Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Po rychlém úbytku hmotnosti v pase a po stranách jsou závěsy zavěšené. Nevypadají velmi esteticky a zabraňují dívkám nosit pevné oblečení. Mezi populární způsoby, jak pomoci vyrovnat se s problémy, cvičení, dieta, speciální krémy a zábaly. Vědět, jak utáhnout břišní svaly, můžete rychle zbavit problému.

Jak utáhnout kůži na břiše po ztrátě hmotnosti

Jednou ze společných příčin je rychlý úbytek hmotnosti. Podkožní tuk se spaluje a v krátkém čase nedochází ke zchlazení kůže. V některých případech, kdy se ztrácí více než 30-40 kg, je nutná plastická chirurgie k odstranění volné kůže. Pokud je počet kilogramů menší, pak následující pravidla pomohou při utažení kůže na břiše:

  1. Pro spotřebu většího množství tekutin napomůže pružnější a pružnější pleti.
  2. Dvakrát denně sprchu, při koupeli, včetně střídavě teplé a studené vody.
  3. Provádějte masáž zavěšeného břicha hnětacím pohybem. Tato technika zlepšuje krevní oběh ve vrstvě kůže, obnovuje její tón.
  4. Otočte obruč po dobu 10-15 minut několikrát denně. Stejně jako v předchozím případě dochází při rotaci k aktivní masáži pokožky.
  5. K očistě střeva postí dny a klystýry.

Tyto metody nejsou vhodné pro osoby s onemocněním ledvin a vysokým krevním tlakem, neměly by překročit denní příjem tekutin, aby nedošlo k exacerbaci. Kontrastní sprcha je kontraindikována u onemocnění kardiovaskulárního systému. Abyste se vyhnuli problémům, měli byste se před utažením ochablého břicha poradit s lékařem a teprve poté rozhodnout efektivně.

Jak dotáhnout žaludek po porodu

Po porodu se obvod pasu několikrát zmenšuje a kůže klesá. Zvláště silně natažené břicho, pokud žena byla diagnostikována polyhydramnios, nebo tam bylo více těhotenství. Problém můžete začít řešit již v nemocnici na základě doporučení lékaře. V případech, kdy byl proveden císařský řez, by měly být třídy odloženy o několik týdnů.

Nejjednodušší způsob, který je vhodný pro dotažení břicha po porodu, aniž by se uchýlil k fyzické zátěži - poporodní obvaz. Nosí se přes oděv, s háčky nebo suchým zipem, který umožňuje, aby se pas stahoval dolů. To by mělo být provedeno tak, aby nedošlo k narušení krevního oběhu, a žena nevybledla ze silného úseku. Pokud neexistují žádné kontraindikace na nošení obvazu, pomůže to děloze, aby se aktivněji uzavřela, žaludek se rychleji stahuje.

Správná strava přispěje k účinnému hubnutí. Během období krmení dítěte je zakázáno mnoho škodlivých potravin, takže je mnohem snazší najít správné jídlo. Nicméně, v žádném případě nemůže hladovět. Tato metoda povede ke ztrátě mléka od kojící matky, protože tělo bude ponecháno bez nezbytných vitamínů a látek.

Cvičení pro utažení břicha

Po propuštění by měla pokračovat gymnastika, zvýšení zátěže. Cvičení pro břicho doma, když není možnost jít do posilovny, tvoří dobrý zvyk. Svaly už nebolí, mizející bříško zmizí. Odborníci nedoporučují ukončit školení ani po zlepšení. Musíte nechat několik jednoduchých lekcí a dát jim 5-10 minut denně. Cvičení pro utažení břicha jsou uznána za nejúčinnější:

  1. Planck. Tam je mnoho variací, ale nejpopulárnější je počáteční pozice, důraz je na pažích, jak v push-upech. Tělo je nutné maximálně fixovat, zatáhnout břišní svaly.
  2. Jóga pro hubnutí. Provedením ásan Warrior, Cobra, Boat, můžete utáhnout prohnuté záhyby, aby žaludek byl plochý.
  3. Bodyflex. Speciální sada cvičení založená na nasycení membránových svalů kyslíkem. Pro začátek je vzduch vydechován z plic, pak je žaludek přitlačován na žebra a dýchání je zpožděno na několik sekund.
  4. Kroucení. Ležící na gymnastické podložce s ohnutými nohami, položte ruce do zámku za hlavu a střídavě natáhněte loktem na opačné koleno.
  5. Roh. Musíte sedět na okraji tvrdého povrchu, narovnat záda, dát nohy na podlahu v pravém úhlu, přetrvávat několik minut v této poloze, namáhání dolní části břicha.

Krém na dotažení kůže břicha

Po přečtení informací o tom, jak odstranit ochablé břicho doma, můžete si vybrat některou z metod. Pokud fyzikální cvičení ještě není povoleno, doporučuje se použít speciální krém k utažení kůže břicha. Bez ohledu na to, která firma vyrábí nástroj, nemusíte od něj očekávat efekt spalování tuků. Smetana má za cíl zajistit, aby buňky byly obnoveny, ochabnutí zmizí, kůže se stává pružnou a napnutou. Jeho struktura obsahuje komponenty:

  • heparin;
  • éterické oleje;
  • kolagen;
  • elastin;
  • výtažky z břečťanu, kávy, zlatého kořene, přesličky, řas.

Masky pro pružnost kůže břicha

Pokud pečlivě zkoumáte složení zvedacích krémů na bázi obchodů, je jasné, že obsahují přírodní složky. Tyto masky pro utažení kůže břicha mohou být připraveny doma pomocí správných složek:

  1. 3 lžíce. Já modré nebo černé kosmetické jíl se ředí vodou, přidejte 1 polévkovou lžíci. Já med, pár kapek oleje tea tree nebo mandarinky. Aplikujte 2x denně po dobu 15-20 minut.
  2. Směs čerstvých kvasnic smíchejte s vodou a olivovým olejem, naneste po dobu 30 minut.
  3. Do 1 polévkové lžíce červené feferonky přidejte půlku roztavené hořké čokolády. Šíří se na problémové oblasti po dobu 20-25 minut denně.

Video: jak utáhnout žaludek doma

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása