Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Povzbuzující a voňavý nápoj obsahuje kofein - látku, která dodává energii, zlepšuje metabolismus a výkonnost. V malých dávkách - do 2 šálků denně - je bezpečný pro zdraví. Příliš mnoho kofeinu vede k nepříjemným vedlejším účinkům a může způsobit zdravotní problémy.
Úzkost
Pod vlivem kofeinu tělo blokuje působení adenosinu v mozku. Tato chemická látka se nazývá „molekula únavy“: hromadí se během bdění, a když je dosaženo určité koncentrace, vysílá signál neuronům, že je čas, aby člověk spal.
Káva stimuluje produkci adrenalinu a jeho uvolňování do krve – hormonu, který způsobuje nával energie. Čím vyšší dávka, tím silnější je však stimulační účinek, který se projevuje v podobě úzkosti, stresu a nervozity.
Insomnie
Většina milovníků aromatických nápojů si jej cení pro jeho schopnost udržet vás aktivní, když chcete spát. Přemíra kávy během dne prodlužuje dobu potřebnou k usnutí a také snižuje celkovou dobu nočního odpočinku, zejména u starších lidí. Aby se předešlo problémům se spánkem, lékaři doporučují jeho užívání přerušit po 16-17 hodině.
Problémy se zažíváním
Káva má projímavé účinky. To je způsobeno uvolňováním gastrinu, látky, která urychluje činnost tlustého střeva. Zneužívání kávy (více než 300-400 ml denně) může u některých lidí způsobit řídkou stolici, průjem, exacerbaci GERD (gastroezofageální refluxní choroba).V tomto případě je užitečné snížit spotřebu nápoje nebo přejít na čaj.
Závislost
Navzdory všem zdravotním přínosům kávy je káva návyková. Mechanismus účinku kofeinu na mozkové buňky je podobný jako u kokainu a amfetaminu. Klasická závislost se nevyskytuje, ale nebezpečí je psychické, zvláště při užívání ve vysokých dávkách. V tomto případě se člověk bez obvyklé porce kávy stává velmi podrážděným, agresivním.
Vysoký krevní tlak a rychlý srdeční tep
Káva má stimulační účinek na nervový systém, který způsobuje stažení cév v těle. To omezuje průtok krve do srdce a mozku. Zneužívání nápoje zvyšuje srdeční frekvenci nebo způsobuje abnormální srdeční rytmy. Účinek kofeinu na organismus je dočasný, nejvíce na něj reagují lidé, kteří na tento nápoj nejsou zvyklí.
Únava
Káva zvyšuje hladinu energie, ale po krátkém přívalu adrenalinu se tělo cítí velmi unavené a ospalé, „žádá“ další porci „dopy“. Aby se zabránilo náhlým výkyvům hladiny energie, lékaři doporučují vypít maximálně 2-3 šálky nápoje denně.