Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Problém nadváhy se často stává hlavní příčinou komplexů mužů a žen různého věku. Kaskádový půst je považován za jeden z nejúčinnějších způsobů čištění těla, pomáhá rozvíjet zvyk správné výživy, zhubnout. Pravda, sebekázeň a stárnutí železa během kaskády je nepostradatelné.

Kaskádový půst pro hubnutí

Chcete-li získat drahocenné postavy často uchýlit k radikálním metodám, jeden z nejpopulárnějších - kaskádové hladovění pro hubnutí. Podstatou této stravy je střídání dnů abstinence od jídla se dny, kdy jsou povoleny syrové ovoce, zelenina a zelenina. Musíte se vzdát špatných návyků a pečlivě se připravit na hladovění. Nezapomeňte, že rychlé hubnutí je pro tělo velkým stresem pro práci, takže než začnete kaskádu, musíte se poradit s lékařem, seznámit se s kontraindikacemi, které, pokud se zjistí, nemohou tuto dietu dodržovat.

Kontraindikace pro rychlý (radikální) úbytek hmotnosti:

  • akutní a chronické onemocnění jater;
  • problémy v endokrinním systému;
  • tuberkulóza;
  • problémy s ledvinami;
  • poruchy srdce;
  • tělesná hmotnost je příliš nízká;
  • období laktace, těhotenství;
  • diabetes mellitus;
  • problémy s srážením krve;
  • vřed, chronické onemocnění žaludku.

Systém kaskádového půstu

Než začnete proces čištění, musíte připravit tělo a neberte léky nebo doplňky stravy. 3 týdny před začátkem kurzu odstraníme ze stravy cukr, sůl a maso. Na týden - jedíme jen zeleninové jídlo. Velikost porce - ne více než 70% obvyklého, poslední jídlo před 19.00. V „hladových“ dnech je nutné minimalizovat kontakt s vodou, přestat pít a dokonce umýt ruce nebo nádobí. Kaskádové hladovění je mnoho, liší se v rozvrhu přijímání jídla a vody.

Typy půstu (dny bez jídla / dnů rostlinných potravin):

  • zjednodušené zobrazení (1/2, 2/3);
  • standardní zobrazení (1/1, 2/2);
  • volný pohled (můžete se přizpůsobit sami, je žádoucí vytvořit rozvrh pro měsíc a striktně jej dodržovat).

Půst každý druhý den

Schéma půstu za den je poměrně jednoduché, i pro začátečníky, dává rychlý stabilní výsledek. Tento typ abstinence z potravin je rozdělen do etap, nelze je zaměňovat. Je zakázáno zahájit dietu z pozdějšího stádia nebo ukončit kaskádu bez přemýšlení, protože většina orgánů během období abstinence pozastaví nebo zpomalí svou práci a nemusí snášet zátěž. Asi 3-4 dny v těle dochází k acidotické krizi - období hlubokého očištění nahromaděných toxinů.

Dlouhý kaskádový půstový cyklus (počet dní bez jídla / počet dní konzumace zeleninových jídel):

  • první etapa: 1/1,
  • druhá etapa: 2/2,
  • třetí etapa: 3/3,
  • čtvrtá etapa: 4/4,
  • pátá etapa: 5/5.

Suchý půst vavřín

Valentina Lavrová je autorkou metody suchého kaskádového hladovění pro hubnutí. Jeho rysy jsou úplné odstranění jakéhokoliv kontaktu s vodou na „hladových“ dnech. Až do čištění zubů, mytí rukou, hlavy nebo nádobí, dokonce i v deštivém počasí. Lavrova kaskáda má zvláštnost - je dovoleno opakovat kteroukoli fázi „hladovění“, začátek a konec hladomoru by se měl objevit ve stejnou dobu, až do minuty. Přísnější pravidla pro terapeutický půst v programu Gennadij Malakhov.

S suchým půstem je normální vnímat takové pocity:

  • silný pocit hladu;
  • horečka nebo chilliness;
  • obecná fyzická slabost;
  • špatný dech;
  • závratě;
  • bolest hlavy;
  • poruchy spánku;
  • palpitace;
  • křeče;
  • snížená imunita.

Kaskádový půst na vodě

Svět se stává velmi populární kaskádové hladovění na vodě, protože množství tekutiny není omezeno. Ale existují nuance - nedoporučuje se pít minerální nebo destilovanou vodu, je zakázáno používat živočišné produkty, nebo nasycené konzervačními prostředky, barvivy, jinými škodlivými látkami. Poměr během kaskády se skládá ze 4–5 jídel (ne více než 200 gramů na recepci), voda může být opilá přísně 30 minut před jídlem. Ne více než dvakrát denně je dovoleno jíst neslazené ovoce.

Konec půstu

Než začnete hubnout, měli byste si přečíst pravidla z půstu. Stanovení koncového bodu půstu je nutné předem. Je důležité vytvořit pozitivní psychologický postoj a určit, jaký výsledek chcete dosáhnout (průměrný úbytek hmotnosti na cyklus kaskády je 5-10 kg). Taková dieta se nedoporučuje více než třikrát ročně. V období po hubnutí se doporučuje nepřekonávat a pečlivě kontrolovat velikost porcí.

Pět hlavních fází řádného výstupu z kaskády:

  • pití vařené vody při pokojové teplotě
  • bylinná infuzní lázeň
  • za dva dny zahrnutí netukových proteinových potravin, mléčných výrobků do stravy.
  • používání lehkých ryb a masa (nejlépe dietního masa), \ t
  • po několika dnech obvyklá dávka (porce menší než obvykle, rozvrh jídla je stejný).

Video: kaskádové hladovění na Laurel

Kaskádové rychlé recenze a výsledky

Alina, 26 let:

Po přečtení recenzí na internetu jsem se rozhodla pokusit se projít kaskádou. Naštěstí byla ulice letní, čerstvá zelenina, ovoce v hojnosti. Přípravná fáze prošla snadno, ale nyní samotná doba abstinence byla pro organismus utrpením. Nejvíce ze všech bylo motivováno - za 3 týdny jsem ztratil čtyři kilogramy.

Oleg, 35 let:

Moje žena mě zničila vtipy o mém pivním břiše. Když jsem z toho byl dost nemocný, začal jsem hledat zpětnou vazbu o technikách. Bylo těžké se vzdát svého oblíbeného piva a vyzkoušet „hladovou“ stravu. Po měsíci je těžké vědět, že jsem zhubla dobře, vypadám mladší a cítím se lépe. Nebylo to snadné - ale stálo to za to, mínus 9 kg.

Vika, 29 let:

Myslel jsem, že zdržení se jídla je snadná cesta k drahocenné postavě, ale ukázalo se, že všechno nebylo snadné. Stále si nejsem jistý, že dokážu vydržet až do konce, uplynulo jen 5 dní, tělo si na to pomalu zvykne, ale je pro něj těžké dát. Malá bolest hlavy, točící se, byla v těle slabost. Doufám v svou vůli na cestě k vytouženému hubnutí.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása