Hlavními činnostmi při řešení problému, jak odstranit ochablou pokožku po zhubnutí, jsou masáž, cvičení a některé kosmetické procedury, které umožňují zpřísnit ochablé tělo. Hlavní příčinou ochabování je zaostávající reakce těla s prudkým poklesem hmotnosti u mužů i žen. Z tohoto důvodu, i po ztrátě kilogramů nebo porodu, je nutné přijmout více opatření, která pomohou zbavit se takové estetické vady. Dozvíte se o nejúčinnějších níže.
Proč ochabující pleť při hubnutí
S hubnutí, tam je vážné omezení příjmu kalorií. Díky tomu se postupně spalují nejen vlastní tuky, ale i užitečné aminokyseliny, stopové prvky a vitamíny. Jako výsledek, epidermis začne ztrácet pružnost a pevnost, jen viset. Po ztrátě kilogramů, tkanina nemá čas vytáhnout, zejména s velmi rychlými změnami. Na stehnech, pažích, hrudníku, hýždích, břiše se tvoří ochlupení. Druhý případ se často vyskytuje po těhotenství. Mohou však existovat i jiné důvody:
- divergence břišních svalů během těhotenství;
- císařský řez;
- špatný přístup k hubnutí (pokud příliš rychle zhubnete).
Jak dotáhnout kůži po hubnutí
Záhyby, které se objevily po zhubnutí, nejsou jen estetickým problémem. Na hygienické straně přinášejí méně nepohodlí - jsou namočené, zarudlé a někdy způsobují nepříjemný zápach. Z tohoto důvodu je velmi důležité znát metody odstraňování ochablé kůže po náhlé ztrátě hmotnosti. Účinek v každém případě bude odlišný. Vše záleží na tom, jak silný je problém a na individuálních vlastnostech organismu.
Na břiše
Tam jsou jemné a radikální metody, jak odstranit kůži z břicha po hubnutí. V prvním případě lze opatření snadno přijmout doma. Radikální metody jsou chirurgické operace. Mezi nejúčinnější způsoby patří:
- Masáž oškubaná. Přispívá k výtahu. Spočívá v provádění lechtání po celém břiše, dokud se neobjeví zarudnutí.
- Zábaly, studené nebo horké. Po problémové oblasti se obalí potrava, která se předtím otřela speciálním prostředkem nebo směsí na bázi medu, kávy nebo hořčice.
- Cvičení na lisu - bar, "kolo", boční kroucení, vakuum. Neméně účinné dřepy.
- Salonní procedury. Jedná se o tlakovou terapii, LPG masáž, myostimulaci, kryoterapii, kavitaci, termolifting, mezoterapii.
Na rukou
Ne méně v důsledku ztráty hmotnosti a kůže rukou, zejména v ramenou a triceps. Pokud to příliš klesne, pak se neobejdete bez operace. V tomto případě se operace nazývá brachioplastika. Opravuje tkáň od loktů k ramenním kloubům. Ale před takovou radikální metodou stojí za to vyzkoušet více neškodných způsobů, jak odstranit volné kůže na rukou:
- Cvičení. Plný popruh, popruh na lokty, boční nebo se zvednutou nohou. Neméně užitečné jsou cvičení s činkami o hmotnosti do 3 kg.
- Masáže Využijte každou příležitost k hnětení těla, aby se zahřál.
- Zábaly a masky. K tomuto účelu můžete použít hlínu, med, čokoládu, mořské řasy, mumii.
Na nohou a hýždě
Cvičení je jedním z nejúčinnějších a nejbezpečnějších způsobů, jak utáhnout kůži na nohou a hýždích. Hlavní lze považovat za dřepy a jejich variace, například plie, sumo a výpady vpřed. Ve svých třídách by měl zahrnovat houpání na stranu. Budou zvláště účinné v případě použití váhových sloučenin. Pro posílení hýždí je také vhodné zvednout pánev v poloze na zádech. Pomáhá specificky zátěži, nikoliv kardio.
Kromě fyzické aktivity můžete problém vyřešit:
- Vakuová masáž. K tomu je třeba koupit speciální lék na silikonový zázrak v lékárně. Stojí to jen 80-150 rublů, ale účinek je opravdu skvělý. Stále potřebujete masážní olej. Nádoba je lehce stlačena, pak aplikována na problémovou oblast. Dále provádějte pohyby zdola nahoru, aniž by to ovlivnilo pouze vnitřní část stehna.
- Zábaly, masky. Stejně jako u pokožky rukou a břicha jsou tyto aktivity velmi účinné.
- Kontrastní sprcha, použití kosmetických přípravků, utírání ledem, křoviny. Tyto postupy se také ukázaly jako účinné v boji za pružnost těla.
Jak se zbavit ochablé kůže
Je-li hlubší pochopení příčin ochabující kůže, je možné identifikovat nedostatek živin v těle, porušení rovnováhy vody a elektrolytů a nedostatek pohybu. V každé z těchto oblastí můžete výrazně zlepšit svůj vzhled. Hlavní je přesně vědět, co dělat s ochablostí a ochabnutím. V boji za krásu budete muset být trpělivý. Cesta ke kráse může trvat ještě více času, než trvalo snížení hmotnosti.
Správná výživa
Pokud nedodržíte správnou výživu, pokračujte v používání sladkostí nebo tuku, pak žádné fyzické procedury ani cvičení nepomohou vyrovnat se s ochablým tělem. Z tohoto důvodu jsou tak důležitá strava a vyhýbání se špatným návykům. Každý den by měly být v nabídce přítomny následující produkty a látky:
- Protein. Je třeba zvýšit tón. Rychlost proteinů za den je 1 až 2 g na kilogram tělesné hmotnosti. Z živočišných bílkovin jsou velmi užitečné vejce, tvaroh mořské plody, maso, ryby. Zelenina je obsažena v obilovinách.
- Tuk Pomozte se zbavit vrásek, ochablosti. To zahrnuje olej lisovaný za studena, zeleninu, všechny druhy luštěnin. Požadované množství tuku je nejméně 30 g.
- Sacharidy. Měly by být převážně komplexní, obsažené v obilovinách, výrobky z tvrdé pšenice, ovoce, sušené ovoce, med, obiloviny a celozrnný chléb.
Kromě seznamu potřebných látek stojí za to zahrnout do vaší stravy ty, kteří jsou schopni vrátit pružnost těla. Zodpovězení otázky, co je utažení kůže, můžete přinést následující produkty:
- lososové ryby;
- zelené;
- bobule;
- mořský kale;
- krůta;
- citrusové plody;
- psí růže;
- sýr;
- brokolice;
- jater.
Obnova vodní bilance
Vzhledem k nedostatku vlhkosti je kolagen zničen, což je přirozená kostra, která drží hydro molekuly v horní vrstvě epidermis. Z tohoto důvodu je velmi důležitá vodní bilance. Pitný režim za den se vypočítá ze stavu 30-40 g tekutiny na kilogram tělesné hmotnosti. Je to jen čistá voda. To nezahrnuje čaj a jiné nápoje.
Fyzická aktivita
Jednou ze složek hubnutí je fyzická aktivita. Dieta pomáhá pouze ztrátě kil. Činnost sportu je také vybavena fit pohledem. Zátěž přispívá ke spěchu krve do tkání, zlepšuje metabolismus v nich, obohacuje buňky kyslíkem a esenciálními živinami. To je vliv sportu. Dokonce i minimální pravidelné zatížení přinese mnoho výhod. Můžete udělat 3-4 sady 20-30 opakování nejjednodušší cvičení - kliky, dřepy, zvraty.
Cvičení
Pro každou svalovou skupinu existují určitá cvičení pro zpřísnění kůže po zhubnutí. Ačkoli tam jsou univerzální, který zahrnovat většinu svalstva. Cvičení je lepší 2-3 krát týdně. Pokud není možné jít do posilovny, vyměňte ji za cyklistiku, plavání, jogging, jógu nebo za následující jednoduchá cvičení:
- dřepy s normálním uspořádáním nohou nebo široké;
- houpat nohy na stranu;
- distribuci ramen s činkami do stran v přímé nebo šikmé poloze;
- push-upy pro prsní výtah z podlahy, stěny nebo kolena;
- zvedání rovných nohou vleže;
- útoky s vážením nebo bez něj.
Jak utáhnout kůži doma
Kromě změny stravy a dělá gymnastiku doma, můžete dělat různé kosmetické procedury. Tento seznam zahrnuje zábaly a masky s použitím speciálních výrobků nebo přírodních produktů. Těsnění těmito metodami se dosahuje pronikáním živin do horních vrstev epidermy, aktivací pomalých metabolických procesů, eliminací strusek a toxinů.
Krém
Hlavní funkcí speciálních krémů je hydratační. Díky tomu se kůže stává pružnější, což pomáhá rychleji utáhnout tkaninu. Před použitím krém doporučujeme použít křovinořez. Odlupuje odumřelé buňky a stimuluje jejich obnovu. Při výběru utahujícího tělového krému věnujte pozornost následujícím modelům:
- "Zvyšuje pružnost" Bio;
- Karamel Cappuccino z organického obchodu;
- Laminaria a Spirulina od Green Mama;
- Crema Rassodante by Guam;
- "Efektivní zvedání" od společnosti Avon;
- Clarins Lift-Fermete;
- "Granátové jablko" od Health & Beauty.
Zábaly
Podstata následujícího postupu spočívá v aplikaci speciálních prostředků na kůži a následném obalení těla lepící fólií. Jejich efektivitou je stimulace tvorby kolagenu, zlepšení mikrocirkulace a výživy epidermis. Zábaly pro pružnost pokožky doma se provádějí horké nebo studené. V prvním případě se směs pro aplikaci zahřeje. V každém případě může být balicí prostředek připraven sám. Je lepší použít následující složky:
- oleje, med a bylinky pro hrudník;
- paprika, káva pro vnitřní stehna nebo ruce;
- rostlinné a éterické oleje, jíl pro obličej.
Masky pro tonus
Stejně tak masky působí na tělo, ale jsou vhodnější pro obličej a krk. Měly by být prováděny v kurzech po 10 procedurách, ale s přestávkami 1-2 dny. Masky pro ochabující pleť jsou účinnější z přírodních produktů, jako je citron a okurka. Je lepší je používat v sezóně, v zimě i v létě. Receptura pro masku je velmi jednoduchá - nasekat dužinu vybraného produktu a rozdělit ji na obličej a krk. Pokud jste si vybrali citron, pak předem naneste tenkou vrstvu tuku krém. Je nutné udržovat masku 10-15 minut.
Salonní procedury
Většina kosmetických salonů nabízí celou řadu procedur, které pomáhají snížit ochablost. Cena za ně závisí na efektivitě a složitosti implementace. Kosmetička bude moci doporučit specifické salonní procedury pro utažení kůže těla. Můžete si vybrat z následujících možností:
- mezoterapie;
- frakční RF zvedání;
- frakční fototermolýza;
- Masáže;
- mikroproudová terapie;
- foto omlazení;
- zvedání závitu.
Odstranění přebytečné kůže
Chirurgie k odstranění přebytečné kůže po hubnutí může být odlišná. Vše záleží na problémové oblasti. Rozlišují se tyto typy operací:
- Mammoplastika. Výtah a možné současné zvětšení prsou.
- Abdominoplastika. Je to jedna z nejdelších operací. Skládá se z excize přebytečné kůže, zpřísnění svalů břišní stěny a pohybu pupku.
- Gluteoplastika. Korekce po zeštíhlení gluteální zóny a vložení implantátů do ní.
- Torsoplastika. Podstatou této operace je komplexní zpřísnění - zvedání bederní oblasti, stehen, břicha, hýždí a hrudníku.
Video: Masáž
Recenze
Valentine, 42 let
Za 2, 5 měsíce se mi podařilo ztratit až 30 kg. Kůže je ochablá a ochablá. Rozhodl jsem se bojovat s problémem výhradně se sportem a výživou. Kromě posilovny se přihlásil k bazénu. Chcete-li odstranit ochablé kůže, trvalo mi to ještě déle, než zhubnout. Teprve po 3 měsících se tělo začalo postupně stahovat.
Alexandra, 26 let
Moje pokusy o odstranění roztaženého břicha po porodu byly oprávněné až po návštěvě posilovny. Trenér pomohl vypracovat vzdělávací program, který doporučil, které produkty odstranit ze stravy. Zotavení trvalo asi šest měsíců, protože dramaticky začít trénink po porodu je nemožné. Kromě sportu doma často plávala s medem a kávou.