Sušené ovoce je neuvěřitelně užitečné, obsahuje vitamíny a minerály, které lidské tělo potřebuje. Sušené meruňky, švestky, data, rozinky dokonale uspokojí hlad, mohou zcela nahradit sladkou stravu. Ale nejen v tomto použití sušených švestek pro hubnutí: to vám pomůže zhubnout hladce, současně úpravou práce celého trávicího traktu. Užitečnost výrobku je nepochybná, ale existují pravidla, která přispějí k odstranění dalších centimetrů v pase a v bocích.
Co je užitečné ve švestek ve výživě
Sušené nebo sušené na slunci švestka má mnoho pozitivních vlastností. Takže, co je užitečné švestky pro dietu:
- je výživný;
- zvládá zácpu;
- pomáhá zlepšit trávení;
- slouží jako vitaminový doplněk, když je venku podzim nebo zima.
Pro mnoho žen je odpověď na otázku, kolik kalorií v sušených švestek je důležité: 100 gramů (v závislosti na odrůdě a způsobu sušení) obsahuje od 250 do 350 kcal, což je poměrně dost. Overeat švestky by neměly být ze dvou důvodů: to bude mít silný projímavý účinek na střevech a zvýšení doporučené denní kalorií, což je žádoucí pro hubnutí krásu (ne více než 1200-1350 kcal).
Jak jíst švestky na hubnutí
Některá pravidla pro konzumaci chutného produktu vám pomohou:
- Před konzumací sušených švestek musí být opláchnuty a dušeny vroucí vodou příliš suché.
- Denní dávka činí 5-7 švestek (závisí na velikosti).
- V některých pokrmech se přidávají bobule celé a dezerty poskytují sekání.
V dietním procesu jsou sušené švestky snadno zařazeny do denního menu jako samostatné občerstvení (odpolední čaj, oběd). Nedoporučuje se jíst bobule v noci, protože stojí za to připomenout jejich projímavé účinky na střeva. Výhody švestek jsou zřejmé, ale omezit na 80-100 gramů, a pokud chcete jíst sušené ovoce denně, snížit podíl na 60 gramů.
Dietní menu na švestky
Existuje mnoho receptů na diety, ale ne všechny z nich mohou vyhovovat vašemu tělu, ale jídlo na kefíru a sušené švestce, sedmidenní jídlo na sušeném ovoci je univerzální. Smyslem tohoto jídla je nahradit snídani nebo večeři koktejlem sušených švestek a kefíru. Skvělá kombinace produktů bude chutné a zdravé jídlo, ale kefír musí být čerstvý.
Účelem stravy se sušenými švestkami v jejím léčivém efektu, vhodný pro každého. Princip takové stravy má jako základ omezené množství kalorií (až 1200 kcal / den). Každodenní jídelní menu lze provádět nezávisle, jak to vypadá v tabulce níže. V důsledku této stravy můžete během týdne ztratit dva až tři kilogramy.
|
Snídaně |
100 g kaše se sušeným ovocem, 100 ml zeleného čaje |
|
2 snídaně, odpolední čaj |
Sklenka kefíru nebo jogurtu (100 g tvarohu), švestky |
|
Oběd |
Štíhlá polévka, 100 g ryb nebo masa se zeleninou, kompot |
|
Večeře |
Salát (ovoce nebo zelenina se sušeným ovocem), 100 g ryb nebo kuřete |
Video: Recept na vitamínový salát s švestkami
Dieta na švestek je chutná a pestrá a nádobí se snadno vymění, což vám umožní jíst, ne hladovět. Jedním z atraktivních věcí je salát, který učiní vaše ráno nebo odpoledne krásnou. Podívejte se na video, abyste se naučili, jak to správně vařit, a pak experimentujte přidáním oblíbených složek, změňte je a vyberte si nejlepší omáčku pro sebe.