Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Psychologové říkají, že neexistuje žádná „kouzelná hůlka“, jejímž mávnutím můžete řešit cizí problémy jménem jiné osoby. A také neexistuje žádný univerzální scénář. Pokud jednomu pomáhá odpočinek a spánek, pak druhý potřebuje adrenalin z extrémních sportů nebo pomoc profesionálního psychoterapeuta. Zde je 10 způsobů, jak pomoci svému milovanému vyrovnat se se smutkem a depresí.

Zeptej se, jestli potřebuješ pomoc

Někteří lidé raději řeší své problémy - smutek, žal, stres - sami. Nemají rádi, když ostatní, dokonce i příbuzní a přátelé, "lezou do duše" nebo radí.Většina z těchto lidí jsou silné osobnosti, které nevítají zásahy do svého osobního života. Pochopte a přijměte tuto skutečnost, dejte jim možnost „překonat“ blues nebo se zbavit deprese po svém.

Poslouchej potichu

Proměňte se na chvíli v „vestu“, kde může milovaná osoba „plakat“ doslova i obrazně. Nechte přítele nebo blízkého, aby vám řekl, co má na mysli, a nepřerušujte ho. Nesnažte se zatím nabízet radu nebo povzbuzení. Poté, co se daná osoba vyjádří, zjistěte, zda chce slyšet váš názor na problém. Pokud ne, netrvejte na tom, situaci to jen zhorší.

Hug

Objímání je jednou z nejsilnějších forem fyzické intimity. Ne vždy je spojena s romantickými city nebo láskou. Můžete být nablízku přítelkyni nebo příteli, sestře, kolegovi z práce.Jsou lidé, pro které je hmatový kontakt velmi důležitý: dává pocit důvěry a bezpečí. Nebojte se je proto obejmout jako útěchu v těžkých chvílích.

Napiš dopis nebo pohlednici

V dnešní digitální době jsou ručně psané poznámky jedním z nejpůvabnějších a nejupřímnějších způsobů, jak vyjádřit podporu. Upřímná slova od srdce nebo vtipný obrázek zdůrazní, jak výjimečný je pro vás tento člověk, a připomenou vám, že není sám.

Jděte spolu do posilovny

Jedním z nejúčinnějších způsobů boje s depresí lékaři nazývají fyzická aktivita. Cvičení venku nebo cvičení v posilovně spouští v mozku vyplavování endorfinů – hormonů štěstí, které bojují se špatnou náladou a depresí. Choďte proto společně do posilovny, na hodiny jógy, do bazénu nebo na kluziště.

Jděte na procházku

Pro ty, kteří z řady důvodů nejsou vhodní pro fyzickou aktivitu, je nejlepší způsob, jak se zbavit smutku, procházka na čerstvém vzduchu. V takovém případě „vytáhněte“ milovanou osobu mimo byt a vydejte se na krátký výlet po rodném městě. Při chůzi si můžete povídat o maličkostech, ale také můžete jen tak mlčky chodit sami se svými myšlenkami. Tak či tak, čerstvý vzduch a dobrá společnost dělají zázraky.

Ponořte se do umění

Jeho velká síla pomáhá vyrovnat se s negativními emocemi a zmírňuje deprese. Pokuste se zaujmout přítele nebo blízkého, aby se podíval na vtipný film, navštívil výstavu umělce nebo kurz tanečního studia nebo zazpíval karaoke. Dělejte společně to, co naplňuje srdce a duši milovaného člověka radostí, energií a úsměvy.

Uvařte si společně výborné jídlo

Jídlo je jedním ze „skvělých“ a nejúčinnějších antidepresiv. Uspokojuje základní potřeby člověka a činí ho naplněným a spokojeným. Vyberte si pro přípravu pokrmu potraviny, které zvyšují koncentraci serotoninu a noripinefrinu v těle. Hořká čokoláda, citrusové plody a banány, mandle přispívají k produkci hormonů štěstí, díky nimž bude nervový systém odolnější vůči psychickému a emočnímu stresu.

Společné nakupování

Pro většinu dívek je nakupování skvělým způsobem, jak zmírnit nervové napětí a zbavit se blues. Pozvěte svou přítelkyni „odpočinout si“ a navštívit obchodní centrum, kde si můžete nakoupit věci nebo příjemné drobnosti, které vám zlepší náladu a dopřejí vám chvíle štěstí.

Dělat domácí práce

Někdy jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat se smutkem, je fyzická práce. Pomáhá odvést pozornost od zbytečných myšlenek a bere volný čas.Pozvěte svého blízkého, aby spolu znovu nalepili tapetu v místnosti nebo provedli generální úklid, svou přítelkyni - aby vyrobila neobvyklý panel pro výzdobu bytu ve "čtyřech" rukou, starší příbuzné - aby se postarala o domácí květiny popř. pracovat na zahradě. Jednou ranou zabijete dvě mouchy jednou ranou: pomozte svému milovanému vyrovnat se se smutkem a depresí, získat nové dovednosti nebo rozvíjet ty stávající.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Různé