Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Někdy potřebuješ udělat hodně práce, ale nemáš na to vůbec sílu. Pro nabití energie používají někteří lidé posilovače – vitamíny, bylinky, doplňky stravy. V mnoha případech nebyla účinnost takových prostředků prokázána. Jak přirozeně zvýšit úroveň své aktivity.

Ovládejte svůj stres

Negativní emoce spotřebují obrovské množství energie. Relaxační techniky - meditace, autohypnóza, jóga a tai chi patří k nejúčinnějším nástrojům snižování stresu.

Odlehčete si

Přepracování je považováno za jednu z hlavních příčin únavy. Může zahrnovat profesní, rodinné a společenské povinnosti. Upřednostněte z hlediska nejdůležitějších úkolů V případě potřeby vyhledejte další pomoc v práci.

Zasportuj si

Fyzické cvičení zaručuje zdravý spánek. Dodávají buňkám více energie, zajišťují cirkulaci kyslíku. Být aktivní zvyšuje hladinu dopaminu v mozku, což zlepšuje náladu.

Přestaň kouřit

Nikotin obsažený v tabáku je považován za stimulant. Zrychluje tep, zvyšuje krevní tlak, aktivuje mozkovou činnost spojenou s bděním, ztěžuje usínání.

Spěte lépe

Pokud trpíte nespavostí, určete, kolik spánku v noci potřebujete. Chcete-li to provést, proveďte experiment:

  • Žádné šlofíky.
  • Zůstaňte první noc pozdě a spěte jen 4 hodiny.
  • Pokud se druhý den cítíte dobře, přidejte si 30 minut.
  • V následujících nocích, pokud celou dobu tvrdě spíte, pokračujte v postupném zvyšování množství spánku.

Tento proces usnadňuje usínání, dlouhodobě podporuje klidnější spánek.

Jezte pro energii

Jezte nízkoglykemické potraviny – celozrnné výrobky, zeleninu s vysokým obsahem vlákniny, ořechy a zdravé oleje. Vstřebávají se pomaleji, pomáhají vyhnout se nedostatku energie.

Omezte alkohol

Alkoholické nápoje mají sedativní účinek, který je velmi silný během dne. Abyste si udrželi energii, večer omezte příjem alkoholu.

Pij vodu

Pokud tělo nemá dostatek tekutin, jedním z prvních příznaků je pocit únavy. Voda zlepšuje výkon ve všech sportech.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví