Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Jedna z nejoblíbenějších diet na hubnutí zahrnuje střídání období jídla a nejíst. Přerušovaný půst je jednoduchý, ekonomický a lze jej použít kdekoli. Tato metoda má svá pro a proti.
Půstové metody
Když se člověk nají, získá více energie, než dokáže okamžitě spotřebovat. Sacharidy se štěpí na cukry, které se ve vázané formě ukládají v játrech a svalech. Přebytečná glukóza se v celém těle přeměňuje na tukové zásoby.
Když člověk praktikuje přerušovaný půst, v nepřítomnosti jídla, využívá nahromaděnou energii bez újmy na zdraví. Zároveň se spaluje přebytečný tuk. Jídlo je vždy k dispozici a dotyčný se ho rozhodne odmítnout.
Oblíbené možnosti půstu:
- 16/8. Během dne je povoleno jíst osm hodin a zbytek času byste se měli obejít bez jídla. Metodu lze používat denně.
- 20/4. Přísnější technika zahrnuje jídlo od 14 do 18 hodin. Zbytek období musíš hladovět.
- 5/2. Pohodlná varianta, ve které můžete jíst pět dní a dva na vyložení s obsahem kalorií 500 kcal.
Výhody přerušovaného půstu
Hlavní výhodou metody je redukce hmotnosti a tuku. Zdravotní přínosy:
- Snižuje cholesterol a krevní cukr.
- Zlepšuje koncentraci, duševní jasnost.
- Zabraňuje rozvoji cukrovky.
- Zvyšuje energii.
- Snižuje zánět.
- Prodlužuje životnost.
- Aktivuje buněčné čištění.
Nevýhody metody hubnutí
Metoda má mnoho kontraindikací:
- Těhotenství a kojení.
- Do 18 let.
- Nedostatek hmotnosti, porucha příjmu potravy (anorexie).
- Diabetes mellitus, dna.
- Nemoci srdce, ledvin, jater.
Přerušovaný půst může mít vedlejší účinky:
- Nepohodlí, silné nadýmání.
- Pocit úzkosti a nespavosti.
- Zácpa.
- Bolest hlavy.
- Svalové křeče.
- Závratě.
- Průjem.
- Pálení žáhy.