Dnes existuje celá řada různých metod boje proti obezitě. Můžete si koupit pilulky pro tyto účely nebo cvičení, ale mnoho rozhodnou pro dietu se zdravými potravinami. Například, zelí pro hubnutí je velmi populární nástroj mezi většinou žen, které sní o dobré postavě. Díky tomuto výrobku můžete ztratit až deset liber navíc. Existuje několik možností pro dietní příjem na základě jeho použití.
Je zelí vhodné pro hubnutí?
Na rozdíl od čerstvého bílého zelí je jeho fermentovaná verze mnohem chutnější a zdravější. Během fermentace zeleniny se uvolňují bakterie mléčného kvašení, které zachovávají veškerou užitečnost pro tělo v zelí. Jen jedna polévková lžíce tohoto produktu je denní dávka vitamínu K (zodpovědná za normální srážení krve). Vitamíny B (pro nervový systém) a C (pro imunitu) jsou také přítomny.
Je možné v noci jíst zelí? Odpověď: je to možné a dokonce nutné. Výhody zelí pro hubnutí je také v jeho nízkém obsahu kalorií. Například, 100 gramů salátu obsahuje pouze 20 kalorií, a pokud vyplníte misku s rostlinným olejem, 50 kalorií. Odborníci na výživu hodnotí tuto zeleninu jako „negativní“ kalorické jídlo, protože lidské tělo tráví více energie při trávení produktu, než dostává.
Kyslé zelí dietní možnosti a jejich menu
Kyselé zelí na hubnutí je přítomno v menu každého typu stravy, které je založeno na použití tohoto produktu. Můžete se držet dlouhé nebo krátkodobé stravy pro spalování nadváhy. Vlastnosti spalování tuků a šťáva, ve kterých není sůl, ale existuje velké množství užitečných pro tělo stopových prvků. Nakládaná kapusta je neméně užitečná. Je schopen očistit tělo toxinů, strusek.
Přísné po dobu 10 dnů
Kyselé zelí s dietou, která trvá deset dní, dává velkou šanci zhubnout o 7-10 liber. Tato dieta se doporučuje opakovat ne více než jednou za tři měsíce. Kontraindikace: gastritida, vysoká kyselost, žaludeční vřed a podobná onemocnění trávicího systému. Zvažte přibližné dietní menu po dobu 10 dnů.
|
Pondělí |
Snídaně: toast (chléb s otřepy), nízkotučný tvaroh s bylinkami (250 g), kysané zelí (200 ml). Oběd: fermentované zelí, kuřecí řízek ve vařené formě (150 g). Večeře: nízkotučný kefír (250 ml), syrová zelenina dle Vašeho výběru (150 g), toast, otruby, zelí. |
|
Úterý |
Ovesné vločky na vodě, sušený plátek otrubového chleba, nízkotučný jogurt (250 ml), okurka (200 ml). Zelí, kus ryby dušené (může být pečené). Sušený otrubový chléb (1 plátek), dušené zelí s mrkví a řepou, banán. |
|
Středa |
Nízkotučný tvaroh (200 g), toast s otrubami, okurkou, jeden pomeranč. Vařené brambory (2 ks), Fermentované zelí. Bran toast, dvě vařená vejce. |
|
Čtvrtek |
Nízkotučné sýry (60 g), zelené jablko, otruby toast, solanka. Zeleninová polévka se zelím, vařená vejce (2 ks). Kuřecí prsa ve vařené formě (170 g), kyselá zelenina, dušená s řepou, mrkví. |
|
Pátek |
Lák, toasty, vejce. Kyselé zelí, nízkotučný tvaroh (200 g) s koprem, petrželkou. Dušené zelí s mrkví, řepou, dušenou hnědou rýží (100 g), plátek sušeného chleba, zelené hrozny (100 g). |
|
Sobota |
Podívejte se na menu v úterý. Zelí, toast, vývar na kuřecím masu (250 ml), ovoce (100 g). Pohanka dušená na vodě (150 g), dušené kyselé zelí + řepa a mrkev, plátek suchého chleba s otrubami. |
|
Neděle |
Podívejte se na menu ve středu. Polévka se zeleninou, ryba dušená nebo pečená. Kuřecí řízečky (2 ks), otrubový chléb, zelí, syrová zelenina (150 g). |
|
Pondělí |
Podívejte se na menu pro pondělí |
|
Úterý |
Podívejte se na menu v úterý |
|
Středa |
Podívejte se na menu ve středu |
Snadné po dobu 4-5 dnů
Pětidenní dieta se zelím pro hubnutí je určena na čtyři až pět dní, dává dobré výsledky, během této doby můžete ztratit 5-6 liber. Taková strava je tělem dobře vnímána. Za měsíc ho opět předejte lépe. Dieta pro hubnutí vyžaduje udržení rovnováhy tekutin, takže musíte pít ze 2 litrů vody, zeleného nebo bylinného čaje denně. Režim napájení vypadá takto.
|
Pondělí |
Ráno: kus celozrnného chleba, nízkotučného tvarohu, salát z jakýchkoliv zelených. Den: libové vařené maso (100 g), kysané zelí (180 g), jablko. Večer: připravte salát z poloviny čerstvé okurky, ředkvičky, ředkvičky (3 ks), zelí, sezonujte s jogurtem a mletými vlašskými ořechy. |
|
Úterý |
Smíchejte lžíci ovesných vloček s nízkotučným kefírem, přidejte banán (strouhaný). Polévka (kostka bujónu + jablečná šťáva + 2 lusky sladké papriky). Dušený losos (150 g), fermentované zelí (150 g). |
|
Středa |
Smíchejte nízkotučný tvaroh (160 g) se slunečnicovými semínky (150 g) a oranžovou. Nízkotučné vařené ryby (180 g), kyselé zelí. Salát ze zelí a tři hrozny, bramboráky (tři kusy). |
|
Čtvrtek |
Pár plátků sýra, půl jablka, buchta s otrubami. Vařené maso (200 g), 2 plátky ananasu. Salát: zelí smíchané s čerstvými rajčaty (tři kusy). |
Rychle po dobu 3 dnů
Kyselé zelí pro rychlé hubnutí se používá ve třídenní dietě, která vám umožní ztratit 3-5 liber nadváhy. Režim takového plánu je vždy užitečný jako „záchranné lano“ po prázdninách, hojných hostinách. Rychlá, nouzová dieta - je obdobou dnů nalačno na podporu váhy v normě. Doporučujeme se seznámit s menu třídenního režimu jídla uvedeného v tabulce.
|
První den |
Ráno: okurka (250 ml), výběr z několika druhů ovoce, ovesné vločky na vodě, toasty z otrub. Oběd: dietní polévka, vejce (dva kusy), plátek chleba. Zelený čaj s lžící medu, zeleninové palačinky (jeden brambor + jedno syrové kuřecí vejce + zelené). |
|
Druhý den |
Nízkotučný kefír, otrubový chléb, okurka, ovoce (100 g). Kyselé zelí, vařené kuře (160 g). Chléb s otrubami, dušené zelí s mrkví a červenou řepou, mátový čaj s medem. |
|
Třetí den |
Jogurt s nízkým obsahem tuku, toast, okurka, syrová zelenina z čeho vybírat. Dušená ryba, zelí. Pohanka na vodě (250 g), dogrose vývar s lžící medu. |
Recepty na dietní pokrmy ze zelí
Během diety není nutné hladovět sami, zesměšňovat tělo. Dietní menu pro hubnutí, založené na fermentované zelenině, může být pestré, výživné a chutné. Z užitečného produktu se připravují první a druhá dietní jídla. Níže jsou uvedeny recepty na polévku, libovou polévku a originální salát, vyrobené s přidáním zeleniny pro hubnutí.
Polévka
Snadná, lahodná polévka se vám bude líbit. Příprava tohoto pokrmu rychle a snadno. Požadované složky:
- kuřecí vývar;
- mrkev - 1 kus;
- cibule - 1 ks;
- zelí - 160 g;
- brambory - dva kusy;
- slunečnicový olej;
- sůl, koření.
- Cibuli jemně nakrájejte, mrkev nakrájejte na hrubé struhadlo.
- Zeleninu osmahneme na mírném ohni 20 minut;
- Přidejte zelí na pánev, zamíchejte, několik minut vařte.
- Zahřejte vývar. Když se vaří, položte brambory, sůl.
- Připravená zelenina se přidá na pánvi, vaří se 15 minut.
Salát
Zeleninové saláty jsou populární pokrm, a to i mimo dietu. Doporučujeme vyzkoušet originální dietní vinaigrette. Kompozitní komponenty:
- vařená zelenina - řepa a mrkev (jedna po druhé);
- nakládaná okurka - 1 kus;
- cibule;
- zelí - 200 g;
- konzervovaný hrášek - 2 lžíce. l.;
- olivový olej - 2 lžíce. l.;
- zelení
- Zelenina se nakrájí na střední kostičky.
- K nim je přidáno zelí, hrášek, nasekané zelení.
- Salátový dresing s olejem.
Dietní polévka
Výživná, voňavá polévka nenechá nikoho lhostejného. Tato hubená mísa dokonale zapadne do jakéhokoliv nízkokalorického programu výživy. Složky:
- cibule - 2 ks;
- mrkev - 1 ks;
- zelí - půl kilogramu;
- rajčatový protlak - jedna polévková lžíce;
- rostlinný olej;
- zelené;
- pepř a bobkový list.
- Zelí je dobře umyté, nasekané a trochu dušené (15 minut).
- Do pánve nalijte trochu převařené vody, vařte 30 minut na mírném ohni.
- Mletá mrkev, cibule. Smažte 6-7 minut až do zlatohnědé. Přidejte rajský protlak, promíchejte ingredience, vařte dalších pár minut.
- Zelí a jiná zelenina se přemístí na pánev, nalije se vodou.
- Hodit pepř, Lavrushka.
- Čekáme, až se polévka vaří, přinese připravenost 10 minut.
- Nádobu ozdobíme zelení.
Video: jak se zelím
Recenze a výsledky po hubnutí
Irina, 38 let: Když jsem se rozhodl zbavit pár kilo navíc, nemohl jsem dlouho rozhodovat o dietním výběru. Přítel doporučil vyzkoušet zelí dietu (na polévku). Za prvé, téměř nikdy nejím, ale kvůli hubnutí jsem začal dodržovat pravidla nové stravy. Výsledek je mínus 4 kilogramy.
Vera, 26 let: Plážová sezóna začne velmi brzy, což znamená, že je na čase dát své tělo do pořádku. Dump 6 kilogramů za 10 dní mi pomohl dietu na zelí. Tato varianta mi zcela vyhovovala, protože kromě této zdravé zeleniny bylo možné jíst ovoce a maso. Teď se snažím jíst tak, aby výsledek zůstal po dlouhou dobu.
Daria, 31: S pomocí kapustové stravy se mi podařilo za 6 dní rozdělit 3, 5 kg. Strava je výživná, rychle si na ni zvykla, cítila se dobře. Velmi účinné a rychlé hubnutí. Doporučuji všem!