Lidé, kteří se obávají o své zdraví, snaží se dodržovat správnou výživu, sportují. Jsou věci, které dělají každý den a které anulují veškeré úsilí. Jakých návyků byste se měli vzdát, abyste zůstali zdraví.
Nepiješ dost vody
Pozdní večeřePoslední jídlo by mělo být tři hodiny před spaním. To přispívá k jeho úspěšnému trávení. Často později člověk konzumuje nezdravé jídlo, což vede k poruchám spánku.
Omezená mobilitaLidé, kteří pravidelně cvičí, vypadají dobře a žijí dlouho. Pravidelné cvičení zlepšuje zdraví srdce, snižuje riziko chronických onemocnění. Prokrvení mozku aktivuje mentální funkce, pomáhá kontrolovat hladinu cukru. Dospělý by měl cvičit alespoň 150 minut týdně.
Nadbytek soliMnoho polotovarů, konzerv, uzenin, jídel z restaurací obsahuje obrovské množství sodíku. To má vliv na zvýšení krevního tlaku, práci cév a srdce. Chcete-li snížit příjem soli, je vhodné vařit si jídlo doma z čerstvých produktů s použitím bylin a koření.
Úspora spánkuPokud se člověk dostatečně nevyspí, má to pro tělo vážné následky. Imunitní systém selhává, přibývá na váze, zhoršuje se zdraví srdce. Mozek nemá přes noc čas na odpočinek, což vede ke stresu a depresím. Je užitečné spát alespoň 7-8 hodin.
Výběr produktů na základě informací na obaluPro přilákání zákazníků píší výrobci o zdravotních přínosech produktů. Týká se to obsahu sacharidů, tuků, lepku. Ne vždy jsou informace pravdivé. Je nutné pečlivě číst složení, dát přednost výrobkům bez obalu.
Oběd u stolu
