Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Datum palmových plodů dlouho získal popularitu jako alternativu ke sladkosti a další sladkosti. Zastánci různých diet přizpůsobených k použití ovoce v cereáliích, salátech. Data pro hubnutí obohacují tělo živinami, vitamíny. Častěji se produkt používá v sušené formě, protože sušené ovoce získává zvláštní kořeněnou nasládlou chuť. Je to možné datum ve stravě a jaká jsou omezení, podrobně popsaná níže.

Jaká jsou užitečná data?

Palmové plody obsahují velké množství sacharidů, díky čemuž dochází k rychlé saturaci a doplňování energie. Data jsou užitečná pro hubnutí, protože jsou vláknitý produkt, který podporuje dobré čištění těla od toxinů, cholesterolu. Plody jsou také bohaté na aminokyseliny, vitamíny, makro a mikroelementy. Selen obsažený v produktu posiluje imunitní systém a bojuje proti riziku vzniku onkologických onemocnění.

Výhody data pro ženské tělo

Na základě vědeckých studií prokázaly přínosy dat u žen, zejména těhotných a kojících: \ t

  1. Sušené ovoce obsahuje speciální stimulanty, které mají příznivý vliv na posilování svalů dělohy, což má za následek snadnější porod.
  2. Použití přípravku přispívá k produkci mléka, obohacuje jej o vitamíny, které jsou tak důležité pro zdraví novorozence.
  3. Příznivé vlastnosti ovoce uvolňují ženskému tělu poporodní depresi a zkracují dobu uvolňování lohii.

Je možné jíst data při hubnutí

Překvapivě, suché plody palem jsou opravdu schopny zbavit tělo nadváhy. Hlavní je správně vybrat produkty a vzít v úvahu zvláštnosti metabolismu. Ačkoliv výrobek obsahuje velké množství vlákniny, cukr a glukóza jsou stále vážnými nepřáteli. Lidé s rychlým metabolismem se doporučuje používat ne více než 50 gramů ovoce po silovém tréninku. Takže glukóza půjde k uzdravení svalů, nebude to bolet a hlad bude tlumený. Pouze tak data pro hubnutí budou mít pozitivní výsledek.

Lidé s pomalým metabolismem mají dovoleno používat data i při hubnutí. Jedna věc stojí za zmínku je, že je lepší začít večeři se zeleninovým salátem bez přidání oleje, je lepší ho ochutnat citronovou šťávou. Výrobek je třeba konzumovat pomalu, bez jakýchkoli přísad. Upřednostňujte zelený čaj s předměřeným hrstem sušeného ovoce. Žádné dezerty!

Data pro hubnutí v noci

Jakékoli odrůdy dat jsou příliš dlouho strávené, takže je lepší jíst je 2-3 hodiny před spaním. Pokud však trpíte hladem a v důsledku toho obsedantní nespavostí, můžete si dovolit jíst pár sušeného ovoce. Jíst data v noci zlepšit kvalitu spánku, protože obsahují speciální látky, které se proměňují v melatonin.

Kolik dat lze jíst denně

Průměrný obsah kalorií činí 290 kcal na 100 g. Energetická hodnota produktu: 3% bílkovin, asi 1% tuku a velké množství vlákniny - 6, 5%. Pro lidi s normálním životním rytmem nemůže být konzumováno více než 10 kusů sušeného ovoce za den a pro sportovce by denní dávka neměla překročit 25 kusů. může způsobit těžké bolesti hlavy. Aby se zabránilo zubnímu kazu, zubní lékaři doporučují pití ovoce s teplým čajem bez cukru, a pak opláchněte zuby vodou.

Datum dieta pro hubnutí

Ti, kteří chtějí zhubnout a už nedostanou tuk, mají často zájem - je možné jíst data na dietě? Bez zneužití produktu - to je možné, hlavní věc je držet se systému, jak se zbavit kil na více než 10 dnů. Termíny během diety pomohou obohatit tělo o užitečné složky a zbavit se toxinů.

Čištění začíná dny půstu, které trvá 4 dny. V této době je třeba pít pouze zelený čaj (čištěná voda) bez cukru a jíst data. Pátý den je čas zahrnout do stravy zelené jablko a pomeranč. Na 6-7 den - zadejte jakékoli ovoce podle vkusu. Pokud je tato dieta příliš tvrdá, pak si můžete zařídit, abyste si pravidelně scházeli na den, abyste zhubli.

Jak jíst data, jak zhubnout

Nekupujte lepkavé ovoce, není to vlastní šťáva, ale cukrový sirup, ve kterém je připravován. Aby tělo fungovalo správně, musíte vědět, jak používat data. Nezapomeňte se podívat na datum výroby a vybrat si čisté sušené ovoce bez formy. Před použitím by mělo být sušené ovoce omyto, protože se na nich hromadí velké množství prachu. Jsou-li v zažívacím ústrojí poruchy, stojí za to vařit ovoce.

Data pro mléko

Dieta v mléce a data je schopna zbavit tělo 3-4 liber navíc. Tento způsob čištění těla je navržen na 7 dní. Strava zahrnuje pouze sušené ovoce a mléko. Na snídani, oběd a večeři, jíst 7 ovoce, vypít 200 ml mléka. I když tyto produkty mají všechny potřebné sacharidy, bílkoviny, tuky, živiny, ale strava není vyvážená, takže byste neměli sedět na dietě déle než týden.

Data z ovesných vloček

Jednoduchý recept pro ty, kteří chtějí zhubnout, je ovesné vločky s daty. Zdravá snídaně, která nabíjí energii po celé ráno a doplňuje nedostatek vitamínů. Kašu lze jíst nejen ráno, ale večer. Pro recept budete potřebovat následující složky:

  • ovesné vločky - 1 polévková lžíce;
  • mléko (nízkotučné) - 2 lžíce;
  • rozestavěná data - 15 ks;
  • lněná mouka - 1 lžička;
  • med - 2 lžičky;
  • mleté arašídy - na vyžádání.

Metoda přípravy kaše:

  1. Sušené ovoce, nakrájené, nakrájené na plátky.
  2. Smíchejte lněnou mouku s ovesnými vločkami, přidejte mléko.
  3. Dejte si pomalý oheň. Za občasného míchání vařte asi 10 minut.
  4. Po 5 minutách přidejte suché ovoce.
  5. Nalijte kaši na porce. Před podáváním nalijte med. Volitelně můžete přidávat nasekané arašídy.
  6. Jezte pomalu, v mírných porcích.

Kefir a termíny hubnutí

Tato dieta pro hubnutí se nedoporučuje déle než týden. Kefír a termíny - skvělá kombinace ingrediencí, díky které je jídlo vyvážené. Kvašený mléčný výrobek překračuje obsah mléka vápníku, draslíku a také prakticky nezpůsobuje alergie. Složky lze konzumovat jako koktejl nebo odděleně. Pro dietu je vybrán nízkotučný kefír. Produkty potřebné pro každodenní výživu po dobu 7 dnů: 1% kefíru - 1, 5 litru, 200-300 g sušeného ovoce.

Harm data pro tělo

Ovoce lze jíst ne pro každého. Kdo by se měl produktu vzdát, a jaká škoda může existovat od data? Suchá ovocná vlákna jsou strávena dlouhou dobu v lidském těle, a proto konzumací velkého množství sušeného ovoce můžete získat opačný výsledek. Proces trávení se zvýší a střeva bude reagovat zácpou. U závažných poruch trávicího traktu budou muset brát léky. Takovému incidentu se lze vyhnout, pokud používáte data ve stravě s mírou.

Kontraindikace

Ačkoli ovoce má komplex prospěšných látek, existují i kontraindikace pro data pro následující skupiny lidí:

  • Trpí diabetem. Ovoce má vysoký glykemický index, při konzumaci může výrazně zvýšit hladinu cukru v krvi.
  • S intolerancí na tělo fruktózy. S tímto onemocněním může být nadýmání a průjem, hromadění plynu.
  • S onemocněním jater.

S opatrností je možné použít data pro hubnutí u následujících skupin lidí:

  • Náchylný k alergickým reakcím.
  • S ulcerózními, střevními chorobami. Neměli byste zcela opustit cenné ovoce obsahující selen, ale měli byste určitě snížit vaši spotřebu a poraďte se se svým lékařem.

Připravené sušené ovoce lze ošetřit oxidem siřičitým nebo oxidem siřičitým. Toxické látky se používají k zachování barvy a prezentace ovoce. Jakmile jsou toxiny v lidském těle, mohou způsobit zánět a dokonce i vředy. Je přísně zakázáno používat špinavé výrobky nebo přítomnost plísní. Pro vlastní bezpečnost je třeba před jídlem důkladně omýt a opláchnout ovoce horkou vodou.

Video: Využití dat pro lidské tělo

Recenze

Alexandra, 32 let

Jsem kojící matka, obzvláště nejíte žádné sladkosti, ale data jsou možná, jen je zbožňuji - to je moje spása. Plus, můj doktor řekl, že pitím těchto plodů je mléko pro děti opevněno. Doporučuji všem maminkám, jíst v rozkoši, bez strachu, že se ublíží sobě i dítěti!

Margarita, 34 let

Při hubnutí jsem ztratil 6 kg nadváhy. Dodržoval dietu na kefíru, hrál sport. Odborník na výživu schválil režim hubnutí, s nadšením jsem se o něm rozhodl. Hora dat pro hubnutí nestojí za to, jedl jsem 20-25 kusů za den. Je to těžké, ale výsledek stojí za to! Můžete trpět týden za účelem zpřísnění kůže a získání požadovaných forem.

Oleg, 24 let

Vždy se dívám na datum výroby a vzhled ovoce, pokud je hmota přilepená k sobě, neberu to, protože tam je hodně sladkého sirupu. Měla jsem štěstí, že jsem nebyla sladká, takže jsem dokonce odstranila med z receptury ovesných vloček. Každé ráno vařím kaši pro sebe a svou ženu, i když nejsem na dietě, protože je chutná, mega-zdravá a stále mi nedovolí se zotavit.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása