Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Jedna z prvních pěstovaných a zonovaných zelenin byla zelí. Vzhledem k obrovskému přínosu této zeleniny, vysokému obsahu vlákniny v ní, dieta na zelí přinese nejen hubnutí, ale také přispěje k upevnění výsledku po dlouhou dobu v případě, že člověk po dietě následuje zdravou stravu a nezatěžuje tělo škodlivými vysoce kalorickými jídly.

Je možné zhubnout na zelí

Vzhledem k nízkému obsahu uhlohydrátů a tuků se kale hubnutí používá v mnoha dietách velmi široce. Nicméně, ti lidé, kteří se diví, jak zhubnout na zelí a ztratit tuk pro minimální časové období budou zklamáni - zelí dieta, podle odborníků na výživu, přispívá k hubnutí, ale výsledky nebudou viditelné okamžitě - to bude trvat asi 7 dní. Výhody takové stravy zahrnují skutečnost, že zelí je výživná zelenina bohatá na vlákninu a vitamíny, a pokud ji použijete, nemusíte být trápeni hladem.

Menu

Zelí je dobré, protože jeho obsah kalorií je velmi nízký, 100 g brokolice obsahuje asi 40 kcal. Nicméně, odborníci na výživu nedoporučují zapojit se do stravy, ve které je pouze jedno zelí na hubnutí. Zeleninová dieta na jeden den by měla obsahovat různé dietní výrobky a bude vypadat něco takového:

  • Snídaně: šálek přírodní kávy s náhradou cukru, bez mléka.
  • Oběd: salát Šlehač z čerstvého čínského zelí, mrkve a řepy, ochucené zelení a olivovým olejem, pečené kuřecí nebo krůtí maso, sklenice šípkové infuze.
  • Večeře: jedno vařené vejce se salátem ze strouhaného kedlubna v čerstvé nebo zkvašené formě, jablko nebo hruška, šálek čaje.
  • V noci můžete pít jogurt nebo kefír, protože zlepšují zažívací proces, aniž by museli po jídle pociťovat hlad.

Dieta na dušené zelí

Pokud máte rádi zelí, obzvláště dušené, pak je to prostě úžasné, protože existuje jedinečný recept, který pomáhá zbavit se lipidových zásob, které obsahují dušené zelí pro hubnutí. Musíte si vzít libové maso, péct bez oleje, a pak dušené v rajčatové šťávě s drcené zelí a jiné zeleniny, podle svého vkusu. Solení takového pokrmu je nemožné, ale je nutné přidat horké koření, protože urychluje metabolismus, pomáhá rychle se zbavit tuku. Jíst vařené jídlo je nutné během dne, rozdělit se na malé porce.

Na nakládané

Vynikající produkt, který zlepšuje gastrointestinální motilitu, je zelí ve stravě. To je nepostradatelné v zimním chladném období, nasycení osoby vitamínem C a zvýšení imunitní reakce na infekční onemocnění. Nesmíme však zapomínat, že tato zelenina ve své fermentované formě obsahuje mnoho různých potravinových kyselin, takže její stálé používání ve stravě se nedoporučuje pro osoby trpící zvýšeným pH žaludku. Bylo by nejlepší, kdybyste zkombinovali zelí s bílkovinovými potravinami - vejci, vařeným masem, tvarohem, po celý den je konzumovali po kouscích.

Na barvu

Existují dvě možnosti pro vykládání diet, které používají květák pro hubnutí. Nejoblíbenějším typem stravy je vaření květáku a jeho postupné vstřebávání za denního světla. Ke zlepšení metabolismu a chuti můžete přidat koření a vonné bylinky. Druhou možností je použití květáku v syrové formě spolu s greeny, další zeleninou ve formě salátu. Všechny zeleniny jsou jemně nasekané, zelí je rozděleno na růžičky, salát může být naplněn zakysanou smetanou nebo máslem.

Po dobu 3 dnů

Nejjednodušší a nejbezpečnější způsob, jak se zbavit tuku, je dieta zelí po dobu 3 dnů, která zbaví tělo zbytečných zásob lipidů bez jeho vyčerpání. Denní strava vypadá takto:

  • Snídaně Šálek horké kávy nebo čaje.
  • Oběd Salát z kedlubny a jiné zeleniny, pokud je to žádoucí, pouze bez soli. Můžete jíst vejce a 200 g pečeného krůtího masa, omýt čerstvou šťávou z neslazených jablek.
  • Večeře Zelí zelí s mrkví a zelenou cibulkou, trochu vařené nebo vyrobené ve vířivé rybě, sklenici jogurtu.

Po dobu 5 dnů

Pokud máte velkou touhu zhubnout rychleji, pak budete potřebovat zelí dietu pro hubnutí, vypočtené pro pět dnů. Taková dieta zahrnuje stejné produkty jako ve třídenní dietě, pouze na oběd si můžete vařit brokolici pro sebe, nebo si připravit kastrol z trouby za účelem změny menu. Je povoleno používat horké koření, kávu a jiné nepodstatné potraviny, které zlepšují metabolismus. Tato dieta však není vhodná pro osoby s chronickými gastrointestinálními problémy.

Po dobu 7 dnů

Hlavní složkou složky, která převažuje v menu zelí dietu po dobu 7 dnů je polévka, která zahrnuje širokou škálu zeleniny, rýže (nejlépe divoké, černé nebo hnědé), kopr a některé soli. Nejprve je třeba rýži vařit, pak přidejte jemně nasekanou zeleninu, vařte na mírném ohni a občas míchejte. Přidejte greeny a sůl na samém konci vaření. Musíte ho každý den vařit. Chcete-li diverzifikovat takové menu může nějaké ovoce. Jakmile si můžete dovolit jíst jídlo z vařených ryb. Kávu nebo čaj lze použít jako nápoj.

Navzdory hmatatelnému výsledku, který přináší takovou dietu a snadnost jejího provádění, zneužívání této stravy nestojí za to, protože konstantní mono-dieta s jedním produktem více škodí než užitku. Pokud je dieta zelí velmi populární, pak opět můžete sedět na sedmidenní dietu až po dvou týdnech od konce prvního.

Po dobu 10 dnů

Pokud chcete vyhodit více kilogramů a nejste nemocní monotónností, pak vám pomůže dieta na hubnutí po dobu 10 dnů. Přísně dodržovat všechna pravidla pomáhá ztratit až 15 kg nadváhy. Delší než stanovené období, taková dieta nemůže pokračovat, protože tělo začne depletovat, a vy můžete dostat nemocný místo zlepšení vašeho zdraví. Taková strava je různá závažnost, nemůže být učiněna žádná shovívavost, ale výsledek do konce tohoto termínu bude zřejmý. Denní menu v této dietě bude přibližně následující:

  • Snídaně Sklenici neslazeného kávového nápoje.
  • Oběd Salát z nasekané kedlubny s 1 lžičkou. rostlinného oleje. Po dni, můžete přidat jemně nasekané vařené vejce na tento salát, nebo jíst zelí palačinky místo.
  • Večeře 200 g pečených ryb nebo masa, sklenka džusu nebo jogurt.

Pokud zažíváte přetrvávající záchvaty hladu, pak se knedlíky nebo brokolice mohou jíst jako občerstvení, omývané čerstvě vymačkanými ovocnými šťávami. Můžete je použít v jakékoliv formě, a to nejen čerstvé, ale také dušené, vařené v páře nebo multi-vařič, přidávat další zeleninu, a mletím je mixérem do pyré. Během této doby však nelze jíst žádnou sůl, koření ani cukr. Voda, čistá a vařená, můžete pít tolik, kolik chcete, ale musíte zajistit, aby ledviny nebyly přetížené přebytečnou tekutinou.

Dieta tohoto druhu pomáhá nejen zbavit se tuku, ale také zlepšuje fungování střev, vyživuje tělo K, Mg, Mn, Fe různými vitamíny. Antioxidační vlastnosti jakéhokoliv zelí jsou prokázány, jeho trvalé používání pomáhá imunitnímu systému zničit rakovinné buňky, bojovat s tukem v játrech, odstraňovat cholesterolové plaky z cév. Dieta na zelí dává vynikající výsledek, který lze vidět na fotografii.

Taková dieta však má dostatek minusů. Pokud se rozhodnete dlouhodobě sedět na zelí, je třeba se poradit s odborníkem na výživu nebo lékařem - pravidelná konzumace této zeleniny může způsobit zhoršení chronických onemocnění slinivky břišní, dvanácterníku a dalších gastrointestinálních orgánů. Kromě toho, ostrý úbytek hmotnosti může vyvolat obecné poruchy, malátnost, závratě, takže zásadní změna ve stravě by měla být přistupovat odpovědně.

Video

Recenze

Elena, 28 let

Neustále zápasí s nadměrnou váhou: pak ji vyhoďte, pak znovu napíšu. Rozhodl jsem se vyzkoušet si dietu zelí na týden, protože podle toho, podle recenzí, nehladoví. Zpočátku nedošlo k žádným změnám, ale do konce tohoto období jsem byl výrazně tenčí, váhy vykazovaly od 6 kg! Zároveň se netrápila hladem, brokolicí dušené maso a jedla s radostí.

Snezhana, 31 let

Mám střevní problémy, zácpu a nadváhu. Odborník na výživu doporučil, aby se pokusil sedět 3 dny na dietě zelí. Žádné projímadla nemohou odpovídat účinkům jednoduchého kalerábu! Po 3 dny jsem si vzala 2 kg hmotnosti, cítím se skvěle, mám v plánu neustále jíst zelnou polévku, protože se mi to moc líbilo.

Olga, 29 let

Vždycky jsem milovala kedlubny, čerstvé i dušené. A pak jsem v zimě získal 8 kilogramů nadváhy, četl jsem recenze o tom, jak dobře dieta funguje na bázi zelí. Rozhodl jsem se zkusit týden na Kohlrabi, hlavně proto, že jste ho mohli jíst s masem a vejci. Líbí se mi výsledek - ztratil jsem 4 kg, za dva týdny chci opakovat dietu.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása