Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Pokud se vyskytnou problémy s mužskou mocí, neprodělejte okamžitě do lékárny na stimulaci drog. Gymnastika pro sílu mužů vám umožní trénovat pánev, přinést tělu tón a zvýšit sexuální touhu po ženách. Tato stejná gymnastika předejde chorobám genitourinárního systému a zvýší odolnost člověka při dlouhodobém pohlavním styku. Důraz v tréninku na boj proti erektilní dysfunkci je zlepšení krevního oběhu v pánevní oblasti, kyčelního kloubu, plného plnění kavernózních těl.

Co je gymnastika pro sílu mužů

Erektilní dysfunkce se vyskytuje nejen u starších mužů, ale také u mladých lidí. Hlavními příčinami problémů s potencí jsou krevní stáze v pánevní oblasti v důsledku sedavého stagnace a nedostatečná fyzická námaha, pití alkoholu a kouření. Gymnastika pro potenci a erekci mužů se může tohoto problému zbavit, pokud pomalá síla není způsobena onemocněním genitourinárního systému. Tato speciální cvičení mohou být použita pro trénink stydkého svalstva (PC-sval), který se nachází mezi řiti a varlata.


Udělej jí křičet pro radost!
Tento lék je řešením všech potenčních problémů.
Další informace!

Proč je důležité houpat PC sval? Je zodpovědná za udržování řiti, vnitřních orgánů, které k němu přiléhají. Je ovládán stejným nervem jako genitálie, svěračem řiti. Tím, že trénuje tento sval, může člověk zlepšit krevní oběh v pánevních orgánech, zvýšit plnost kavernózních těl, v důsledku toho - penis bude pevnější, objemnější. Spojení mezi ochlupením stydké kosti a centrem mozku, které je zodpovědné za sexuální přitažlivost k ženám, bude stabilní a bude mít příznivý vliv na kvalitu sexuálního života.

Co cvičení zvyšuje účinnost

Andrologové a vědci, kteří studují mužskou sexuální funkci, tvrdí, že jakákoliv mírná fyzická námaha - běh, plavání, crossfit - bude užitečná pro potenci. To je dáno tím, že všechna cvičení pro potence mají pozitivní vliv na celkové zdraví člověka, na schopnost otěhotnět dítě. Účinnost gymnastiky pro sílu mužů je mnohem vyšší, protože působí přímo na genitálie. V podstatě se skládá z zatížení na pánevní oblasti, včetně tréninku pubic-coccygeal sval.

Kombinovat cvičení pro mužskou sílu a obnovení potencionálních sexuologů doporučují s takovými akcemi:

  • ráno začíná se sexem - v 8-9 ráno je přirozená produkce testosteronu;
  • douche - zlepšuje krevní oběh, posiluje cévy;
  • masáž nohou - existují body, které mohou zvýšit vzrušení;
  • pravidelný sex - čím častěji člen přichází do bojové pohotovosti, dochází k rychlejší erekci, je možné jej déle uchovat.

Mocná gymnastika

Sportovní aktivity zlepšují nasycení všech orgánů kyslíkem, posilují kardiovaskulární systém a plíce. To správně ovlivňuje celkové zdraví, zachování potence u mužů. Silový trénink, cvičení v tělocvičně a doma provokují nárůst testosteronu, který je zodpovědný za sexuální vzrušení, touhu, sexuální funkci. Nadměrně intenzivní zátěž má škodlivý účinek, protože tělo tráví veškerou sílu, aby se zotavilo z cvičení. K obnovení touhy, erekce, schopnosti otěhotnět děti je nutná přestávka s řádným odpočinkem.

Silová gymnastika snižuje úroveň adrenalinu, který se uvolňuje při stresu a zasahuje do intimních otázek. Cvičení pro muže zlepšuje náladu, pomáhá eliminovat ohniska napětí. Ve stavu odpočinku a štěstí je snazší se nadchnout, než s napětím, bolestí. Při zvýšení tonusu velkých svalů se zlepšuje reprodukční funkce, kvalita spermií.

Cvičení

Když se aktivní sportovní muži často zaměřují pouze na svaly rukou. Gymnastika pro zvýšení potence u mužů je nepostradatelnou součástí každého tréninku. Například v poloze na zádech s povzdechem se nohy zvednou pod úhlem 90 stupňů a podpírají paže s důrazem na lokty po dobu 30 sekund. Toto cvičení se nazývá "bříza" nebo "napůl světlo". Gymnastika bude účinná pro muže s výpady vpřed střídavě s každou nohou.

Nabíjení za účinnost

Ranní cvičení je třeba udělat 15-20 minut denně. Mělo by zahrnovat fyzické cvičení ke zvýšení účinnosti - dřepy a kruhové pohyby pánve. Je nutné si dřepnout, roztáhnout kolena. Hýždě by se neměly dotýkat pat, stát na špičkách vsedě. Ruce jsou umístěny na bocích, pohyby jsou prováděny pánví tam a zpět. Rychlost a amplituda těchto pohybů by se měla postupně zvyšovat. Opakujte 10 krát.

Zahrnout kruhové otočení pánve 40 krát v každém směru. Existují taková užitečná cvičení pro zlepšení účinnosti u mužů, jak se tělo ohýbá střídavě dopředu, dozadu, doleva a doprava. Další trik: chůze, postavení vzpřímeně, stisknutí kolen do žaludku. Posaďte se, napněte si svaly ohanbí a udržujte po dobu 10 sekund. Opakujte několikrát.

Komplex základních cvičení ke zvýšení účinnosti

Cvičení ke zlepšení potence může zahrnovat ásany a jógové techniky. Pomáhají trénovat ochlupení stydké kosti, zvyšují průtok krve do genitálií. Tam je poplatek, který je důležitý provádět nahý. Je nutné se posadit a vytáhnout šourek nahoru. Současně se nasadí žaludek a hýždě. Toto cvičení pro muže se opakuje 7krát v jednom souboru. Pak každých 20 sekund odpočinku se komplex opakuje ještě 7krát.

Následující cvičení budou užitečná pro muže:

  • Ležící na zádech, ohněte kolena tak, aby vaše nohy a kotníky byly na podlaze, pak se vraťte do výchozí pozice. Opakujte několikrát.
  • Posaďte se na židli, trochu se nakloňte dopředu. Utáhněte oblast mezi řiti a varlata, jako byste sbírali rozptýlenou pohanku. Je důležité, aby počet přístupů, ani síla komprese.
  • Cvičení "luk": musíte si lehnout na břicho, ohnout kolena. Při vdechování se snažte uchopit kotníky rukama a vyklápět nahoru.
  • Je nutné ležet na zádech, ohnout několik nohou na kolenou. Ruce by měly být za hlavou. 10-12 dechů a výdechů se provádí rychlým tempem. Pak 20-25 krát budete muset otřít kostrč na podlaze, pohybující se pánev na stranu.
  • Sedněte si na židli obrácenou k zádům. Držte ji, otočte pánev ve směru hodinových ručiček a pak proti němu. Dýchání během cvičení, které potřebujete k žaludku. Během otáčení je důležité stlačit řiť na dechu. Opakování - 8-15 krát v každé ze stran.
  • Cvičení "kolo". Lehněte si na záda, ohněte nohy v úhlu 90 stupňů a pedálem vpřed a vzad po dobu 30-60 sekund. Taková gymnastika je mnohem užitečnější než jízda na kole samotném, protože sedací poloha a mačkání genitálií v tomto sportu zhoršuje potenci.
  • Při provádění cvičení je třeba postupně zvyšovat zátěž. Při inhalaci se doporučuje aplikovat úsilí a při výdechu se vrátit do výchozí polohy. Dokončete trénink s dalším cvičením „kobra“: ležíte na břiše, položte ruce na zem, zvedněte horní část těla a snažíte se dosáhnout koruny směrem k patám.

Hýžděný most

Posiluje práci svalů zodpovědných za erekční gymnastiku pro muže, včetně cvičení zvaného hřebenový můstek nebo vítězný oblouk. Doporučuje se pro muže jakéhokoliv věku jako prevence sexuální slabosti. Počáteční pozice - ležet na zádech, ne trhat ramena, místo pod koberec. Nohy jsou umístěny na podlaze, ramena jsou prodloužena podél těla. Taz se zvedá co nejvýše nad podlahu, dokud se nezastaví. Provádění těchto cvičení pro muže je důležité pomalu. V průběhu času, můžete použít své ruce sevřít kotníky, takže ohyb je silnější.

Dřepy

Ohněte si kolena, položte ruce na opasek, ohněte kolena, aniž byste zvedli paty od podlahy. Současně zmáčkněte řiti a hýždě, jako kdybyste museli držet kámen. Vraťte se do výchozí polohy. Neohýbejte kolena. Postupem času si můžete vyzvednout palačinku nebo činky a zvednout je do obličeje v době dřepu. Po squatu, napodobovat běh na místě, aniž by vaše ponožky z podlahy. Běh by měl být rychlý a častý.

Motýl

Ležící: nohy ohnuté na kolenou jsou od sebe odděleny a pomáhají rukama. Pak se nohy opět spojí a vzdorují rukama. Cvičení se provádí pomalu a pětkrát. Toto cvičení můžete doplnit „rákosím“: leží na zádech a položíte ruce za hlavu, postavíte se na nohy, jako v hýžďovém můstku. Pak střídavě zvedněte nohy a narovnejte se po podlaze, otáčejte je ve směru hodinových ručiček.

Smack

Užitečné pro tělo mužů bude následující cvičení - bičování na všech čtyřech. Postavte se na všechny čtyři, položte ruce na podlahu a při vdechování zvedněte boky tak, aby byly nad nohama. Když vydechnete, pánev se vrátí na paty. Ruce zůstanou rovné. Toto cvičení by mělo být prováděno pomalu, opakovat 3-5 krát. Pokaždé zvyšte počet opakování.

Video

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví