Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Světlana MarkováKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější!21. prosince 2014

Abyste se zbavili nadváhy bez újmy na vlastním zdraví, stačí pít vodu. Vodní dietu je velmi snadné dodržovat, protože vše, co potřebujete, je pít tekutinu – a tukové zásoby se postupně vstřebávají. Jedná se nejen o cenově dostupné, ale také o jednu z nejúčinnějších diet, které nepředstavují zdravotní riziko.Tato technika není půst, ale pouze jednoduchý doplněk k vyvážené stravě.

Základní pravidla vodní diety

Aby měla vodní dieta maximální výsledek, doporučuje se dodržovat několik jednoduchých pravidel:

  • Potřebujete vypít vodu asi půl hodiny před začátkem jídla a několik hodin po jeho dokončení. Pokud je tekutina konzumována s jídlem, zpomalí proces trávení a vyvolá vznik tukových zásob.
  • Při příjmu více než 3 litrů tekutin během dne musíte navíc užívat vitamínové komplexy, jinak cenné látky odcházejí z těla s vodou.
  • Vodu pít pomalu, po malých doušcích, neměla by být studená (pokojová teplota).
  • Nepijte více než 1 sklenici vody najednou, abyste nenatáhli žaludek, jinak budete muset sníst velkou porci, abyste zahnali hlad.
  • Pro začátek je potřeba vypít 1,5 litru vody každý den a postupně množství tekutiny zvyšovat. Nemůžete okamžitě vypít 3 litry vody, jinak budou ledviny vystaveny zvýšenému stresu.
  • Po pocitu hladu se nejprve vypije voda a po půl hodině můžete začít jíst.

Trvání diety

Délka diety se pohybuje od 2 do 3 týdnů, poté následuje krátká pauza, po které můžete kurz opakovat. Během takové přestávky je potřeba pít vodu ve stejném množství jako před začátkem hubnutí. Základem této stravy je použití čisté vody, jejíž denní dávka přímo závisí na vaší vlastní hmotnosti. Pro výpočet požadovaného množství kapaliny použijte následující metody:

  • Vaše váha by se měla dělit 20. Například při váze 80 kg byste měli vypít 4 litry vody za den.
  • Počáteční hmotnost je nutné vynásobit 40. V tomto případě se množství potřebné tekutiny vypočítá v mililitrech - při váze 80 kg bude denní příjem tekutin 3,2 litru.

Jak pít vodu při dietě?

Voda je velmi užitečná položka menu, která vám může pomoci zhubnout. Správnou kombinací takové stravy a fyzické aktivity můžete dosáhnout maximálních výsledků a posílit své vlastní zdraví. Musíte však vědět, jak správně pít vodu, proto byste měli používat následující doporučení:

  • Nalačno je potřeba vypít sklenici vody, díky které začnou fungovat metabolické procesy. Na přání můžete do vody přidat zázvor, mátu, bude se hodit i citronový nápoj.
  • Snídaně by neměla být dříve než 30 minut po vypití vody.
  • Denní voda by měla být rozdělena na několik stejných částí. Taková vodní dieta dokonale snižuje pocit hladu, zabraňuje přejídání.
  • Další odběr vody se provede nejdříve za několik hodin.
  • Nedoporučuje se pít kávu, čaj, různé džusy, nejen že nezanechají žízeň, ale navíc se dostaví pocit tíhy v žaludku.
  • Měli byste se pokusit osvojit si návyk pít, když máte hlad.

Zjistěte více o tom, jak přestat jíst a začít hubnout.

Jídelní lístek s vodou na hubnutí

Pokud se potřebujete rychle dostat do dobré kondice za relativně krátkou dobu, 3denní dieta je prostě perfektní. Zde je příklad menu:

Den 1

  • snídaně - vejce (vařené), 2 krajíce žitného chleba s plátkem sýra;
  • oběd - porce kuřecího masa, okurkový salát s rajčaty, sýrem a bylinkami, chléb;
  • večeře - porce hovězího masa (libové), libovolná zelenina (dušená).

Den 2

  • snídaně - tvaroh, chléb, bylinkový nálev;
  • oběd - ryba (vařená), chléb, lehký zeleninový salát;
  • večeře - vejce (vařená), salát se zelím, rajčata, krajíc chleba s plátkem sýra.

Den 3

  • snídaně - zelený salát, kuřecí řízek, krajíc chleba, zelený čaj;
  • oběd - zeleninová polévka s hovězím masem (ne tučný kus masa), chléb;
  • večeře - rybí koláč (dušený), zelenina, krajíc chleba.

dietní menu voda-sůl

Vodně-solná dieta je ideálním nástrojem nejen pro hubnutí, ale i pro udržení váhy.Pokud se pravidelně konzumuje tučná jídla, dochází ke snížení fyzické aktivity a rychlému hromadění hmotnosti. Tento problém pomůže vyřešit princip výživy voda-sůl, při kterém se zvyšuje množství přijímaných tekutin a příjem soli se snižuje na potřebné minimum.

Tato dieta je oblíbená u těhotných žen, voda pomáhá nejen snižovat záchvaty těžké toxikózy, ale také zlepšovat metabolický proces v raných stádiích. Před dodržováním takové diety byste se měli poradit se svým lékařem. Během prvních měsíců těhotenství musíte vypít alespoň 2 litry vody každý den. Od druhé poloviny období porodu musíte úplně opustit okurky, různé omáčky, majonézu, konzervy, abyste se zbavili otoků.

Kontraindikace

Tato metoda hubnutí je zakázána používat v přítomnosti různých onemocnění ledvin, cukrovky, hypertenze.Při léčbě obezity by měl být používán s extrémní opatrností. V důsledku vysoké hladiny inzulinu v krvi existuje riziko vzniku závažných otoků. Proto se nedoporučuje začínat s touto dietou bez porady s lékařem.

Recenze na výsledky

Katerina, 35 let „Bohužel nemám pevnou vůli, takže nedokážu odolat svým oblíbeným jídlům. Ale rychle přibývající váha mě donutila zastavit. Rozhodla jsem se vyzkoušet tuto techniku – každý den jsem před jídlem vypila sklenici vody a za měsíc shodila 2 kg.
Olga, 23 „Tuto dietu mám ráda, protože stačí pít vodu. Podle vzorce mám denní dávku 3 litry, ale to je na mě hodně. Proto piju, kolik chci, a pas postupně ubývá na objemu.
Margarita, 27 let „Pro mě se ukázalo, že je to jedna z nejjednodušších, ale nejúčinnějších diet. Dodržuji to již půl roku a podařilo se mi shodit 10 kg. Schéma je velmi jednoduché – před každým jídlem vypiji sklenici vody a je to.
Yana, 39 „Nedávno jsem slyšela o této dietě, rozhodla jsem se ji vyzkoušet – za pouhé 2 týdny jsem zhubla 4 kilogramy. Doporučuji všem, aby to zkusili, a já sám pokračuji v kurzu hubnutí.
Agáta, 25 let „Po porodu vážně vyvstala otázka nadváhy. Kvůli kojení si nemůžu dovolit přísné diety, tak jsem se rozhodla pro vodu. A neztratil jsem - jím správně a kilogramy postupně mizí a pokožka je zdravější, jen piji vodu každý den před jídlem."

Fotky těch, kteří zhubli před a po

Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása