Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Citrusové plody jsou dobrým zdrojem vitamínu C, který posiluje imunitu a pomáhá proti virovým onemocněním. Oranžové plody patří mezi nejsilnější rostlinné antioxidanty, obsahují velké množství stopových prvků a minerálů. Zastánci stravy mají často otázku, zda je možné jíst ztráta mandarinek při hubnutí, a jak ovlivňuje používání zdravého ovoce ve stravě celkový stav těla a náladu?

Výhody mandarinek pro hubnutí

Použití mandarinky pro hubnutí, můžete nejen vychutnat příjemnou citrusovou vůni, ale také těžit z těla. Složení pomerančového ovoce zahrnuje:

  • Kyselina askorbová. Známý vitamin C, který chrání tělo před nachlazením, zároveň posiluje imunitní systém.
  • Vitamin B4. Aktivně se podílí na metabolismu tuků, obnovuje jaterní buňky ovlivněné toxiny léčiv.
  • Vitamin D. Podporuje vstřebávání vápníku a fosforu v těle, reguluje buněčnou proliferaci, stimuluje syntézu určitých hormonů, podílí se na metabolických procesech.
  • Vitamin P. Má terapeutické vlastnosti - snižuje kapilární křehkost a propustnost.
  • Obsah velkého počtu pektinů, éterických olejů, glykosidů a minerálních solí, díky kterým se zlepšují metabolické procesy, urychluje štěpení tuků.
  • Hořčík, vápník a draslík. Zlepšuje zdraví vlasů, kůže a nehtů.
  • Nobiletin. Chrání vnitřní orgány před obezitou, odolává diabetu, obnovuje poškození paměti, má protizánětlivý účinek, stimuluje metabolické procesy.

Co je užitečné pro mandarinky pro ženy

Pravidelná konzumace ovoce, zejména v chladném období, je prevence sezónních onemocnění. Dokázala značné výhody mandarinek krásné poloviny lidstva:

  • Těhotné ženy s toxikózou v prvním trimestru. Můžete jíst jedno ovoce ráno nebo pít odvar jeho slupky, a pocit nevolnosti opustí budoucí máma na celý den. Mandarin navíc doplňuje tělo vitamíny a prospěšnými prvky.
  • Pokud jde o kojící ženy, měli byste být opatrní při používání citrusů, protože ovoce je alergenní, zejména pro dítě.
  • S pomocí mandarinkový olej můžete kosmeticky zbavit řady problémů spojených s strie v oblasti hýždí, břicha a stehen.
  • Externí použití šťávy se může vyrovnat s problémy s drozdem a pokožkou genitálií.

Je možné se zotavit z mandarinek

Energetická hodnota oloupané mandarinky je 38-53 kcal. Ovoce je považováno za nízkokalorický produkt. Nicméně ti, kteří chtějí zhubnout, se stále zajímají o to, zda se jim dostávají z mandarinek? S ohledem na ukazatel energetické hodnoty plodu je možné s jistotou říci, že je to nemožné. Totéž platí o čerstvé mandarinkové šťávě.

Je možné mandarinky na dietu

Mandarinky přinesou maximální pozitivní výsledek a zároveň zhubnou:

  • S pravidelnou fyzickou námahou. Pouze v kombinaci se sportem poskytne mandarinka dietu vynikající výsledek. To je způsobeno vysokým obsahem vitaminu C a karotenu, které se používají k obnově svalů. Jíst mandarinky by měly být po tréninku.
  • Při přípravě vyvážené stravy s mandarinkami.
  • Pokud je jídlo obohaceno o proteinové potraviny. Citrusové plody mají zvýšený glykemický index (40-49 jednotek), což provokuje hlad, takže musíte v hlavním jídle jíst kus masa, ryb nebo porci tvarohu. Se samostatným občerstvením můžete jíst 1-2 mandarinky, následované přijetím proteinového jídla.
  • Pokud nahradíte sladké občerstvení několik plátků mandarinky. Navíc, díky světlé chuti ovoce, můžete nejen zhubnout, ale také vytvořit pozitivní náladu.
  • Neměli byste jíst citrusové libry, nemá to nic společného se zdravou výživou. Stojí za to vzít v úvahu, že plod je alergenní. Při hubnutí můžete denně jíst nejvýše 500 gramů mandarinek.

Mandarinka dieta pro hubnutí

Můžu jíst spoustu mandarinek a zároveň zhubnout? Třídenní strava je schopna dát postavu do pořádku a zachránit tělo před extra 1-2 libry. Je třeba poznamenat, že na něj nemůžete sedět déle než jednou za měsíc. Dodržování citrusové stravy, musíte pít hodně tekutin. Dieta mandarinky se nedoporučují pro osoby trpící potravinovými alergiemi.

Dietní menu pro hubnutí denně:

  • snídaně: šálek pudinkové kávy nebo zeleného čaje (můžete přidat lžičku medu);
  • druhá snídaně: vařené vejce, 3-4 mandarinky;
  • oběd: kus vařeného libového masa vařeného bez soli (100-150 g), část salátu se zelím;
  • svačina: stejně jako u oběda;
  • večeře: stejně jako na oběd.

Mandarinky pro hubnutí noci

Dlouhodobě byla vypočítána nutriční hodnota ovoce (100 g): bílkoviny - 0, 8 g, tuky - 0, 2 g, sacharidy - 7, 5 g. Mohu zhubnout na mandarinek, pokud je budete jíst v noci? Hlavním složením ovoce je voda (82-86 g / 100 g), nicméně vysoký obsah sacharidů dává jasně najevo, že se nedoporučuje jíst před spaním, kromě toho, že zvyšuje chuť k jídlu. Jíst mandarinky v noci, můžete získat riziko ukládání tuku na stranách. Chcete-li sacharidy potraviny je plně stravitelné, je lepší jíst před 6 hodin.

Mandarinka kůra na hubnutí

Ovocné krusty přitahují nejen svou vůní a vynikající chuť, ale i tělu při hubnutí. Tinktury nebo čaj s mandarinkovou slupkou jsou schopny urychlit metabolismus, zbavit se toxinů a těla - od nadváhy. Chcete-li připravit zeštíhlující nápoj s trvalým aroma, budete potřebovat následující složky:

  • černý čaj - 3–4 lžičky;
  • sušená mandarinková slupka;
  • voda - 0, 5 l;
  • cukr - 1 lžička. (změkčit chuť).

Způsob přípravy ochuceného nápoje pro hubnutí:

  1. Vařte čaj o požadované síle, nechte ho vařit 3-4 minuty. Namísto drobivého produktu mohou být použity sáčky.
  2. Do svého nápoje přidejte med nebo cukr.
  3. Štípejte tenké do proužků. Před sušením důkladně omyjte.
  4. Přidat do čaje 1 lžička. řezané krusty. Nechte to nějakou dobu stát.
  5. Lahodný nápoj s užitečnými vlastnostmi, připraven k použití.

Kontraindikace

Tangerine diety pro hubnutí, i když se zdají být atraktivní, ale stojí za zmínku, že když se objeví první známky alergie (vyrážka, svědění, zarudnutí), stojí za to odmítnout tento druh hubnutí. Existují také kontraindikace pro řadu lidí, kterým se nedoporučuje jíst mandarinky:

  • trpící žaludečními a dvanáctníkovými vředy;
  • s gastritidou, kolitidou, akutním střevním zánětem;
  • s hepatitidou, cholecystitidou, nefritidou.

Video: Výhody mandarinek pro tělo při hubnutí

Recenze

Margarita, 32 let

Ztratil jsem 2 kilogramy na citrusové dietě, trošku, ale pokud si myslíte, že to za tři dny zmizelo, je to velmi dobré. Zpočátku pochybovala, pomyslela si, zda je možné jíst mandarinky při hubnutí, jsou sladké. Obecně je miluju, takže několikrát týdně vařím krusty v čaji. Každý se jim líbí, kromě toho zvyšujeme imunitu.

Inna, 27 let

Dlouho přemýšlel o tom, zda je možné jíst sladké mandarinky při hubnutí v noci, a pak narazil na tento článek. Snažím se jíst citrusové plody během dne, aby nedošlo k poškození postavy. Souběžně hraji sport a dávám přednost lehké večeři se zeleninou. Je čas zhubnout a dát tělo do pořádku, protože plavecká sezóna je hned za rohem.

Svetlana, 44 let

Během půstních dnů se snažím nejíst potraviny s vysokým obsahem kalorií. Pro radost jsem našel dietu s mandarinkou pro hubnutí, protože nemám žádné alergie. A racky s krustami jsou jednou rozkoší! Mandarinky obsahují tolik vitamínů a živin, že můžete zlepšit imunitu a zvýšit váš duch na celý den.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása