Slunce může způsobit mnohem více škody než jen bolestivé spálení. Dermatologové (kožní lékaři) říkají, že dlouhodobé vystavení slunečnímu záření způsobuje hnědé skvrny; červené, šupinaté skvrny; sušení a vrásnění; a nejhorší ze všeho je rakovina kůže.
Navzdory těmto stále známějším nebezpečím vystavování se slunci mnozí jednoduše nemohou odolat mýtu, že díky tomu, že získáme trochu barvy ze slunce, vypadáme zdravěji. Přečtěte si o několika způsobech, jak minimalizovat vystavení slunci, abyste si mohli bezpečně užívat venku.
Obálka
Když všechno ostatní selže, sundej si klobouk! Sluneční paprsky jsou nejintenzivnější mezi 10. a 16. hodinou. Během této doby zůstaňte doma nebo, pokud musíte být venku, zakryjte si obličej opalovacím krémem. Klobouky a oblečení vyrobené z tmavých, hustých tkanin absorbují UV lépe než bavlněné tkaniny světlejších barev. Suché tkaniny poskytují větší ochranu než mokré tkaniny.
Aplikujte opalovací krém
Používejte opalovací krém s SPF alespoň 15. Ujistěte se, že jej nanášíte v dostatečně silné vrstvě: nanesením pouze tenké vrstvy opalovacího krému můžete snížit účinnost produktu až o 50 procent. Vodotěsný opalovací krém je nejlepší použít, pokud se budete koupat.
Aplikujte brzy a často
Aplikujte opalovací krém 20-30 minut před odchodem ven, aby ho pokožka vstřebala.A znovu nanášejte každé dvě hodiny – častěji, pokud jste zpocení nebo mokrí. Pokud máte světlou pleť, možná byste se dokonce měli začít připravovat na opalování předchozí noc tím, že si před spaním nanesete vrstvu opalovacího krému; to umožní jeho důkladné vstřebání do vnější vrstvy pokožky. Následující den, asi půl hodiny před odchodem ven, pak naneste běžnou vrstvu opalovacího krému.
Slunce může také spálit citlivou pokožku na vašich rtech stejně snadno jako na zbytku vašeho těla. V nejhorším případě může poškození vést k rakovině kůže. Používejte balzám na rty s SPF alespoň 15 a aplikujte často znovu.
Chraňte si uši
" Lidé příliš často zapomínají chránit citlivé oblasti, jako jsou konečky uší, vlasová linie, V na hrudi, nose a pažích. 80 procent rakoviny kůže se vyskytuje na hlavě, krku a rukou. Nadace proto doporučuje nosit klobouk vyrobený z těžké látky, jako je plátno, spíše než slámu, a nanášet si na ruce a další exponovaná místa opalovací krém s ochranným faktorem SPF 15."
Pozor na nos a nohy
Vyčnívající horizontální povrchy, jako je nos, vytvářejí zvláštní problémy s ochranou proti slunci. Záchranáři si na nos často aplikují pastu s oxidem zinečnatým, ale ta poskytuje pouze SPF asi sedm. Místo toho naneste opalovací krém s SPF alespoň 15, nechte ho pár minut vsáknout a poté naneste pastu s oxidem zinečnatým pro maximální ochranu. A pokud budete chodit naboso, bylo by moudré použít stejnou úroveň ochrany na horní části nohou.
Chraňte se před odraženým světlem
Uvědomte si, že i deštníky nebo stínící stromy poskytují pouze mírnou UV ochranu a nechrání vás před paprsky odrážejícími se od písku, sněhu, betonu a mnoha dalších povrchů. UV světlo se neodráží od vody, ale může snadno proniknout vodou, takže ani pobyt ve vodě vás nechrání.Buďte opatrní při ochraně povrchů, jako je spodní strana brady, které jsou zvláště citlivé na odražené světlo.
Vyhněte se opalování
" Lékaři nemůžou říct dost: nic takového jako zdravé opálení neexistuje. Ale zatímco opalování je zakázáno pro všechny, je to obzvláště špatný nápad pro lidi se světlou pletí. Mnoho z nich se stále nemůže opálit a hrozí jim vážné popáleniny."
Pokud se odmítáte opalovat, dělejte to pomalu a nechte svou pokožku postupně produkovat melanin, aby poskytoval určitou ochranu. A nepoužívejte oleje na opalování, které zvyšují expozici UV záření a zhoršují spálení sluncem. Můžete se také namazat rostlinným olejem.
Nenech se zmást počasím
Buďte opatrní v chladných a zatažených dnech. Mraky neblokují škodlivé paprsky a přesto se můžete spálit, protože UV světlo může pronikat oblačností. Buďte opatrní, i když slunce zrovna nesvítí.
" Nenech se sněhem zmást ani tebe. Během zimních měsíců mnoho zimních nadšenců, jako jsou lyžaři, zjišťuje, že vysoké nadmořské výšky (kde je málo atmosféry pro filtrování slunečních paprsků), nárazový vítr a bílý sníh mohou být bolestivou kombinací. Noste vhodné oblečení a aplikujte opalovací krém s SPF alespoň 15. Nezapomeňte také nosit sluneční brýle, abyste se vyhnuli spálení očí."
Pozor na fotosenzitivitu
Některé léky, jako je tetracyklin a diuretika, mohou způsobit, že vaše pokožka je obzvláště citlivá na sluneční záření a zvyšuje se riziko spálení. Podobně působí i některé bylinné přípravky, například třezalka tečkovaná. Pokud užíváte nějaké léky, poraďte se o této možnosti se svým lékařem nebo lékárníkem.
Vyhýbejte se soláriím
" Při hledání bezpečného opálení se mnoho lidí uchýlí do opalovacích kabin nebo solárií. Zatímco opalovací společnosti vám budou tvrdit, že jejich rozjasňovače produkují pouze nespalující UVA, UV paprsky nejsou zdaleka bezpečné. Ve skutečnosti UVA paprsky pronikají kůží ještě hlouběji než UVB paprsky. V průběhu času může expozice UV záření způsobit vysušení a vrásčitou pokožku a zvýšit riziko rakoviny kůže."