- Použití mrkve
- Dietní mrkev nádobí
- Odrůdy mrkve stravy
- Kontraindikace
- Ze stravy
- Video: mrkev stravy
- Recenze
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Mezi rostlinnými mono-diety, obzvláště populární je použití mrkve na hubnutí, protože prospěšné vlastnosti této kořenové plodiny pomáhají ztratit pár kilo a dosáhnout požadovaného výsledku během několika dní. Odborníci na výživu přisuzují mrkev produktům s negativním obsahem kalorií, což znamená, že trávení bude vyžadovat více energie než množství kalorií a živin, které vstoupí do těla po jeho spotřebování.
Použití mrkve
Nepostradatelná zelenina - mrkev při dietě. Skládá se z více než tucet vitamínů různých skupin, beta-karoten - látka, která se po požití stává vitaminem A. Kořenová plodina neobsahuje tuk, který způsobuje jeho nízký obsah kalorií. Má vysoký obsah glukózy a fruktózy, vlákniny bohaté na antioxidanty. Jíst mrkev pomáhá zlepšit zrak, tóny do kůže, pomáhá normalizovat zažívací procesy a zabraňuje rozvoji diabetu a rakoviny.
Je možné jíst mrkev při hubnutí? Tato zelenina pomáhá snižovat hmotnost, protože:
- Rostlinná vlákna poskytují pocit sytosti.
- Plně nahradit cukr, potraviny obsahující sacharidy.
- Zvýšení hemoglobinu v krevních buňkách, zlepšení jeho složení.
- Zrychlit metabolické procesy.
Dietní mrkev nádobí
Má se za to, že mrkev je spíše spojena s dalšími složkami při přípravě většiny jídel. To je klam, protože na základě mrkve můžete vařit nejen saláty, ale také první kurzy, obiloviny, příloh, dokonce i pečivo a dezerty. Dietní jídla z mrkve zahrnují saláty z čerstvé syrové zeleniny, polévek a čerstvé šťávy.
Je možné jíst mrkev v noci při hubnutí? Odborníci na výživu v této otázce nesouhlasí. Mějte na paměti, že při vaření této zeleniny se jeho glykemický index zvyšuje díky vysokému obsahu příslušných látek. Ve večerních hodinách je lepší omezit se na sklenici mrkvové šťávy nebo salát ze strouhané mrkve s přídavkem citronové šťávy a rostlinného oleje, což vám umožní uspokojit svůj hlad až do druhého rána.
Dietní mrkev salát
Mezi dietní saláty, mrkev a jablečný salát je obzvláště milovník hubnutí. Pro přípravu budete potřebovat:
- zelené jablko - 1 ks;
- syrová mrkev - 2 ks;
- citronová šťáva - 1 polévková lžíce. l.;
- olivový nebo slunečnicový olej - 1 polévková lžíce. l.;
- Slunečnicová semena loupaná - 1 polévková lžíce. l.;
- jablečný ocet - 1 lžička.
Metoda přípravy:
- Omyjte a připravte zeleninu - kůru.
- Odřízněte jádro jablka, nakrájejte na středně velké plátky.
- Mřížka mletá na hrubém struhadle.
- Přidejte olej, citronovou šťávu, posypte přírodním octem jablečného moštu, důkladně promíchejte.
- Před podáváním posypte slunečnicovými semínky (korejská verze).
Polévka spalování tuků
Tajemství, aby se polévka spalující tuk, je, že složky nejsou předpečené. Mrkvová polévka na hubnutí může být připravena různými způsoby, zkuste tuto kulinářskou variantu. Složky:
- voda - 1, 5 l;
- mrkev - 400 g;
- cibule - 2 ks;
- stonek celeru - 3 ks;
- cherry rajčata - 250 g;
- červená čočka - 250 g;
- čerstvý zázvor - 50 g;
- chilli - 1 ks;
- Koriandr - podle chuti.
Metoda přípravy:
- Opláchněte čočku.
- Omyjte zeleninu.
- Nakrájejte mrkev, cibuli a celer na malé kostky stejné velikosti.
- Nakrájejte rajčata na poloviny.
- Pro vaření použijte kotel nebo hrnec s tlustým dnem. Vložte zeleninu a čočku do ní, přikryjte vodou a vařte čočku na mírném ohni až do vaření.
- Přidáme nasekaný zázvor, pepř a koření pomocí mixéru, směs rozemeleme do stavu bramborové kaše.
- Před podáváním přidejte čerstvou petrželku.
Další informace o čočce - výhody a poškození luštěnin, recepty.
Lenten zelí rolích s mrkví
Při vaření libové zelí s mrkví se používají různé sady produktů pro plnění - obiloviny (rýže nebo proso), rajčatová pasta a pšeničná mouka. Vezměte hlavu zelí, rozdělte ji na jednotlivé listy a zchlaďte ve vodní lázni do stavu průhlednosti. Připravte si náplň mrkve, smažené v rostlinném oleji s cibulí, s přidáním rajčatového protlaku a vařených obilovin. Zabalte nádivku do listů zelí, pečte v troubě 20-25 minut (viz fotografie níže).
Odrůdy mrkve stravy
Populární a jednoduchý způsob, jak z jednoho na jeden a půl kg ztratit jeden den, je dieta na mrkev. Zároveň je časová osa co nejkratší. Existují tři hlavní diety, které používají mrkev pro hubnutí. Liší se v délce trvání kurzu - navrženo na tři, sedm a deset dní. Krátkodobá třídenní expresní dieta pro rychlé hubnutí vypadá spíše jako tři vykládací mrkevní dny. Strava po dobu 7 a 10 dnů naznačuje plnou a pestrou stravu. V srdci všech jídel používá mrkev pro hubnutí.
Monodiet
Populární typ mono-diet je mrkev dieta po dobu 3 dnů. Přísně kontraindikován u onemocnění gastrointestinálního traktu, ledvinových problémů. Konzultace s odborníkem na výživu je nutná, než se rozhodnete použít tuto dietu. Pointa je, že budete jíst pouze mrkev salát, který jíte šestkrát denně, každé tři hodiny. A dva litry vody denně. S touto dietou ztratíte 3-4 kg.
Salát recept - strouhaná mrkev, ochucená citronovou šťávou a olivovým olejem. Počet mrkví - 200-220 g najednou. V salátu můžete zadat jinou složku, která se liší pro každý den. Například jablko - první, kiwi - ve druhém, pomeranč nebo grapefruit - ve třetím. Třetí den můžete ke každé porci přidat lžičku medu nebo lžičku rozinek.
Dieta po dobu 7 dnů
Další populární způsob, jak zhubnout - mrkev stravy 11 kg po dobu 7 dnů. Jaké by mělo být menu k dosažení tohoto výsledku? Základem je stejný strouhaný mrkevový salát s přidáním další hlavní složky - jablka, kiwi nebo pomeranče. Můžete pít kefír, jíst 150-200 g nízkotučné tvaroh jednou denně. Dieta - 4-5 krát denně, s přestávkou delší než 4 hodiny.
Ukázkové menu:
|
První jídlo |
Beztukový tvaroh se zakysanou smetanou 15%, 150-200 g |
|
Druhé jídlo |
Mrkvový salát s lžící medu, dresinkem - rostlinný olej |
|
Třetí jídlo |
Jablečný a vařený mrkvový salát, dresink - zakysaná smetana |
|
Čtvrté jídlo |
Mrkvový salát s lžící medu, dresinkem - rostlinný olej |
|
Páté jídlo |
Sklenice kefíru 1-2, 5% tuku |
Mrkvová dieta po dobu 10 dnů
Desetidenní mrkevní dieta označuje mono diety. Tam už budete znát mrkev salát, oblečený s nízkotučné zakysanou smetanou. Dieta - 5x denně po třech hodinách. Jedna recepce může být nahrazena salátem z vařené mrkve, který potěší žaludek teplým jídlem. Pijte 2 litry vody denně a pečlivě sledujte stav těla - při prvních známkách indispozice musí být dieta zastavena.
Mrkev pro hubnutí pomáhá odstranit toxiny z těla, zabraňuje rozvoji diabetu, pomáhá zbavit se kožních problémů. Nicméně, použití mrkve dieta by měla být přistupována s opatrností. Poraďte se s odborníkem na výživu, zvláště pokud máte problémy se žaludkem a játry. V žádném případě nemusíte provádět dietu více než jednou za dva až tři měsíce.
Kontraindikace
Pozitivní zpětná vazba nemění skutečnost, že mono-dieta je vážným stresem pro organismus jako celek, není to pro každého. Pokud nemáte vynikající zdraví, pak taková dieta, můžete způsobit vážné rány do svého kardiovaskulárního a trávicího systému. Kontraindikace mrkev stravy - onemocnění jater a gastrointestinálního traktu, peptický vřed, střevní nebo ledvinové poruchy. Pokud máte pocit, že se vaše zdraví zhoršilo, poraďte se se svým lékařem a okamžitě ukončete dietu.
Ze stravy
S cílem snížit stres, který vaše tělo přijalo během diety, a konsolidovat výsledky získané během diety, budete potřebovat správnou cestu ven z mrkve stravy. Postupně zavádíme nízkotučné lehké potraviny - tvaroh nebo kefír na snídani, libové maso, žitný chléb. Aby nedošlo k opětovnému získání tuku, nechte lehký mrkevový salát v menu jako večerní jídlo.
Video: mrkev stravy
Recenze
Svetlana, 36 let
Mám rád mrkev, je to vždy na mém menu, přidávám téměř ke všem pokrmům, pečou úžasný mrkvový dort. Pro hubnutí se rozhodl vyzkoušet třídenní mrkev mono-dietu, ale nemohl to stát - zastavil uprostřed druhého dne. Ale vždycky vařím dietní pokrmy z mrkve - saláty, kastrol s tvarohem. Zdravé a zdravé jídlo.
Julia, 31
Často zkouším všechny druhy stravy, seděl jsem na mrkvi sedm dní. Slyšel jsem dobré výsledky o výsledcích, ale byla spíše zklamaná. Z minusů - klesl jen čtyři kilogramy, menu je monotónní, rychle unavený. Z výhod - snadno se přenáší, nezažila neustálý hlad, jak se to děje se mnou na jiných dietách. Myslím, že vyzkoušet tři dny pro rychlé hubnutí.
Catherine, 28 let
Pravidelně sedí na třídenní mrkev stravy, zhubnout a udržet tělo v dobrém stavu, je to, co potřebujete. Na samém počátku to může být těžké, chcete jíst ze zvyku, a kromě mrkve salát, nic nemůže být jíst. Tělo si na to postupně zvykne a na konci se cítím skvěle. Dumping dvě nebo tři kg - tento výsledek mi vyhovuje.