Spolu s dietou a cvičením, masáž byla dlouho uznávaná jako jeden z nejúčinnějších způsobů, jak bojovat proti celulitidě. Nemusí to dělat v salonech za vysoké ceny. Technika provedení je jednoduchá, a proto její vývoj nevyžaduje speciální dovednosti. Jak dělat anticelulitidní masáž doma, co může být pro ni potřebné a jaké výsledky lze dosáhnout pravidelným užíváním? Je to jednoduché, ujistěte se, že!
Výhody anticelulitidní masáže
Celulitida je soubor tukových buněk vytvořených v důsledku narušení normální cirkulace lymfy. Tukové usazeniny jsou rozloženy nerovnoměrně pod kůži, tvořící dutiny a na ní narážejí. Tyto zásoby tuků v tkáních narušují lymfatickou drenáž a krevní oběh, čímž narušují zásobování buněk esenciální výživou. V důsledku toho se dále vyvíjejí patologické změny ve struktuře tkání a celulitida je stále výraznější.
Použití klasické a vakuové anticelulitidní masáže pomáhá ženám eliminovat příčiny celulitidy - zlepšit odtok lymfatické tekutiny v problémových oblastech a zvýšit průtok krve. V důsledku toho je metabolismus výrazně urychlen, toxiny jsou vymyty z podkožní tukové tkáně, akumulace tukových buněk se postupně rozpouští, v důsledku čehož se obnovuje normální struktura kůže.
Vědět, jak dělat anticelulitidní masáž a pravidelně aplikovat tyto znalosti v praxi, se můžete zbavit celulitidy a zároveň korigovat kontury obrázku. Použití zařízení pro vakuovou masáž, oleje, přírodní produkty, speciální masážní techniky a techniky přispívá ke snížení tělesné hmotnosti a pomáhá výrazně zlepšit celkový stav kůže.
Druhy anticelulitidní masáže
Existuje několik druhů anticelulitidní masáže (s vlastní technikou provedení), z nichž každá účinně pomáhá zbavit se celulitidy doma. Masáže, které lze provádět doma bez použití profesionálního vybavení, mohou být tří typů:
- Manuál - provádí se bez použití speciálních nástrojů. Jeho hlavní techniky jsou hnětení, hlazení, tření, mačkání.
- Vakuum - provádí se pomocí olejových a silikonových vakuových nádob.
- Suché tření - masáž se provádí tuhým kartáčem nebo speciální masážní rukavicí nad suchou pokožkou.
Léčba celulitidy může zahrnovat jeden z uvedených druhů masáží, stejně jako komplex všech těchto procedur. Kontraindikace některého z nich je období menstruace. Kontraindikována je také anticelulitidní masáž během těhotenství. Další omezení jeho použití jsou trombóza, těžké formy srdečního selhání, poruchy krve, aneuryzma.
Technika postupu
Jak nezávisle dělat celulitidovou masáž? Je lepší provést ji krátce před spaním nebo ihned po probuzení. Musíte začít od spodních částí těla, postupně se pohybovat nahoru, protože tento směr odpovídá proudu pohybu lymfy. Pro lepší uklouznutí rukou se doporučuje použít krém nebo máslo. Obecná pravidla pro masáže jsou:
- První masážní pohyby by měly být opatrné, pomalé. Účinek na kůži by měl být postupně zvyšován. Dokončení zasedání by měly být také povrchní jemné pohyby.
- Základní masážní techniky by měly být prováděny se silnými, ale bezbolestnými pohyby. Kůže po nich by měla být růžová, ne jasně červená.
- Je nutné se vyvarovat silného dopadu na vnitřní stehno, tříslo, poplitální, axilární a supraclavikulární oblasti.
- Masážní pohyby by měly být prováděny směrem k místu lymfatické drenáže. Pro paže jsou to axilární dutiny, pro bederní oblast, břicho a stehna, oblast třísla, pro dolní končetiny, fossa pod koleny.
Základní techniky ruční masáže
Chcete-li pochopit, jak dělat anticelulitidní masáž, musíte se seznámit s jeho základními technikami. Obecně platí, že jedna sezení trvá 60 minut, z čehož asi 6 minut spadne na pohyby při hlazení (3 minuty na začátku masáže a 3 minuty na konci), třepání a mačkání trvá přibližně 24 minut a zbývajících 30 minut spadá na hnětací masážní pohyby. Tyto triky se provádějí následovně:
- Vytahování a vibrace. Tato technika se používá na začátku a na konci každé relace. Provádí se tak, že se drží na povrchu kůže dlaní nebo konečky prstů. Současně s hlazeními s hroty prstů se provádějí lehké vibrační pohyby.
- Tření Recepce se provádí posunem a natažením kůže v kruhových, přímočarých nebo spirálovitých pohybech podložek prstů nebo dlaní.
- Mačkání Recepce spočívá v rychlých pohybech ve směru podél svalů. Mačkání se provádí několika způsoby: prsty, hranami rukou nebo základem dlaní.
- Hnětení. Provádí se tak, že se uchopí co největší plocha kůže dlaněmi a pak se provede mletí. Tato technika je také provedena uchopením a stiskem kůže s konečky prstů. Přechod do přilehlých oblastí, když k tomu dojde bez odloučení od pokožky.
Jak udělat domácí masáž v konzervách
Silikonové plechovky se používají pro vakuovou masáž, která se prodává v lékárnách. Jak udělat masáže v konzervách? Problémové oblasti je třeba ošetřit olejem a poté sklenici přitlačit na kůži. Ona "lpí" na těle, vytváří potřebný tlak. Nádoba by se měla pohybovat kruhovým pohybem a provádět vakuovou masáž břicha, rukou, stehen, hýždí. Konzervovaná masáž z celulitidy netrvá déle než 10-15 minut. Přečtěte si také podrobné pokyny o tom, jak dělat masáže v konzervách doma.
Zpětná vazba na výsledky
Alla, 24 let
Provádím preventivní masáž proti celulitidě studenou lžící. Začal jsem ji používat, jakmile jsem si všiml prvních známek problému. Po asi šesti měsících užívání se moje pleť stala zcela zdravou, teď na ní nejsou žádné prohlubně a pro prevenci pokračuji v masáži lžící nejméně 3 krát měsíčně po dobu 40 minut na jedno sezení.
Julia, 28 let
Soudě podle fotografie s fázemi celulitidy, pro mě se blížil třetí. Kromě diety a fitness masáže bylo provedeno vakuovou technikou. Celý program neprošel úplně, protože ho to trápilo vysoké náklady, ale později jsem se naučil dělat vakuovou masáž sám. Nebylo možné tento problém zcela odstranit, ale pokud porovnáme „před a po“, celulitida se stala nepostřehnutelnou.
Svetlana, 32 let
Použitá medová masáž a vakuum. Zpočátku to bylo nesnesitelně bolestivé, byly tam modřiny, ale po 3 - 4 sezeních byla kůže použita, bolest zmizela. Celou den se celulitida stala méně výraznou. Pak si na 2 měsíce udělala přestávku a opakovala průběh vakuové masáže. Celulitida nebyla prakticky viditelná, takže tuto metodu budu dále používat.