Vláknina obsahuje většinu rostlinných potravin. Nacházejí se v obilovinách, zelenině, ovoci, bobulích a ořeších. Odborníci na výživu je doporučují používat pro lidi se zažívacími problémy. Vláknina díky svým blahodárným vlastnostem zlepšuje zdraví a snižuje riziko nebezpečných onemocnění.
Pomáhá zhubnout
Podkategorie (úroveň 3)Vyberte podkategorii
Podporuje střevní mikroflóruVláknina je oblíbenou potravinou prospěšných bakterií. Střevní mikroflóra reguluje hladinu energie v těle, podporuje imunitu, aktivuje látkovou výměnu. Pro jeho běžnou činnost je užitečné konzumovat celozrnné obiloviny a luštěniny.
Reguluje nárůst cukruPotraviny bohaté na vlákninu mají nízký glykemický index, který ovlivňuje hladinu glukózy v krvi. Dietní vláknina zpomaluje vstřebávání cukru ve střevech a zabraňuje jeho skokům. Pokud do stravy přidáte vlákninu, můžete ukazatele stabilizovat. Předejdete tak rozvoji obezity a cukrovky.
Vyléčit zácpu
Vláknina v potravě zvyšuje objem stolice, usnadňuje její průchod střevy. Pokud používáte dietu s převahou vlákniny, můžete vyléčit chronickou zácpu. Zároveň je důležité zvýšit množství vody, kterou pijete, aby nedošlo k dehydrataci a zhoršení situace.
Snižuje možnost vzniku rakovinyVláknina zlepšuje funkci střev. Pomáhají snižovat riziko rakoviny tlustého střeva a dalších rakovin trávicího traktu. Studie ukázaly, že ženy po menopauze, které konzumovaly vlákninu, měly menší pravděpodobnost vzniku nádorů prsu.
Zlepšuje zdraví srdce
