Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Dlouhé jízdy narušují mnoho přirozených rytmů těla. Změny času, jídelníčku, poruchy spánku jsou pravděpodobně příčinou zažívacích potíží, zvláště u lidí s citlivými střevy. Jaké jsou nejčastější problémy při cestování a jak je řešit.
Průjem
Nemoc vzniká jako následek infekce způsobené konzumací kontaminovaného jídla nebo vody střevními parazity. Řídká stolice může vyvolat stresovou situaci, změnu prostředí.
Aby se předešlo průjmu, lékaři dávají cestovatelům následující rady:
- Dodržujte hygienu. Často si myjte ruce, používejte dezinfekční prostředky na bázi alkoholu.
- Vyhýbejte se kontaminovaným potravinám a vodě.
- Zůstaňte dobře hydratovaní. Na neznámých místech pijte pouze balenou vodu, nepoužívejte led.
- Potraviny a nápoje vybírejte pečlivě. Jezte jídla, která jsou vařená a podávaná teplá. Syrové ovoce a zelenina by se měly konzumovat pouze po umytí v čisté vodě nebo odstranění slupky.
Abyste zvládli svůj průjem, udělejte toto:
- Zůstaňte hydratovaní. Pijte balenou vodu, sportovní nápoje obsahující elektrolyty.
- Používejte volně prodejné léky.
- Pokud váš průjem neustoupí do týdne se silnou bolestí břicha, vysokou horečkou, krvavým průjmem, navštivte svého lékaře.
Zácpa
Stav nastane, když se změní obvyklý rozvrh. Zácpa je způsobena dlouhodobým sezením v letadle, autobusem, porušením stravy. Aby se předešlo nepříjemnému jevu, je nutné před cestou zvýšit množství vlákniny a tekutin. Jezte jablka se slupkou, maliny, celozrnné obiloviny, otruby. Volně prodejná laxativa a změkčovadla stolice mohou pomoci zmírnit zácpu. Nezapomeň pít hodně vody.
Zažívací potíže
Neznámá místní kuchyně, přejídání, může způsobit bolesti žaludku, nadýmání, pálení žáhy. Aby vám výlet nezkazili, odborníci na výživu dávají užitečné rady:
- Nezneužívat alkohol.
- Vyhýbejte se jídlům, které způsobují žaludeční potíže. Mohou to být luštěniny, mléčné výrobky, jablka, ovocné šťávy, česnek a cibule.
- Ovládejte velikost porcí. Vyvarujte se přejídání, jezte málo a často.
- Nespěchejte. Přebytek plynu se může objevit, když člověk polyká příliš mnoho vzduchu, rychle jí nebo mluví u stolu.
- Zažívací potíže obvykle během krátké doby odezní samy. Ke zmírnění stavu můžete použít volně prodejné léky na pálení žáhy, zvýšenou tvorbu plynů.