Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Ve snaze o dokonalou postavu, nezapomeňte, že hubnutí tvaroh je nejlepší produkt, stačí přidat není kyselá smetana, ale med, vyberte nízký obsah tuku a váš tajný vrah těchto kil je připraven! Jezte to ráno, odpoledne a večer, přidejte ovoce a zeleninu, kefír a vejce, vyberte si optimální dietu, abyste se mohli dívat na váhy a svůj odraz v zrcadle.

Je tvaroh užitečný?

Dokonce i malé děti vědí o příznivých vlastnostech mléčných a mléčných výrobků, ale ne všichni jsou si vědomi skutečnosti, že některé z nich jsou schopny pomoci ztratit další libry. Mléčná bílkovina, vápník, který je obsažen ve významném množství v tvarohovém sýru, je základem, díky kterému je produkt pro tělo cenný. Výhody tvarohu pro hubnutí ve schopnosti urychlit proces metabolismu, zlepšení trávení, pomoc při správném rozložení tuku, hubnutí.

Jaký druh sýrů je třeba jíst při hubnutí

Když přijde na tvaroh, mnozí se domnívají, že výběr tvarohu by se měl zastavit na nízkotučné možnosti. V prohlášení je nějaká pravda, protože bez tuku obsahuje minimum kalorií. Ale úplná absence tuku může poškodit tělo. Jaký je nejlepší tvaroh pro hubnutí? Odborníci na výživu říkají, že s obsahem tuku 1 až 5%. Toto množství tuku vám umožní strávit maximální počet živin. Tukové mléčné výrobky nechávají v obchodě, nebudou těžit ani těm, kteří nechtějí zhubnout.

Kolik tvarohu lze jíst za den při hubnutí

Pokud se rozhodnete zhubnout a vybrat si tvarohové výrobky ve svém boji s nadváhou, pak nezapomeňte, že smysl pro proporce je důležitý ve všem. Pokud je každý den ve vaší stravě přítomen kbelík tvarohu plného marmelády, zakysané smetany a cukru, pak výsledek stojí za čekání na opak. Extra libry vás neudrží a čekají na vás záhyby. Tvaroh pro hubnutí by měl být konzumován v množství určeném obsahem tuku v produktu. Denní přípustné zatížení tukem je 25-50 g. 0, 5 kg 5% tvarohu obsahuje 25 g tuku.

Co můžete jíst tvaroh

Bohatý, chutný a zdravý tvaroh se může rychle nudit, pokud ho budete jíst bez přísad. Udělejte si novou poznámku k léčbě hubnutí bude snadné, pokud budete míchat s něčím jiným. Pokud chcete sladkosti, pak nespěchejte do cukrové mísy, vezměte si med, rozinky nebo švestky. Různé ořechy jsou dokonale kombinovány s produktem: vlašské ořechy, mandle, ořech, všechny ostatní. Výdatné a chutné dezerty - tvaroh s banánem, malinami, jahodami. Můžete míchat tvaroh s nakrájenými jablky, hruškami, ananasem. Tvaroh používaný pro hubnutí může být konzumován se zelení, zeleninou.

Tvaroh dieta pro hubnutí

Dnes, dieta na tvarohu - obyčejný jev, vyvinul více než jeden systém, který přispívá k zbavení se kil. Schémata napájení jsou navržena pro jiný počet dní, existují lehké verze a ty, které nebudou snadno udržovatelné bez silné vůle. Tvarohová dieta má řadu kontraindikací, které je třeba číst, aby nedošlo k poškození těla:

  • nesnášenlivost, alergická na mléčné výrobky;
  • těhotenství, kojení;
  • onemocnění trávicího traktu, jater, slinivky břišní.

Tvaroh dieta po dobu 3 dnů

Pro ty, kteří chtějí snížit svou tělesnou hmotnost v krátkém čase, vyvinuli dietu s tvarohem na 3 dny. Během tohoto období musíte jíst denně 300-800 g fermentovaného mléčného výrobku. Jeho množství je určeno individuálně v závislosti na požadovaném výsledku, počátečních datech a způsobu života, který vede ke ztrátě hmotnosti. Pokud kombinujete dietu s aktivním cvičením, pak zvyšte denní porce. Maximální množství tvarohu je 1 kg. Rozdělte celý objem rovnoměrně mezi všechna jídla.

Jak jíst tvaroh na dietě, jak kombinovat fermentovaný mléčný výrobek? Dietu můžete diverzifikovat kefirem od 400 ml do 1 l. Množství tekutiny, kterou pijete, by mělo být omezeno. Při nadbytku vody dojde k nadměrnému zatížení ledvin. 3 dny nepoužívejte sůl a cukr. Z nápojů povolená voda s citronem, kávou a zeleným čajem. Je-li dieta obtížné pohybovat, přidejte několik bobulí jednou denně.

Tvarohová dieta po dobu 7 dnů

Ačkoli tento příklad stravy trvá celý týden, podle recenzí, to je mnohem snazší udržet než jeho 3-denní verze. Proteinový produkt se nasytí, takže nebudete naháněni pocitem hladu. Tvarohová dieta po dobu 7 dní zahrnuje použití nejen kyselého mléka, ale i jiných pokrmů. Každé ráno začíná snídaně z grapefruitu a 100 g tvarohu, zeleného čaje nebo organické kávy. Při obědě se ujistěte, že budete jíst dalších 100 g hlavní složky diety a přidejte jedno z jídel:

  • pár vařených vajec;
  • 100 g kuřecí prsa pečená nebo vařená;
  • kus pečené libové ryby;
  • vařené chobotnice.

Tvaroh na večeři a zároveň ztrácí váhu touto metodou není nutné. Na poslední jídlo si vyberte zeleninové saláty v kombinaci s masem nebo rybami. To může být dušené hovězí maso, grilované kuřecí řízek, květák, mrkev, rajčata, papriky. Jako nápoj si můžete vybrat dogrose infuzi, zelený čaj, neslazené ovocné šťávy.

Dieta Kefir-Curd

Za pouhý týden může dieta s tvarohem a kefírem zachránit vaše tělo před dalšími 6 kilogramy, což potvrzují recenze na internetu. Dieta je jedním z komplexních a monotónních. Lékaři nedoporučují kombinovat to s intenzivní fyzickou námahou. Jako cvičení fit jóga, Pilates, chůze. Každý den můžete jíst následující počet potravin:

  • tvaroh - 400 g;
  • kefir - 1 l;
  • ovoce (jablka, grapefruity, pomeranče) - 2 kusy.

Sýr a ovoce dieta

Chcete zhubnout je chutné a zdravé? Pak je vaše volba pro ovoce a tvaroh. Hlavním jídlem je tvaroh a navíc je to vaše oblíbené ovoce. Můžete jej použít jako půst, nebo ho můžete pozorovat po delší dobu, aby bylo dosaženo podstatnějších výsledků. Nejlepší je vzít ostružiny, borůvky, maliny, jahody. Vzhledem k vysokému obsahu kalorií hroznů je třeba se vyhnout stravě. Banány je také třeba jíst v malých množstvích. Ke každé části fermentovaného mléčného výrobku pro hubnutí přidejte stejný počet plodů nebo bobulí.

Vejce a tvaroh dieta

Tvaroh s nízkým obsahem sacharidů a bílkovin s vysokým obsahem bílkovin a vajec je určen pro ty, jejichž hmotnost je o 15-20 kilogramů vyšší než norma. Odborníci na výživu jej nedoporučují s mírným přebytkem normálních hodnot. Kompatibilita hlavních dvou produktů s masem, zeleninou a ovocem je povolena. Pro hubnutí jídla denně, strávit alespoň 5, dieta se skládá z následujících produktů:

  • tvaroh - do 300 g;
  • vejce - do 5 ks;
  • zelenina - řepa, zelenina, cuketa, zelí, cibule;
  • ovoce - jablka, švestky, bobule, vodní melouny;
  • nápoje - bylinné čaje, čerstvé ovocné a zeleninové šťávy, kompoty bez cukru.

Tvaroh se skořicí pro hubnutí

Tandemová skořice a tvaroh pro hubnutí - ideální řešení pro ty, kteří se rozhodnou zhubnout. Přidejte mléko do špetky ochuceného koření a nejchutnější snídaně je připravena. Koření aktivuje metabolismus. Jíst jablko nebo pomeranč na oběd, oběd z hnědé rýže, vařené libové maso a zeleninový salát. Jablko pečené se skořicí je vhodné pro svačinu. Večer - malá dušená zelenina a tvaroh s medem, skořicí.

Půst den na tvaroh

Odborníci doporučují strávit půst na sýru jednou týdně. Pro lidi, jejichž váha je mnohem vyšší než norma, pro hubnutí můžete zařídit vykládku dvakrát za 7 dní. Existuje několik možností menu pro takový den, ale vždy se respektuje princip zlomkového krmení. Chcete-li připravit tělo na hubnutí, nejezte těžké a tučné potraviny den předtím. Pro dny nalačno můžete pojmenovat následující možnosti:

  • 1 kg tvarohu a 2 litry vody nebo bylinného čaje;
  • tvaroh - 500 g, libové maso - 200 g, voda - 2 l;
  • tvaroh - 600 g, bobule - 1 šálek, voda - 2 l;
  • tvaroh - 500 g, kefír (mléko) - 0, 5 l.

Dietní pokrmy z tvarohu při hubnutí

Tvaroh je snadný způsob, jak zhubnout, aniž byste cítili hlad. Mnoho receptů bylo vynalezeno, že bude menu ztrácí váhu různé a chutné. Kombinace tohoto výrobku s ovocem a zeleninou mu pokaždé přináší nové chutě, takže můžete ochutnat a vychutnat si chutné pokrmy. Pokrm z tvarohu pro hubnutí je výhodou pro postavu a organismus. Jeden z populárních nízkokalorických dezertů - kastrol z berry-tvarohu. Využijte následujících produktů:

  • tvaroh - 400 g;
  • vejce - 2 ks;
  • med - 30 g;
  • jakékoli bobule - 200 g;
  • Skořice, kardamom, hřebíček - podle chuti.

Hlavní složka by měla být mletá na hladkou hmotu s medem, kořením a vejci. Opláchněte bobule. V troubě nebo pomalém sporáku můžete vařit tvarohový kastrol. Namažte misku nebo formu máslem, položte polovinu tvarohu. Roztáhněte bobule nahoře a přidejte zbývající těsto. Teplota pečení - 180 stupňů. V troubě nechte misku půl hodiny a pomalý vařič 40 minut.

Z zdravého fermentovaného mléčného výrobku se připravují chutné saláty, například salát s ředkvičkami. Zelenina a tvaroh v noci se zhubnoucí hmotou nebude mít na obrázku škodlivý účinek, ale nasytí a přinese spoustu potěšení. Chcete-li připravit jídlo, budete potřebovat pár hrstů tvarohové složky, banda ředkvičky, zelené a některé low-tuk jogurt pro oblékání. Rozdrťte ředkvičky a zelení, kombinujte všechny ingredience a vychutnejte si nízkokalorickou večeři.

Světlé, krásné a užitečné tvarohové dýňové muffiny - původní rozhodnutí o pití čaje. Dva zdravé produkty pro vaše zdraví v jednom receptu jsou zpracovány tak, aby obsah kalorií v misce byl minimální. Pro vaření budete potřebovat následující produkty:

  • tvaroh - 200 g;
  • dýňová dřeň - 300 g;
  • cukr nebo med - 4 lžíce. l.;
  • mléko - 125 ml;
  • malé ovesné vločky - 150 g;
  • vejce - 1 ks;
  • prášek do pečiva - 3 g;
  • Skořice, sůl - podle chuti.

Vločky naplňte teplým mlékem a nechte je několik minut. Nakrájejte dýňovou dužinu mixérem, otřete fermentovaný mléčný výrobek sítem. Kombinujte všechny ingredience ve stejném hrnci. Pokud si přejete, můžete nahradit cukr medem nebo sušenými meruňkami, rozinkami. Konzistence muffinového těsta by měla být podobná husté zakysané smetaně. Měla by se nalít do silikonových plechovek a poslat do trouby předehřáté na 180 stupňů. Doba pečení - asi půl hodiny.

Video: ztráta hmotnosti tvaroh

Recenze

Natalia, 34 let

Nikdy jsem nebyl schopen držet dietu po dlouhou dobu, po celou dobu pocit vítězství a já jsem se nudil. Naposledy jsem se rozhodl vyzkoušet si dietu s tvarohem. Nezažil jsem hlad, mám rád tvaroh, banány, taky jsem vydržel týden a sundal 3 kg. Výsledek byl velmi potěšen, určitě to v blízké budoucnosti zopakuji.

Galina, 26 let

Curd-kefir dieta je moje spása! Jakmile se objeví další pár kilogramů, přejdu k těmto produktům. 3 dny - a vše je na svém místě. Miluji kyselé mléko, takže nemám žádné problémy. Můžu jíst bobule: maliny nebo jahody, jablka. V důsledku ztráty hmotnosti, nemají vliv, ale je to pro mě jednodušší.

Lilia, 46 let

Jsem obeznámen s problémem nadváhy, takže jsem už vyzkoušel mnoho diet. Monotónní dietní tvaroh mi nevyhovuje, tělo vyžaduje něco jiného, nejím dost s jedním tvarohem. Ztrácím váhu na 7-denní dietu, ve které, kromě hlavního produktu, můžete také jíst zeleninu, ovoce, maso, ryby. Jídelní lístek není hladový, ale v týdnu 2-3 kg.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása