Celulitida je populární ženský problém, který je třeba řešit komplexně. Pokud používáte pouze speciální nástroje v kombinaci s procedurami salon, maximální účinek není dosažen. Nejen, že jsou potřeba, ale také správná výživa, denní režim a povinné nabíjení. Zázračné cvičení proti celulitidě na hýždích a stehnech je každému známo. Je pravda, že je musíte brát vážněji - vy potřebujete vytrvalost.
Jak se zbavit celulitidy cvičení doma
Jednoduché, ale nejúčinnější cvičení pro hýždě je snadné udělat doma. Důležitá pravidelnost, správný start - zahřívání svalů. Toto rozcvičení vám umožní připravit se na hlavní náboj, aby se předešlo zraněním. K provedení úkolu se doporučuje dřepnout, skočit na prsty, otočit pánev, ohnout do stran, dopředu a dozadu.
Pro nohy
Potřebujete se rychle zbavit celulitidy doma? Vytvořte komplexy zaměřené na vývoj nohou:
- Hluboké dřepy. Začněte s 20, každý den zvýšit zatížení. Zpočátku je bolest nevyhnutelná.
- Výpadky. Jedna noha by měla být vyložena, druhá zadní, přední bude referencí. Zadní strana je rovná. V popsané poloze by se měla naklonit dopředu, pak vyměnit nohy. Žádoucí 12 přístupů.
Pro hýždě
Trenéři vyvinuli různé metody řešení problému, cvičení z celulitidy na papeže, také ovlivňují problém stehen:
- Pohyb na hýždě. Stačí jen sedět na podlaze, natahovat nohy rovně a pohybovat se v takové poloze na podlaze dopředu / dozadu. Během pohybu ramen jsou spojeny za hlavou.
- Squatting s činkami. Pomalu se pohybujte, sledujte záda. Pro výkon se nepoužívá těžké sportovní vybavení.
Pro boky
Pro získání výsledků je zvoleno zahřátí, jehož úkolem je urychlit krev v oblasti stehen. Pro boj proti liposcleróze těla se doporučuje:
- Twist "kolo". Musíme si lehnout, otočit imaginární "pedály" nahoru a dolů, dopředu a dozadu. Doba trvání - nejméně 10 minut. Pod spodní částí zad je lepší dát ručník.
- Použijte gymnastický obruč (hula hoop). Běží v čase, počet otáček by neměl být vzat v úvahu. Nejlepší je 15 minut.
Video: jak dělat cvičení z celulitidy na nohou a na dně
Nejlepší cvičení pro čerpání hýždí jsou jednoduché, snadné. Hlavní je pravidelně cvičit, ne ustoupit před dočasnými obtížemi (bolest, nepohodlí). Během jednoho týdne se nezbaví celulitidy, ale po několika měsících tvrdé práce se tělo stane fit a štíhlým. Není jasné, jak cvičit proti unavené celulitidě na hýždích a stehnech? Podívejte se na videa a pak jen opakujte.
Funkce videa:
- 3 účinné cvičení k řešení problémů, které pomohou posílit, utáhněte přední, vnější stehna, vypracovat vnitřní svaly. Pro umožnění práce nohou je žádoucí provádět je v ponožkách nebo naboso. Každý pohyb se opakuje nejméně čtyřikrát.
- Komplex ukazující způsob odstranění celulitidy ze stehen. Formativní pohyby ke zlepšení postavy - výpady. Jsou vyrobeny s činkami, barbells. Umožňují odstranit tuky, tónové svaly.
- Správný způsob, jak provádět dřepy. Komplex jednoduchých cviků proti celulitidě na hýždích a stehnech se snadno provádí kdekoli.