Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Plochý břicho je sen všech mužů a žen. Nicméně, ne každý je připraven sedět na tvrdé diety nebo každý den, aby se vyčerpali tréninkem. Rychle upravte tvar, vypumpujte problémové oblasti, můžete posílit tisk pomocí speciální desky. S ním je snadné vidět notoricky známé kostky na břiše v minimální době.

Nakloněná deska pro tisk

Nejběžnější možností je šikmý bench press. Najdete ho v každé posilovně a také snadno umístitelné doma. Praktická šikmá deska pro tisk je, že z hlediska její funkčnosti není horší než profesionální simulátory. Na něm můžete pumpovat nejen žaludek, ale i hýždě, svalnatý korzet zad. Další výhodou je, že není vůbec těžké odhadnout, jak správně lisovat lis na šikmou lavici, protože není možné ležet v opačné poloze. Nejlepší lavičky tohoto typu nabízejí následující výrobci:

  • Název modelu: Plaster PRO;
  • cena: 5980 rublů;
  • technické vlastnosti: 2 válce, 2 rukojeti;
  • plusy: přípustné zatížení do 100 kg;
  • nevýhody: vysoké náklady.

Další nakloněná lavička za nižší cenu, ideální pro domácí použití:

  • Aktivní 2113;
  • 1800 rublů;
  • prkno, nožní bar;
  • 8 režimů výškového nastavení, kompaktní;
  • úzký, tvrdý.

Deska pro tisk a zpět

Lavička se často používá k rozvoji břišních svalů a svalů páteře. Výhodou je, že design nezabírá mnoho místa, takže si ho můžete snadno koupit pro domácí cvičení. Deska pro tisk a záda pomůže posílit hýždě, příznivě ovlivní pohybový aparát. Pravidelné cviky na lavičce na tiskárně se nakonec rozvinou držení těla, aby bylo tělo zdravé. Populární simulátory tohoto typu:

  • Kettler Axos AB-Trainer;
  • 8999 rublů;
  • 4 nastavení výšky nohy a úhel sklonu;
  • měkké, pevné;
  • vysoké ceny.

Jiný model:

  • Plastep;
  • 2666 rublů;
  • 130x150 cm, upevněno na lištách;
  • pohodlné, zatížení až 150 kg;
  • není instalován sám.

Rady pro tisk a stiskněte

Na tomto sportovním simulátoru je snadné nejen pumpovat žaludek, ale také cvičit svaly na zádech, nohy, pracovat s činka, činky. Deska pro tisk a tisk se stává jednoduchou nebo kombinovanou. Skládací modely jsou univerzálnější, protože se transformují do různých pozic a zabírají velmi málo místa. Některé lavičky mají další prvky pro silový trénink. Populární návrhy tohoto typu:

  • Domyos Ba220;
  • 5000 rublů;
  • 4 polohy, rozměry v provozním stavu 129x34x52;
  • vhodný pro silový trénink, skládací, snadno ovladatelný;
  • není detekován.

Levnější možnost:

  • Torneo Ram;
  • 2499 rublů;
  • šikmé, multifunkční;
  • vhodné pro trénink s váhami;
  • zabere spoustu místa.

Přímý tisk pro tisk

Hlavní výhody, které má přímá lisovna, jsou nízká cena a ocelová konstrukce s obzvláště silnými spojovacími prvky, což zajišťuje bezpečnost cvičení. Klasický rovný lis je určen pro kyvné břišní svaly a práci s činkami, činka. Toto sportovní vybavení je ideální jak pro začátečníky, tak pro profesionální sportovce. Komplex cvičení zaměřených na vývoj celého těla se provádí na rovné lavičce. Nejlepší modely tohoto typu:

  • EffectSport DGU;
  • 3590 rublů;
  • připevněn na švédskou stěnu, hmotnost - do 150 kg;
  • může se samostatně usadit v ohnutém stavu, levně;
  • jako samostatná možnost není příliš stabilní.

Další horizontální gymnastická lavička:

  • SUB 1160A;
  • 1655 rublů;
  • materiál - kov, maximální hmotnost - 100 kg;
  • úhel náklonu lze nastavit;
  • tvrdý.

Soft deska pro tisk

Kvalitní sportovní lavička může být dřevěná, čalouněná měkkým materiálem. To poskytuje praktikantovi další pohodlí. Měkká lisovací deska má hyphae pro nohy, které jsou také čalouněné teplým materiálem, který je pohodlný na práci během chladného období. Měkké sportovní vybavení lépe používat děti. Vynikající rodinná lavička:

  • SportsWill;
  • 2400 rublů;
  • masivní dřevo, připojené k DSC, zatížení do 120 kg;
  • přírodní, pohodlné tělo, kompletní - měkká podšívka;
  • není detekován.

Soudě podle uživatelských recenzí je velký zájem o následující produkt pro tisk:

  • ST-004 InterAtletika;
  • 3167 rublů;
  • profesionální, hmotnost - do 120 kg;
  • měkký, stabilní, optimální úhel;
  • není příliš vhodný pro vysoké lidi.

Jak si vybrat desku pro tisk

Každý simulátor musí být pohodlný, jinak je odsouzen k přeměně na závěs pro věci v domácnosti. Abychom se neztratili v hojnosti navrhovaných sportovních laviček pro tisk, měli byste zvážit při výběru některých nuancí:

  1. Čím širší je lavice, tím pohodlnější je práce, protože pozice je stabilní. Pro začátečníky je lepší zvednout tělo na rovnou lavici, protože zakřivené tělo vyžaduje lepší fyzickou zdatnost. Lidé trpící kýlou, vyčníváním disku nebo v minulosti měli poranění páteře, měli by také věnovat pozornost ploše.
  2. Jednoduchost úprav je lepší než složitá konstrukce v tom smyslu, že není nutné ztrácet čas instalací. Výška nohy se zastaví a úhel sklonu by se měl snadno měnit, přizpůsobit délce nohy, výšce a úrovni fitness, pokud máte ve svých plánech univerzální lavici pro tisk.
  3. Dvě věci jsou důležité v čalounění: skluz a měkkost. Vyberte šikmou desku tak, aby nebyla příliš kluzká, jinak riskujete, že se nebudete soustředit na cvičení, ale na upevnění pozice. S ohledem na měkkost by fixační prostředky a válce neměly zanechávat modřiny a svírat cévy nohou během cvičení. Aby nedošlo ke zhoršení krevního oběhu, musí být široké a měkké. Nejlepší volbou je hustý, neznačkující materiál čalounění s úhlednými švy.
  4. Důležitým faktorem je funkčnost. Čím více různých cvičení můžete na simulátoru dělat, tím rychleji budete pumpovat všechny svalové skupiny. Skládací univerzální desky - nejlepší volba pro diverzifikaci tréninku a plné zpracování celého těla. Dává přednost rámu z oceli - tento design vydrží déle.

Video: abs cvičení na lavičce

Recenze

Sergej, 35 let

Už několik let mám doma lavičku Decathlon Domios. Každý den dělám hyperextenzi - pracuji přes dolní část zad, bicepsy stehna a hýždě. Vynikající stabilní univerzální model - jsem s ním spokojen, a to i přes možnost rozpočtu. Je skládací - 4 pozice, ale používám pouze 2. Pro přesun do jiného režimu stačí stisknout páku.

Olga, 19 let

Jak rockový tisk na lavičce pro tisk, viděl jsem v tělocvičně a poprvé jsem to zkusil. Líbilo se mi šikmé prkno natolik, že jsem se ho rozhodl koupit v internetovém obchodě. Seřazeno podle fotografie v katalogu a uživatelské recenze trenér Torneo. Byl jsem potěšen. Dělám každý den - dělám několik přístupů ráno a večer.

Alexey, 40 let

V souvislosti s odbornými činnostmi bylo nutné další školení. Začal přemýšlet o tom, jak si koupit lavičku s vysokým úhlem sklonu, který vydrží až 110 kg. Doporučili Record Rk-028 - to je až 120. Objednáno přes internet za 7880 rublů. Pracoval jsem týden - zatím nemůžu říct nic špatného.

Maria, 38 let

V našem domě je místnost vyhrazená pro gymnázium, ale jedná se především o manžela. Když jsem byl osobně předveden s atletickou lavičkou Legend Fitness 7003 s červeným čalouněním, poprvé jsem se zasmál, ale pak se začal pomalu angažovat. Jako jeho všestrannost a měkkost. Teď nejdu do posilovny - podporuji postavu doma.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása