Běžná patologie nepředstavuje ohrožení života, ale nepohodlí způsobené inkontinencí je enormní. Spolu s řešením fyziologického problému se ženy musí vyrovnat s psychickým stresem. Chcete-li se vyrovnat s onemocněním, můžete se poradit s lékařem nebo pomoci sami, posílení svalů pánve se zvláštním poplatkem.
Kegel inkontinenční gymnastika
V suspenzi drží močový měchýř jako pásek pánevní svaly. Slabé z různých důvodů přispívají k nesprávnému anatomickému umístění orgánů. Abychom se vyrovnali s nepříjemným jevem, není nutné uchýlit se k protidrogové léčbě, existuje i jiný způsob - gymnastika s močovou inkontinencí u žen. Pravidelná cvičení kegel (komprese, zpoždění, kontrakce) pomáhají posilovat svaly, zatímco komplex úkolů se používá v medicíně jako uznávaný způsob léčby pro vynechání orgánů nebo po porodu.
Jak provádět cvičení pro močovou inkontinenci u žen
Neexistují žádná omezení týkající se místa nebo postavení orgánu pro provádění terapeutických cvičení. Doporučení pro cvičení inkontinence Kegel pro ženy jsou malým seznamem položek:
- Než začnete dělat gymnastiku, měli byste jít na toaletu vyprázdnit močový měchýř;
- postupný nárůst složitosti, tj. přechod od jednoduchého k složitému by měl probíhat postupně;
- brát takové pozice (stojící, sedící, lhaní), aby bylo co nejpohodlnější
- úspěchu je dosaženo pravidelným prováděním komplexu, takže se musíte každý den zabývat;
- by měl začít s 10 řezy, a po týdnu pravidelných tréninků - přidat dalších 5, pak zvýšit, dokud počet kompresí dosáhne 30.
Cvičení nepostřehnutelné pro ostatní lze provádět kdekoli: doma před televizí, při čištění nebo čtení knihy, procházky městem, řízení auta. Stejné načasování nehraje významnou roli, ale účinek posilování je možný pouze za podmínky každodenního tréninku v Kegelu a dodržování správné metody. Chyba spočívá v zahrnutí břišních svalů nebo stehen, přičemž provádíte napětí se zpožděním. V tomto případě nemusíte čekat na pozitivní výsledek, takže žena bude i nadále čelit problému inkontinence.
Základní cvičení kegelové inkontinence
Jako komplex tréninků různých typů složitosti jsou všechny úkoly pro kompresi, kontrakci a extruzi zaměřeny na jeden cíl - posílení svalů pánevního dna. Pokud postupně zvyšujete počet a trvání, pak cvičení Kegel pro ženy s inkontinencí pomohou zbavit se patologie a udržet svalový tonus.
Mezi základní cvičení patří:
- Komprese nebo stres, který je podobný procesu, kdy je nutné zastavit vylučování moči. Správnou technikou byste měli držet svaly pánevního dna v této poloze, počítat do tří, a pak relaxovat, opět počítat stejný počet sekund. Počáteční doba pro léčbu patologie může být postupně zvýšena na 15 sekund, nebo jít na složitější úroveň, která v intimním náboji volá "výtah". Nahromadění stlačení probíhá malou silou, jako kdyby stoupalo na podlahu, a v opačném pořadí - hladké „klesání“ napětí.
- Zkratky jsou typem úkolů zesílení, které je třeba provést co nejintenzivněji, rychle se střídající kontrakce a relaxace.
- Odprýskávání je typ základního výcviku, který je těhotným ženám dobře znám. Při provádění je nutné tlačit, a pokud je technika správná, pak bude při vyprazdňování střeva cítit jako napětí.
Cvičení močového měchýře pro ženy
Základní cvičení jsou následující:
- S nohama oddělenými od ramen, vezměte výchozí polohu. Položte dlaně na hýždě a pak napněte svaly pánevního dna.
- Když ležíte na břiše, ohněte nohu na kolenou a ve výchozí poloze střídavě svalové napětí s hladkým uvolněním.
- Postavte se na všechny čtyři, trochu dolů na předloktí a lokty a položte mu hlavu mezi ruce. Postupně napjaté svaly, cítit pohyb komprese nahoru, tj. Hluboko do pánevního dna.
- Posaďte se, zkřížte nohy a opřete se o kolena. Zadní strana by měla zůstat plochá, aby napjala svaly pánve a vytvořila pocity, jako by se při stisknutí uvolnily hýždě od podlahy.
Je Kegel gymnastika bezpečná pro močovou inkontinenci?
Toto cvičení nemůže přinést žádnou újmu na zdraví, ale nebolí to konzultovat s lékařem. Kegelova cvičení pro ženy s inkontinencí nepřinesou požadovaný účinek, pokud se vyskytnou zánětlivé procesy, hemoroidy, cévní poruchy, nádory. Problém opomenutí vnitřních orgánů má vážné následky, což naznačuje léčbu a operaci. Aby se tomu zabránilo, je nutné provádět pravidelný výcvik a doma - to je gymnastika Kegel, která učí, jak ovládat svaly.