To bylo vždy věřil, že jóga je jak wellness a nebezpečný komplex zotavení. Mnoho fitness center trénuje skupinové cvičení s tímto typem gymnastiky, což vám umožní rychle se dostat do formy a naučit se „slyšet“ své tělo. Následující text popisuje cvičení ve třídě, historii distribuce, vlastnosti jógy Kundalini a mnohem více informací o tom, jak pomáhá čakře a tělu. Přečtěte si rady lékařů a těch, kteří tento komplex praktikovali.
Co je jóga kundalini
Směr jógy jógy Kundalini je považován za nejlepší volbu pro začátek duchovní praxe pro začátečníky. Během meditací, se správným přístupem, je dosaženo psychoterapeutického účinku, schopnosti zcela uvolnit tělo a uvolnit myšlenky. Gymnastika dobře ovlivňuje metabolismus na úkor toho, co je metabolismus normalizován, sen, kognitivní schopnosti se zlepšuje. Účinnost takové gymnastiky potvrzuje mnoho lékařů, psychologů.
Jméno “Kundalini jóga” od Sanskrit je přeložen jak “se valil do spirály; spící had; síla, která je na skrytém místě. Určují energii, která se tvoří na základně páteře (kostrč). Pro otevření a distribuci energetických center je realizováno několik etap. Energie se postupně zvedá ze základny páteře do koruny a zahrnuje všech sedm čaker.
Historie distribuce
Poprvé se tento směr začal praktikovat v roce 1969. Počáteční lekce se konala v Americe Yogi Bhajan. Tato tajná znalost mu byla předána známými učiteli, kteří ho považovali za hodného studenta, ale za jednoho stavu: nikdo by to neměl vědět, jinak by se prokletí prolomilo. V té době v Americe byla životní úroveň velmi nízká (bylo mnoho drogově závislých, alkoholiků, dalších znevýhodněných skupin). Bhajan to všechno viděl a rozhodl se přenést techniku Kundalini, pro kterou vedl první oficiální okupaci.
Filozofie jógy Kundalini
S pomocí Kundalini chápou adepti duchovní proměnu během cvičení. To pomáhá praktikujícímu ve třídě uvolnit jejich potenciál pro Nekonečné, aby ji naplnili Joy, Zdravím, Tvořivostí a Požehnáním. Také jóga pomáhá budovat osobní praxi Sadhany, aby získala zkušenost vaší Duše, Nekonečnosti a nechat něco božského. Třídy pomáhají transformovat vědomí, které pak vede k prosperitě, uvědomění.
Klíčové vlastnosti a cíle
Kundalini jóga je indická praxe, která dělá zaujatost vůči spiritualitě. S jeho pomocí jsou dosahovány různé cíle. Jeho hlavním smyslem je soustředěné sebepoznání, odhalení pravého významu a povznesení ducha. Pomáhá zbavit se vnitřní duality, která zabraňuje vzestupu nad hmotným zbožím, přispívá k plnému probuzení vědomí, jeho expanzi, čištění.
Kriya Kundalini jóga
V mnoha fitness klubech Kundalini je rozdělen do Kriyas, který být vykonáván současně s meditací. Pomáhá odhalit vaše tajné potenciály, rozvíjet sebepoznání, otevírat všechny vaše čakry, aby bylo dosaženo skutečné harmonie a elevace. Dále považujeme všechny Kundalini crys, které pomohou zbavit se mnoha nemocí a najít mír a klid. Podrobný popis naleznete na internetu.
Co je to nebezpečná jóga kundalini
Předpokládá se, že energie kundalini je nebezpečná. Existují důkazy, že ti, kdo tento trend praktikují sami, se zbláznili. Tyto zvěsti byly masivně distribuovány koncem 80. a počátkem 90. let. Pak se na policích objevily knihy o Kundalini. Lidé si je koupili, začali to bez výcviku, zkušeného mistra. Asanas zvedl Kundalini, které jsou pro netrénované lidi příliš silné.
Jako výsledek, různé posuny vědomí se vyvíjely, duševní, fyzické poškození se objevilo. Kundalini je božská energie, která je ukrytá uvnitř člověka. Stejná praxe pomáhá nasměrovat ji správným směrem, inspiruje k různým kreativním úspěchům, naplňuje náš život radostí správným přístupem. Doporučuje se neprovádět tuto gymnastiku na vlastní pěst, ale kontaktovat mistra.
Kontraindikace
Kundalini jóga má mnoho kontraindikací. Nedoporučuje se zapojit se do těžké fyzické kondice, která je způsobena exacerbací chronického onemocnění jakéhokoliv orgánu po operaci. Pokud jde o psychický stav osoby, jsou zde také kontraindikace:
- deprese (závažná);
- epilepsie;
- neurózy;
- intelektuální selhání osoby.
Nedoporučuje se provádět gymnastiku s tachykardií, arytmií a dalšími srdečními chorobami. Cvičit s opatrností nebo dělat gymnastiku vůbec s vysokou tělesnou teplotou, těžkou fyzickou aktivitou, častým příjmem různých léků, přehřátím nebo hypotermií, menstruací, těžkým cvičením v tělocvičně - to může vést k negativnímu účinku nebo zranění.
Kundalini jóga pro začátečníky
Kundalini jóga sama je považována za vnitřní práci. To může být vykonáváno manželskými páry nebo lidmi, kteří chtějí dosáhnout harmonie se sebou: celý proces je zaměřen na zbavení se špatných myšlenek. Jóga ásany pro začátečníky jsou energetický okruh k dosažení určitého stavu. Většina ásan se praktikuje ve skupinách nebo v kriyách. Ten se skládá ze speciálních ásan, zvukových vibrací a správného dýchání. Cvičení jsou prováděna ve správném pořadí pro požadovaný cíl.
Co musíte praktikovat
Chcete-li spustit kurzy Kundalini, musíte mít:
- Speciální rohož. Musí být o 20 cm delší než výška praktikujícího, jinak nebude hlava a nohy na podlaze. Tloušťka koberce by měla být 6 mm. Koberec vyrobený z přírodní bavlny nebo pryže s jutovými vlákny bude měkká, izolační vrstva.
- Pro praktikování jógy se doporučuje vybírat bílé oblečení z přírodních tkanin. Musí být vzdušné a lehké.
Kde začít
Doporučuje se pečlivě prostudovat seznam kontraindikací před zahájením léčby. Začněte dělat cvičení, které potřebujete pomalu, hladce, poslouchat své tělo. Během gymnastiky se nepřivádějte k nepohodlí v nohou, dolní části zad, kloubech, páteři. Čas na jógu by měl být postupně zvyšován, před každým novým cvičením si můžete odpočinout, lehnout si nebo sedět zády k sobě.
Jógu nelze kombinovat s konzumací alkoholu, kouřením, kávou a omamnými látkami. Pokud máte problémy se zády, obraťte se na velitele, který vám pomůže vybrat nejlepší možnost cvičení. Poslechněte si mantru, protože pomohou vyčistit podvědomí, uvolnit své tajné zdroje. Během cvičení jógy, váš mozek, jako vždy, navštíví myšlenky. Nesnažte se je odradit nebo dávat důležitost, je lepší prostě se na ně zaměřit.
Kundaliniho cvičení
Systém cvičení jógy Kundalini se skládá z póz (ásan), speciálních metod dýchání (pranajámy), zvukových vibrací (mantry), gest (mudry), svalových zámků (bandhas) a několika typů soustředění. S tímto systémem můžete posílit imunitní systém, zvýšit pružnost páteře, vyostřit intuici. S pomocí jógy budete sexuálně aktivnější, zlepšíte své zdraví.
Objednávka je následující:
- Praxe Kundalini jógy začíná náladou pomocí speciálního zpěvu mantry.
- Pak se zahřejí, aby připravili tělo, vědomí hlavního tréninku - to je význam kriy. Je zaměřen na určitý účinek na mysl s tělem.
- Pak je relaxace po dobu 10 minut, po které meditace, která je zaměřena na konkrétní problém.
- Po meditaci skupina zpívá mantru, aby dosáhla výsledku.
Muladhara
Muladhara Chakra je kořenová čakra, která se nachází na začátku páteře: u mužů, na základně hrází, ženy, mezi vaječníky. Čakra pomáhá odstranit "odpad" z lidského těla energií. Jóga pomáhá kontrolovat imunitní, lymfatické systémy. To zahrnuje orgány, jako je děloha / prostata, konečník, pohybový systém.
Asana by měla být prováděna tímto způsobem, aniž by byla narušena objednávka:
- Cross vaše nohy, zatímco sedí v turečtině. Levá pata by měla spočívat na rozkroku a pravá pata by měla být před levou. Držte záda rovně, krk, páteř by měla tvořit čáru.
- Připojte palec, ukazováček.
- Umístěte dlaně na klín s vnějším okrajem. Zavřete oči, otočte se k bodu mezi obočím.
- Soustřeďte se na dýchání.
- Během jógy, mentálně vyslovit mantru "LAM".
- Po 15 minutách si dejte ruce na hruď, nechte je tiše sklouznout po těle.
- Následujte své ruce, ležíte na zemi na zádech.
Svadhisthana
Svadhisthana je energetické centrum, které je spojeno s požitkem života. Je zaměřen na vývoj sexuální energie, kyčelních kloubů. Fyzicky, čakra je lokalizována v kostrč, pubis. Svadhisthana pomáhá zlepšit funkce tělesných tekutin v těle. Barva Svadhisthana je oranžová. Tato čakra zahrnuje genitálie, smyslové orgány.
Začněte cvičení (foto níže):
- Svadhisthana začíná sedě. Přesuňte pravou nohu do třísla. Držte levou nohu rovně, jako záda.
- Výdech, nakloňte se dopředu a dotkněte se levé nohy.
- Držte pozici pro 11 dechů s plným žaludkem a výdechem přes nozdry.
- Na závěr, sedět v póze pro meditaci, mentálně vykonávající mantru "YOU".
Manipura
Manipura se nachází v oblasti pupku, pokud je používán správně, přispívá k řádnému fungování svalů, zažívacího aparátu. Barva Manipura je žlutá. Zahrnuje důkladný vývoj celého těla. Chcete-li zhubnout, dělat Manipura, měli byste jíst správně, odstranění ze stravy sladké, stimulující látky, dělat cvičení pro oči, oči. Zvažte cvičení:
- Postavte se na nohy a udělejte široký krok zpět pravou nohou. Nohy by měly být otočeny dopředu. Levá noha zcela spočívá na zemi, zatímco pravá noha je podepřena pouze špičkou.
- Ohněte levé koleno o 90 stupňů a nechte pravou nohu rovnou.
- Ruce složené v pozici pro modlitbu.
- Výdech, dotkněte se vnějšího lokte levého kolena pravým loketem.
- Zůstaňte v pozici 8 dechů, 8 dechů.
- Pak meditaci proveďte recitací mantry „YOU“.
Anahata
Anahata je spojena s rytmem srdce. Fyzicky se chakra nachází vedle tohoto těla. Pomáhá srdci, oběhové soustavě, dýchacím systémům a funkci kůže. Anahata je zelená. Mužské božstvo Anahaty je Isha (vypadající mladě) a ženské božstvo je Kakini (krásná, půvabná, symbolizující láska). Samotné cvičení:
- Posaďte se na kolena s nohama od sebe. Udržujte kolena spolu. Musíte sedět na zemi mezi patami a udržet záda rovnou.
- Lehněte si na záda, aniž byste zvedli kolena ze země, držte je.
- Držte tuto pozici po dobu 30 dechů, 30 dechů a pak se znovu posaďte.
Vishudha
Vishuddha se nachází v hrdle a hltanu. Zahrnuje prvek éter, který pomáhá funkci štítné žlázy, úst, krku, patra a uší. Barva čakry Vishuddha je modrá nebo azurová, pomáhá rozvíjet schopnost komunikovat v osobě, zejména s ohledem na umění a symboliku. Po cvičení, mentálně číst mantru "HAM".
Pořadí cvičení je následující:
- Lehněte si na záda, ohněte si kolena. Nohy by měly být na podlaze a nohy by měly být umístěny od sebe. Velké prsty jsou paralelní.
- Pak vdechnutím zvedněte pánev vzhůru s přední stranou stehna. Hlava a ramena by měla být přitlačena k zemi, ne aby byla nastavena do pohybu a nebyla namáhána.
- Natáhněte ruce na podlahu k patám, držte prsty spojené.
- Zůstaňte v poloze 7 dechů a dechů.
Ajna
Ajna se nachází v blízkosti třetího oka, pomáhá kontrolovat funkce hypofýzy, centrální a periferní nervové soustavy. Barva Ajny je modrá (indigo). S pomocí následujících cvičení můžete přemýšlet o svých myšlenkách a získat náladu, která je spojena se správným nápadem. Během meditace (konec lekce) se doporučuje provést mantru „OM“.
Pro Ajnu je třeba provádět pohyby:
- Postav se na nohy.
- Ohněte levé koleno.
- Položte pravou nohu v pravém úhlu v přírůstcích.
- Zvedněte pravou ruku rovnoběžně s pravým stehnem.
- Velké a ukazováčky se připojují.
- Při výdechu otočte trup doprava.
- Páteř a krk by měly tvořit přímku.
- Sledujte pozici 8 dechů a dechů.
Sahasrara
Sahasrara se nachází v blízkosti epifýzy, tj. Hluboko mimo mysl a tělo. Barva asana je fialová, která se změní na bílou. Symbolem takové čakry je otevřený lotos s 1000 lístky. Sahasrara je považováno za centrum excelence a obrovskou knihovnu znalostí. Po cvičení se doporučuje provádět meditaci, vykonávat mantru „OM“.
Postup provádění ásan:
- Postavte se, převeďte váhu na pravou nohu.
- Zvedněte levou ruku, noha by měla spočívat na rozkroku a ohnout koleno směrem ven.
- Nechte pánev otočit dopředu.
- Vytáhněte páteř, připojte své ruce k hrudníku v póze pro modlitbu a při výdechu pomalu zvedněte ruce s dlaněmi nad hlavou.
- Držte pozici 8 dechů a dechů.
Kundalini jóga v Moskvě
V takových místech budete vždy těžit z mysli a těla. Kundalini školy jsou v Moskvě. Třídy by měly být prováděny pouze zkušenými instruktory. Průměrná délka kurzu nabízeného Kundalini Yoga School je 21 dní. Můžete to udělat kdykoliv během dne. Ve specializovaném centru obdržíte video poradenství, podporu kvality, bezplatnou komunikaci. Po absolvování kurzu můžete cítit klid, nápor síly, naučit se relaxovat.
Video
Lékaři recenze
Jekatěrina, 38 let
Jsem traumatolog. Před několika lety jsem se poprvé setkal s Kundalini. Přišla ke mně dívka, která vytáhla ruku do třídy. Mluvila s takovou vytrvalostí o vitalitě, silném zdravém těle, které mě zasáhlo. Jak se ukázalo, dívka má poškozenou páteř. Proto jsem jí zakázal zabývat se.
Petr, 41 let
Jóga je skvělý způsob, jak se dostat ze všech problémů, aby se spojila s přírodou. Nicméně, pokud to přehánějí, re-zapojit, nebo dokonce studovat nezávisle, budete ohromeni all-náročné horor, pocit přetékání energie. Proto jako ortopedický traumatolog doporučuji cvičení s instruktorem.
Praktikující recenze
Elizaveta, 21 let
Dokončil jsem čtvrtý kurz, uvědomil jsem si, že ve 21 letech se cítím jako stará žena. Všechno začalo vrzat, záda byla zkroucená a často bolavá, ruce s nohama tleskají, když jdu někam. Podle recenzí přátel našel školení jógy ve formě videa. Tělo bylo bláznivé, tělo se stalo pružným, kosti přestaly křupat.
Vera, 29 let
Do jógy se skupinou v přírodě. To je prostě skvělé. Kundalini se provádí ráno nebo odpoledne, obklopen poli. Naučil jsem se splynout s přírodou, vidím to harmonicky, krásně. Doporučuji každému, aby to zkusil. Nesrovnatelné pocity.