobu 10-15 minut. Kůže je stále napnutá, svaly se cítí lépe.
Antonina, 51 let
Vždycky jsem se o sebe dobře staral, ale roky plynou a kůže už není elastická, objevily se malé vady. Můj kosmetolog mi doporučil dělat gymnastiku pro tvář Carol Maggio. Zpočátku bylo těžké pochopit, jak dělat cvičení, ale sledoval jsem pár videí a zjistil jsem. Už půl roku jsem trénoval. Během této doby se tvář dobře zvedla.