Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Je známo, že srdce je důležitým orgánem, kterým krev prochází tělem. U dospělé osoby se snižuje na 70 krát každou minutu a překonává až 5 litrů krve! Aby se zajistilo, že tento systém nefunguje správně, je důležité udržovat zdraví, například používat potraviny, které jsou dobré pro srdce. Odborníci doporučují pro tuto "středomořskou" stravu, která zahrnuje všechny důležité zeleniny, ořechy, byliny, ovoce, ryby. Jak udělat dietu, abyste se vyhnuli problémům s tímto systémem těla, naučíte se z předloženého přehledu.

Jaké produkty jsou dobré pro srdce a cévy?

Podle statistik zaujímají vedoucí postavení mezi příčinami náhlé smrti problémy s cévami srdce. Špatný životní styl dává velkou zátěž na srdce, což může negativně ovlivnit zdraví. Častý stres, fyzická nečinnost, cholesterol - to vše vede ke vzniku mnoha nemocí, včetně poruch kardiovaskulárního systému. Pokud se staráte o zdravou výživu, můžete těžit ze svého zdraví a dokonce zvýšit délku života.

Mnozí lidé preferují maso, tento výrobek přidávají do denní stravy, navíc jej doplňují vajíčky nebo sýrem (i když se jedná o nekompatibilní složky se zdravou výživou). Je dobré, aby srdce jedlo mořské ryby, protože je bohaté na jód, fosfor, Omega 3. Mnoho obilovin má velkou hodnotu pro správné fungování tohoto orgánu, pomáhá čistit cévy a zlepšovat krevní oběh. Čočka a červené fazole obsahují dobrý draslík pro srdce, rostlinné bílkoviny, vlákninu a flavonoidy. Čerstvá zelenina a ovoce jsou užitečné pro všechny systémy těla.

Vitamíny a minerály

Tabulka výhod srdce

Název látky

Vlastnosti

Které produkty obsahují

Thiamin

Pomáhá posilovat srdce, zvyšuje svalovou pružnost,

Obiloviny, kávová zrna

Vitamin F

Zabraňuje tvorbě nánosů cholesterolu

Mořské plody, slunečnice, olivový olej

Rutin

Posiluje tepny, snižuje jejich křehkost a propustnost

Šípek, černoplodý, černý rybíz

Kyselina askorbová

Snižuje tvorbu cholesterolu, posiluje srdeční sval

Černý rybíz, jablka, citrusové plody, dogrose

Tokoferol

Zabraňuje oxidaci lipidů

Vaječný žloutek, ořechy, slunečnicový olej, játra

Pyridoxin

Normalizuje metabolismus tuků, usnadňuje čištění stěn krevních cév cholesterolem,

Červené maso, rýže, luštěniny, tuňák, mléčné výrobky

Vitamin Q10

Pomáhá zlepšovat funkci srdce, zabraňuje arytmii,

Maso, vejce, mléko

Vápník

Zlepšuje stahy srdečního svalu, posiluje stěny cév

Fermentované mléčné výrobky, sýr, řasa

Draslík

Stabilizuje krevní tlak, zabraňuje srdečním infarktům, mrtvici

Mrkev, rozinky, zelí, sušené meruňky, brambory

Hořčík

Aktivuje metabolické procesy, zlepšuje průtok krve, zabraňuje vzniku krevních sraženin.

Maso, ryby, luštěniny

Fosfor

Podílí se na konstrukci buněčných membrán, přenosu nervových impulzů

Chřest, mořské plody, otruby

Omega 3

Snižuje riziko destrukce a ucpávání cév, zužuje tepny, zabraňuje vzniku cholesterolových plaků

Losos, tuňák, makrela

"Když jsem našel způsob, jak vyčistit nádoby s pomocí rostlin, vypadal jsem mladší - mozek začal pracovat, jako v 35, a tlak se rychle vrátil do normálu"

Čtěte více …

Byliny

Jaké bylinky pro srdce a cévy použít:

  1. Pro posílení: máty peprné, hlohového ovoce, chmelových hlávek, kořenů petrželky, fenyklu.
  2. Stabilizovat krevní tlak: chokeberry, sladký jetel (žlutý nebo bílý), motherwort, sušená beruška.
  3. Pro uklidňující účinek: zyuznik, luční list, meduňka, modrá cyanóza.

Vydatné jídlo

Aby se zabránilo vzniku onemocnění kardiovaskulárního systému, je nutné vést aktivní životní styl, pít dostatek vody, vzdát se špatných návyků. Vyvážená strava je však klíčem k řešení takových problémů. Výběr potravin, které jsou dobré pro srdce, záleží na vaší dlouhověkosti. Je důležité nejen vybrat správné ingredience, ale také použít určité recepty na vaření.

Vasodilatační přípravky

Existují speciální druhy přípravků, které pomáhají normalizovat krevní tlak, rozšířit krevní cévy:

  • kokosové mléko;
  • nepražené mandle;
  • česnek;
  • kajenský pepř;
  • koření kurkuma;
  • kakaové boby;
  • špenát;
  • zelený čaj;
  • granátové jablko;
  • fazole.

Ovoce

Pro zdraví celého těla je velmi důležité získat potřebné mikroživiny a vitamíny. K tomu je možné zakoupit multivitaminové komplexy v lékárně, ale nemůžete vyloučit čerstvé ovoce ze stravy. Pomáhají očistit tělo nahromaděných škodlivých látek. Také tyto produkty jsou velmi prospěšné pro srdce, bohaté na draslík, kyselinu askorbovou, hořčík a železo.

Jaké ovoce zahrnout do stravy:

  1. Grapefruity, banány, avokádo, broskve - obsahují hodně draslíku.
  2. Pomeranče, papája, jablka jsou bohaté na vitamín C.
  3. Kiwi - obsahuje cenné Omega-3 pro srdce a hořčík.

Jaké ryby jsou užitečné

Všichni vědci na světě jednomyslně uznali, že nejcennějším produktem pro zdravé srdce jsou ryby. Pokud chcete žít dlouhý život, ušetřit se od možnosti komplexní léčby či dokonce operace, doporučujeme tento výrobek pravidelně konzumovat. Zvláště užitečné mořské ryby, vzhledem k vysokému obsahu stopových prvků, omega-3 kyselinám, vitamínům. Především se doporučuje používat sardinky, sleď, makrelu. Tuňák, ančovičky, mušle, ústřice - tyto výrobky jsou méně pravděpodobné, že se objeví na stolech Rusů, ale neméně užitečné.

Jaký med pro srdce a cévy

Med je velmi cenný produkt, který je široce používán v lékařství a léčivech. Existuje však obrovské množství jeho odrůd, z nichž každá má určité vlastnosti. Výběr medu k posílení srdce a cév, je doporučeno věnovat pozornost pohanky. Má hnědý nebo načervenalý nádech, jasnou chuť, bohatou vůni. Jako součást této třídy obsahuje cenné bílkoviny, železo.

Jaké produkty jsou čistící nádoby

Výrobky, které pomohou vyčistit stěny cév z cholesterolových plaků, se nacházejí téměř v každém domě. Pro tento účel se doporučuje používat:

  • tvaroh;
  • brambory;
  • vlašské ořechy;
  • celozrnné obilniny;
  • citrusové plody;
  • med;
  • celozrnný chléb.

Nutriční vlastnosti srdeční arytmie

Strava pro srdeční arytmie by měla lidskému tělu poskytnout všechny potřebné stopové prvky. Je obzvláště důležité konzumovat vápník, draslík, hořčík. Vápník můžete získat z mořských plodů, řepy, ořechů, ryb, kukuřice, zelí, artyčoky. Draslík obsahuje banány, švestky, petržel, sušené meruňky pro srdce. Chcete-li získat požadované množství hořčíku, musíte jíst okurky, špenát, pohanka, otruby, avokádo. Kromě toho je užitečné použít hnědé řasy, přidat do prvních kurzů mladých zelených mrkve nebo řepy.

Doporučuje se vyloučit ze stravy:

  • smažené
  • Žáruvzdorné tuky;
  • okurky, okurky, uzená masa;
  • cukr, sůl;
  • kořeněné koření.

Srdce-bolí produkty

Existuje celý seznam produktů, které poškozují kardiovaskulární systém:

  1. Různé sladkosti - přispívají k hromadění škodlivého cholesterolu, obezity.
  2. Sůl (nalezená ve velkém množství v marinádách) - zvyšuje krevní tlak.
  3. Alkohol narušuje přirozenou absorpci prospěšných vitamínů a stopových prvků.
  4. Hlavním zdrojem cholesterolu je nasycený tuk (v mase, sýru, kuřecí kůži, margarínu).

Zjistěte více způsobů, jak posílit plavidla.

Video: co je dobré pro práci v srdci

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví