- Je možné se lépe dostat z hub
- Hubnutí hub
- Kalorie houby
- Houbová dieta
- Houbová dieta
- Kontraindikace
- Video: houby a dieta
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Lidé, kteří dodržují dietu, vyvstávají otázky o tom, zda je možné jíst houby a zároveň ztrácet váhu, jaký je jejich kalorický obsah, který by houbová jídla zahrnula do stravy? Nutriční hodnota tohoto produktu je na stejné úrovni jako maso a zelenina. Jsou výživné s optimální nutriční hodnotou, obsahují vitamíny a užitečné prvky. Nejčastější houby na dietě - to jsou čaj, bílá, houby, hlívy ústřičné, hřib.
Je možné se lépe dostat z hub
Syrové houby mají nízkokalorické. Je však možné jíst diety při dietě? Ochutnávka smažených potravin může mít nežádoucí účinek, protože porézní struktura absorbuje hojný olej, odpařující vodu. Aby nedošlo k lepšímu z hub, cvičit napařování. Pokud chcete zhubnout, pak přijměte zásady hubové stravy: 3-4 dny v týdnu, nahradit masové složky ústřicovými houbami a houbami.
Hubnutí hub
Jako součást stravy, tento výrobek pomáhá nedostávat tuk. Aby bylo možné zjistit, zda je možné jíst houby a zároveň zhubnout, je vhodné zvážit účinky pití:
- Houby pro hubnutí s rýží a obilovinami jsou schopny dlouhodobě uhasit chuť k jídlu.
- Nízký obsah kalorií s vysokou nutriční hodnotou pomáhá odolávat poruchám.
- Tento produkt je bohatý na zinek, což má pozitivní vliv na snížení chuti na sladkosti.
- Řada užitečných látek, jako je fosfor, aminokyseliny, vitamíny, umožňuje vést zdravý životní styl a dodává energii pro sport.
Kalorie houby
Tyto produkty jsou dietní, výživné a nízkokalorické, a množství živin pomáhá nejen zhubnout, ale také získat přínosy pro zdraví. Je možné jíst houby při hubnutí, vzhledem k jejich výživové hodnotě? Na správné nutriční úrovni, jsou téměř chybí v tucích a obsahují sadu aminokyselin na úrovni inzerovaných mořských plodů a ryb. Část proteinu může nahradit maso.
Počet kalorií v surovém produktu je nízký, ale pražení může zvýšit kalorický obsah hub nad rámec limitů, proto se doporučuje dušené, pečené nebo parní. Pro lidi s diabetem je důležitý malý počet kalorií a nízký glykemický index. Zahrnout do nabídky lesní dárky a budou dodržovat zásady zdravého stravování.
Kalorické houby:
|
Zobrazit |
Kalorií (Kcal na 100 g) |
|
Bílá |
34 |
|
Zatížení |
18.5 |
|
Lišky |
19 |
|
Maslata |
19.2 |
|
Med agaric |
22 |
|
Hřib |
20 |
|
Aspen houby |
22 |
|
Zrzka |
22.3 |
|
Russula |
19 |
|
Lanýže |
24 |
|
Černushka |
9.1 |
|
Žampiony |
27 |
Houbová dieta
Budování menu pro hubnutí je založeno na možnosti zpracování lesních produktů. Recenze říkají, že lidé je považují za chutné pouze při pečení. Nicméně, tento způsob přípravy je schopen zvýšit kalorií z obvyklých 18-40 kalorií na 300-400. Dieta na houby zahrnuje zahrnutí houbových jídel na snídani a oběd, ale ne večeři. To je způsobeno tím, že strávit tuto potravu potřebuje určitý čas, takže odborníci na výživu v noci doporučují nejíst.
Menu lze měnit. Počet hub by však měl být omezen na 100-200 gramů denně. Tento limit vám umožní získat požadovaný výsledek - bílkoviny v požadovaném množství a zároveň nezatěžovat trávicí systém. Populární dietní jídla jsou:
- lehké krémové polévky;
- Houbové kastrolky;
- občerstvení a saláty;
- slané možnosti;
- zelné rolky s houbovou náplní;
- omáčky
Houbová dieta
Nejlepší způsob, jak vařit v boji proti nadváze, je považován za pár. Dušené bílé houby 20-30 minut, přidejte opečenou cibuli. Nahradit vysokokalorickou zakysanou smetanou omáčkou může být snadný jogurt 1-2 procenta tuku. Přidání mléčných výrobků pomáhá nasycení těla vitaminem A. Ozdobte misku čerstvými bylinkami - to nejenže učiní zdravější, ale také zpestří chuť.
Dušené houby lze použít v salátových receptech. Dietní pokrmy s houbami se získávají, pokud se k oblékání používají omáčky s nízkým obsahem tuku. Kombinujte tuto ingredienci nejlépe s vařenou nebo dušenou zeleninou, protože použití v kombinaci se surovinou může způsobit plynování. Možnost občerstvení je parní chřest, zelený hrášek, ochucený olivovým olejem a italskými bylinkami.
Kontraindikace
Každý člověk je jedinečný a někteří mají potravinové alergie. Kromě individuální intolerance existují i zdravotní kontraindikace užívání hub. Kompozice obsahuje chitin, jehož trávení zatěžuje trávicí systém. Proto je nutné upustit od užívání lidí s vředy a jinými gastrointestinálními chorobami. Ze stejného důvodu se nedoporučuje přidávat do potravin pro děti do 7 let a starší osoby.
Buďte opatrní s produkty, které nejsou pěstovány ve speciálních sklenících, ale ve volné přírodě. Porézní struktura absorbuje všechny prvky životního prostředí. Proto i jedlé dárky mohou být jedovaté, pokud rostou v blízkosti silnic nebo v jiných kontaminovaných oblastech. Nákupem certifikovaných produktů ze skleníku se můžete chránit i své blízké.