Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Negativní vliv vnějšího světa, politické napětí, nejistota ohledně budoucnosti ovlivňují dospělé, způsobují úzkost a úzkost. Děti se také ne vždy dokážou vyrovnat se životem v takových podmínkách. Jak jim pomoci rozvíjet schopnost odolávat obtížím, neúspěchům, stresu.

Vytvářejte vřelá, přátelská pouta s dětmi

Aby dítě snáze snášelo obtížné situace, dávají psychologové následující rady:

  • Pomozte identifikovat a pojmenovat emoce. Prozkoumejte, co tyto pocity způsobuje.
  • Projevte empatii, otevřenost vůči ostatním lidem.
  • Dejte dětem šanci, aby byly upřímné o svých myšlenkách, o tom, jak se mají.
  • Uvědomte si, že všichni lidé čelí výzvám a je normální cítit úzkost a úzkost.
  • Dovolte mi otevřeně klást otázky, odpovídat na ně s ohledem na úroveň rozvoje.

Nacvičte si zvládání a emoční regulaci

Abychom zajistili odolnost dětí a naučili je odolávat obtížím, pomohou následující techniky:

  • Podporujte vlastní řešení jakýchkoli problémů. Vysvětlete, jak to ve svém životě děláte.
  • Vyzkoušejte sebezklidňující cvičení. Společně se čtyřikrát pomalu zhluboka nadechněte, přitulte se ke svému mazlíčkovi, podívejte se na zábavné video.
  • Přepněte pozornost jejich dítěte na tady a teď, namísto přemýšlení o minulosti a budoucnosti. Tím se sníží intenzita, nepohodlí negativních myšlenek a pocitů.

Podporujte zdravé myšlenkové vzorce

Pomozte dětem rozpoznat, že nejistota a změna jsou součástí života. Umožňují vám být flexibilnější a posunout se vpřed. I když jde do tuhého, musíte si najít činnost, která vám přináší potěšení, jako je koníček, poflakování se s přítelem nebo pomoc rodině. Připomeňte svým dětem, že to nebude vždy těžké, věci se určitě změní.

Společně najděte smysl, najděte důvody k naději

Zamyslete se nad svými rodinnými hodnotami a snažte se z nich čerpat sílu a inspiraci. Zapojte se do aktivit, které spojují vaši rodinu s komunitou. Vědomí, že jste součástí něčeho většího, přináší pohodlí a bezpečí. Pěstujte radost, oslavujte důležité milníky, vymýšlejte nové rituály.

Pěstujte si dobré návyky

Abyste byli odolní vůči stresu, zůstaňte zdraví. Snažte se dostatečně spát, jíst správnou stravu, hledat způsoby, jak zůstat aktivní. Povzbuďte své děti, aby měly denní režim, díky kterému se situace bude cítit normálně. Používejte dovednosti zvládání společně.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Různé