Olya LichachevaKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější :)29. března 2016

Udržet si štíhlou postavu není snadný úkol. Mnoho dívek vyčerpává svůj organismus těžkými dlouhodobými dietami, které někdy nepřinášejí kýžené výsledky. Zvláště pokud jsou taková omezení potravin prováděna nesprávně. Lékaři říkají, že můžete efektivně zhubnout doma bez použití diet, pokud vyvážíte dvě důležité složky: správnou výživu a přiměřené náklady na energii.

Jak rychle a efektivně zhubnout doma

Většina žen a dívek, které chtějí napravit nedostatky postavy, hledá různé způsoby, jak rychle a efektivně zhubnout. Moderní rytmus života vyžaduje značné energetické náklady a na sestavení zdravého jídelníčku není dostatek času ani doma. Proto je velmi obtížné dodržovat všechny druhy diet nebo chodit do posiloven. Mezi účinné způsoby, jak rychle zhubnout, patří:

  1. Správně sestavená jídla.
  2. Jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin.
  3. Čaj na hubnutí.
  4. Sportovní cvičení.

Způsob, jak zhubnout za týden o 5 kg bez diet

Tajemství, jak rychle zhubnout za jeden týden, jsou převážně bílkoviny.Pokud budete mít ve své každodenní stravě takové potraviny, jako je vařené kuřecí maso, tvaroh, mořské plody, zelenina, vejce a ryby, můžete zhubnout, aniž byste své tělo vyčerpali různými rychlými dietami. Distribucí těchto produktů podle plánu spotřeby, rychlostí pětkrát / den, jejich kombinací s domácím sportovním tréninkem, je možné rychle dosáhnout pozitivních výsledků při hubnutí. Příklad menu na den:

  1. Snídaně: čerstvý tvaroh (nízkotučný) - 150 g, zelený čaj;
  2. Svačina: jedno jablko;
  3. Oběd: vařená kuřecí prsa - 150 g;
  4. Svačina: nízkotučné fermentované pečené mléko - 10 gramů;
  5. Večeře: dušená ryba (tuňák, losos) - 200 g, zeleninový salát.

Jak zhubnout

Rychle shodit přebytečná kila doma bez speciálních diet pomůže správná vyvážená strava a používání různých čajů. Oba způsoby snadného hubnutí jsou svým způsobem dobré.Při správné výživě tělo normalizuje svůj stav, začíná se čistit od toxinů. Čaje na rychlé hubnutí pomáhají zahnat hlad tím, že otupují tento pocit, a tím omezují množinu nežádoucích přebytečných kalorií.

Jídlo na hubnutí

Existuje řada základních výživových tipů, které každé dívce/ženě pomohou rychle zhubnout doma bez diety:

  1. Nehladověj, jez pětkrát denně.
  2. Omezte množství jídla. Ujistěte se, že velikost vaší porce nepřesahuje 200 gramů.
  3. Vyjměte ze svého jídelníčku co nejvíce potraviny obsahující sacharidy. Snažte se nejíst sladké a kalorické.
  4. Omezte příjem soli, cukru.
  5. Dodržuj svůj jídelníček. Nejezte po 19:00.
  6. Nejím tučná jídla.
  7. Před jídlem vypijte sklenici čisté vody.

Čaje na hubnutí

Okamžitého hubnutí bez diet doma lze dosáhnout také pomocí speciálních čajů. Tyto nápoje jsou zdravé a aktivně tlumí pocit hladu. Dobře pomáhá zhubnout doma zázvorový čaj, jehož kořen obsahuje esenciální olej. Koření má tonizující účinek, stimuluje metabolické procesy. Zelený čaj také přispívá k normalizaci tělesné hmotnosti. Chcete-li rychle dosáhnout pozitivního účinku při hubnutí bez diet, musíte vypít 2-3 šálky / den. Skvělým doplňkem nápoje bude citronová šťáva nebo med.

Recepty na hubnutí doma

Abyste mohli doma okamžitě zhubnout, potřebujete znát pár jednoduchých a chutných receptů. Je lepší používat potraviny s velkým množstvím bílkovin. Je žádoucí připravovat pokrmy z rybího nebo kuřecího masa a jako příloha může sloužit ohřátá zelenina.Nemusíte se omezovat ve výběru jídla, hubnout můžete jednoduše dodržováním režimu a počtu porcí.

Tuňák na smetaně:

Složení:

  • tuňák - 1 kg.;
  • kopr - půl lžičky;
  • cibule (žárovka) - 1 ks;
  • pepř (paprika) - půl lžičky;
  • sůl - podle chuti;
  • citron - 1 kus;
  • smetana, 10% - 0,25 l.

Metoda vaření:

  1. Oloupejte a nakrájejte cibuli na půlkolečka.
  2. Smíchejte smetanu s kořením (paprika, kopr, sůl, pepř).
  3. Rybu omyjte a nakrájejte na malé kousky.
  4. Rybu dejte na plech a přelijte citronovou šťávou.
  5. Navrch dejte cibuli.
  6. Zalijeme smetanou a budoucí misku přikryjeme alobalem.
  7. Pečeme na 180 stupňů 35 minut.
  8. Potom sejměte alobal, pečte 6 minut do křupava.

Zeleninové lasagne (dietní):

Složení:

  • lasagne - 4 listy.;
  • rajčatový protlak - 6 lžic. l.;
  • převařená voda - 50 ml;
  • kešu - 20 g;
  • cuketa - 140 g;
  • lilek - 130 g;

Metoda vaření:

  1. Ořechy zalijte vodou a nechte hodinu a půl odležet.
  2. Nakrájejte cuketu a lilek na tenké plátky.
  3. Potřete dno pánve rajčatovým protlakem.
  4. Vyšleháme ořechy mixérem.
  5. Ingredience jsou rozloženy na plech v tomto pořadí: plát lasagní, cuketová vrstva, ořechová pasta, plát lasagní, vrstva lilku, rajčatový protlak.
  6. Zakryjte lasagne pergamenem a poté alobalem.
  7. Předehřejte troubu (180 stupňů).
  8. Pečeme 45 minut do dokončení.

Video: jednoduché tipy, jak rychle zhubnout bez diety

Je možné a jak zhubnout doma rychle a snadno bez diety? V této obtížné záležitosti vám pomohou užitečné tipy popsané ve videu níže. Znáte-li jednoduchá schémata hubnutí, můžete se zbavit přebytečných kalorií a udělat svou postavu krásnou. Profesionální lékaři vám řeknou, jak rychle dát své tělo do pořádku, aniž byste své tělo zatěžovali dlouhodobými dietami.

Jak rychle zhubnout bez diet doma

Recenze

Veronica, 27 let -Bohužel nemám čas a možnost chodit do posiloven a už vůbec nerada držím diety - tělu to škodí. Nedávno jsem vyzkoušel metody rychlého hubnutí doma - správnou výživu s proteinovými potravinami.Zhubla jsem pět kilo za dva týdny. Všem radím!
Anna, 32 let - V poslední době používám čaje na hubnutí. Za prvé je to dobré pro zdraví - zlepšuje krevní oběh, tonizuje. Za druhé, tento nápoj skutečně vykazuje dobré výsledky při hubnutí a co je nejdůležitější, rychle. Za tři týdny jsem zhubla více než čtyři kilogramy. Nebudu u toho skončit.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Kategorie:

Krása