Každá žena sní o krásné štíhlé postavě. Není nic, pro co by se neodvážili zhubnout. Každý, kdo se chce zbavit nadváhy, pomůže dobré hladové dietě. Byl vyvinut švédskou dietologkou ze Švédska. Každá dívka, která chce přivést postavu zpět do normálu, by se měla pokusit zhubnout podle metody okvětních lístků.
Popis a obecné zásady dodržování stravy
Úbytek hmotnosti je založen na samostatné výživě. Dieta trvá šest dní. V každém by měly jíst produkty pouze určité skupiny. Střídání proteinových dnů s uhlohydrátem se mění. První den byste měli jíst pouze rybu, druhou - zeleninu, třetí - kuře, čtvrtý - obilniny, pátý - tvaroh, šestý - ovoce. Množství spotřebovaných výrobků není omezeno.
Strava 6 lístků dostala své jméno náhodou. Byl vyvinut s herním momentem. Chcete-li se motivovat, nakreslete sedmikrásku se šesti lístky. Na každém napsat název dne stravy, to znamená "Fish", "Vegetable" a tak dále. Můžete tam dokonce specifikovat dietu. Po dni stráveném na dietě odtrhněte okvětní lístek. Takže bude snazší dosáhnout konce ztráty hmotnosti.
Detailní menu a recepty petal diet pro každý den
Správně a profesionálně plánujete dietu, rychle zhubnete, aniž byste se cítili hladoví nebo slabí. Každý den můžete pít zředěné vodní šťávy, minerální vodu. Dieta heřmánek 6 lístků nabízí obrovské množství chutných a zdravých jídel. Pokud budete dodržovat všechna pravidla, do konce týdne se vaše hmotnost sníží o 3-4 kilogramy.
6-lístky mono-dietní menu
V tabulce, detailní dietní plán na šest dní. Ve druhém sloupci jsou uvedeny pokrmy dietní stravy: snídaně, oběd, oběd, svačina, večeře. Tabulka diet je uvedena níže:
|
Den |
Menu |
|
Fishy |
|
|
Zelenina |
|
|
Kuře |
|
|
Obilniny |
|
|
Tvaroh |
|
|
Ovocná |
|
7 okvětních lístků
Podstata stravy není příliš odlišná od šestidenního úbytku hmotnosti. Systém sedmi okvětních lístků však bude tvrdší, protože poslední etapa je přiřazena vykládka. Za týden petal hubnutí bude moci zbavit 4-5 kg. Pokud budete po měsíci opakovat dietu, odejde to znovu. Výhodou petal hubnutí je, že při vyvážené stravě je výsledek fixován.
Menu na sedm dní:
- Snídaně - 120 g dušených ryb se zelení. Oběd - zelený čaj. Na oběd vaříme 200 g bramborové kaše. Bezpečný, - bylinný odvar. Jídlo z nízkotučné pečené ryby ve fólii ochucené.
- Ráno připravte salát s čerstvými okurkami, rajčaty a paprikou. Oběd - syrová mrkev. Dine lehká polévka z bramborové kaše s květákem, zelení. Čas na čaj - každá zelenina. Večeře - cuketa dušená.
- Dejte si snídani z několika kuřecích kotlet. Oběd - bylinný čaj. K obědu, jíst kuřecí vývar s malými kousky filé. Čas na čaj - zelený čaj. Večer pečte kuře v troubě.
- Ráno - ovesné vločky na vodě. Druhá snídaně je zelený čaj. Najíst se s dušenou pohankou. Čas na čaj - káva. Večer vaříme rýži.
- Na snídani si můžete dát tvarohový koláč. Oběd - 200 ml odtučněného mléka. Najíst 200 g tvarohu. Čas na čaj - sklenici mléka. Večeře - tvaroh s jogurtem.
- Ráno připravte ovocný salát. Druhá snídaně je kyselé jablko. Oběd - salát s kiwi, broskví, jablka. Bezpečná, neslazená šťáva. Najezte si koktejl s kiwi, jablkem, hruškou.
- Pijte jen čistou vodu, odvar bylin, neslazený zelený čaj.
Recepty:
- Polévka z pyré. V mírně osolené vodě se vaří 200 g ryb. Po varu nechte trochu vývar. Rozmělněte štikozubce míchačkou s bylinkami a kořením. Přidejte vývar, podávejte pokrm pro dietu.
- Sýrové koláče v troubě. Ideální pro dietu s okvětními lístky. Smíchejte 300 g nízkotučného tvarohu s vejcem. Roll koule, roll v krupici, dát na plech. Pečeme na 200 stupňů, dokud se neobjeví kůrka.
- Plněná paprika zeleninová. 1 mrkev, nasekáme jedno rajče jemně. Rozdrtíme cibuli a stroužek česneku, vaříme na roštu. Přidejte mrkev s rajčaty. Oloupejte 1 cuketu, jemně nakrájejte, smažte pět minut spolu se zbytkem zeleniny. Omyjte 4-5 paprik, odstraňte prostředek. Podívejte zeleninu a vařte s malým množstvím vody, dokud nebude měkké.
5 lístků
Tato dieta dieta pro hubnutí se neliší od předchozích. Pouze v pěti metodách je vyloučen den ovoce. Současně jsou zachována všechna předchozí pravidla pro hubnutí. Můžete sledovat výše uvedené menu, vařit podle navrhovaných receptů. Šestého dne okvětního lístku hubnutí, místo toho, aby jedl nějaké ovoce, začněte vycházet ze stravy. Jak to udělat, dozvědět se více.
Dieta na výstupu ze stravy
Pro snížení hmotnosti jsou důležitá následující opatření. Po týdenní dietě krmení po dobu sedmi dnů, jíst stejné potraviny, ale kombinovat je odlišně. Například, mít zeleninový salát k snídani, vařit pečené ryby s rýží na večeři, a mít večeři s vařeným kuřecím masem. Měli byste mít 3-5 malých porcí jídla denně, nejlépe ve stejnou dobu. Snažte se žvýkat jídlo pomalu.
Kontraindikace
Dietu dietu nelze pozorovat, když:
- onemocnění žaludku a střev;
- problémy s játry, slinivkou břišní;
- diabetes;
- anémie;
- těhotenství a kojení.
Video doporučení výživu
Recenze a výsledky po hubnutí
Yana, 27 let: Rozhodl jsem se zkusit hubnutí, protože dieta netrvá dlouho a je povolena v jakémkoliv množství. Díky ní jsem upustil 4 kg. Nikdy jsem necítil hlad na dietu. Každé 3 hodiny jsem jedl úplně nebo měl svačinu. Bylo těžké opustit dietu smažených potravin a soli. Zbytek se mi líbil. Úbytek hmotnosti na této dietě bude praktikovat každé léto.
Julia, 25 let: Díval jsem se na své staré fotografie a uvědomil jsem si, že jsem se na ně díval mnohem štíhleji než teď. To mě opravdu rozrušilo. Na internetu jsem našel dietu se sedmi barvami a začal ztrácet váhu. Spadlo 5 kg, jak jsem slíbil. Nejtěžší bylo, když jsem měl hladový den. Po dni, jíst nějaké ovoce, chci něco podstatného. Dostávat se z dietního lístku je snadné.
Olya, 33 let: Po porodu jsem nemohl zhubnout. Přeložilo dítě na umělou výživu a začalo sbírat dietu. Zastavila na šesti okvětních lístcích, protože tvrdší možnosti je těžké udržet s dítětem v náručí. Zbavil jsem se tří kilogramů dietou s okvětními lístky. O měsíc později, opakovaný úbytek hmotnosti, klesl tolik. Zároveň jsem si ani nevšiml, že jsem seděl na této dietě.