Olya LichachevaKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější :)15. února 2016

Lidé jsou připraveni využít všech dostupných prostředků, aby se zbavili nadváhy. Drží diety, sportují, berou různé drogy. Velmi se osvědčily proteinové koktejly na hubnutí. Komponenty obsažené v jejich jedinečném složení přispívají ke snížení hmotnosti. Určitě byste se měli podívat na některé z nejlepších receptů na hubnutí.

Výhody koktejlů na spalování tuků

Tyto zeleninové, bobulovité, ovocné nápoje mají následující výhody:

  1. Nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah živin. Některé koktejly se energetickou hodnotou vyrovnají např. vepřovému steaku.
  2. Tělo člověka, který pravidelně pije energetické nápoje, zůstává vždy v dobré kondici, což znamená, že je méně ohrožen nachlazením.
  3. Mezi složkami koktejlu jsou často ty, které obsahují pektin a vlákninu. Jedná se o přírodní látky, které dodávají pocit plnosti. Přispívají také ke snížení hmotnosti a odstranění toxinů.
  4. Proteiny v koktejlu podporují růst svalů. Krmí tělo energií a jsou naprosto neškodné.

Recepty na zeštíhlující koktejly doma

Příprava nápoje doma je velmi snadná. Recepty na dietní koktejly v mixéru jsou velmi jednoduché, na jejich přípravu nemusíte být brilantní kulinářský specialista. Nápoje na hubnutí jsou vyrobeny z ovoce, bobulovin, bylinek, koření, mléka, kefíru. Hlavní věc je, že složky koktejlu jsou navzájem dobře kombinovány. Například nápoj na hubnutí s kefírem a kyselým ovocem pravděpodobně nebude chutný, i když záleží na vašich osobních preferencích.

Klasický proteinový koktejl

Komponenty:

  • bílky - 2 ks;
  • nízkotučný jogurt - 300 ml;
  • banán - 1 střední;
  • skořice - 1 gram.

Recept:

  1. Oddělte bílky od žloutků.
  2. Banánová kaše vidličkou rozmačkaná, smíchaná s kefírem.
  3. Banánovo-kefirová směs vyšleháme mixérem s proteiny, skořicí.

Zelený koktejl s okurkou

Složení:

  • kefir - 0,3 l;
  • okurka - 1 ks. (asi 100 gramů);
  • zira - půl lžičky;
  • směs koriandru, petrželky, kopru - 50-60 g;
  • sůl, pepř - každá špetka.

Postup vaření:

  1. Smažte zira na suché pánvi bez oleje po dobu několika minut.
  2. Zeleň důkladně opláchněte, nasekejte nadrobno.
  3. Nastrouháme okurku.
  4. Do mixéru dejte zelí, okurku, kmín. Přidejte 50 ml kefíru, prošlehejte.
  5. Přidejte zbytek kefíru, sůl. Důkladně promíchejte.
  6. Rozdělit na dvě porce, ozdobit snítkou petrželky, posypat pepřem.

Mléko s tvarohem a bylinkami

Přísady na koktejl:

  • tvaroh - 100 gramů (nízkotučný, nejlépe měkký);
  • zelená - 50-70 gramů (je povoleno použít jakoukoli nebo dokonce směs);
  • odtučněné mléko - 100 ml.

Domácí proteinový koktejl na hubnutí se připravuje takto:

  1. Zeleň dobře opláchněte, nakrájejte nadrobno.
  2. Smícháme s tvarohem, rozšleháme mixérem.
  3. Nařeďte mlékem.

Kefír s ovesnými vločkami a skořicí

Účinnost kefírových koktejlů na hubnutí je nepopiratelná. Zde je způsob, jak se připravit co nejefektivněji. Všechny následující ingredience nápoje na hubnutí stačí vyšlehat mixérem:

  • kefir - sklo;
  • ovesná kaše nebo müsli - polévková lžíce;
  • skořice - 1 lžička;
  • sušené meruňky nebo sušené švestky - 3 kusy;
  • med - lžička;
  • červená paprika - špetka.

Kiwi banánový detoxikační koktejl

Složení:

  • velké kiwi - 5 kusů;
  • řapíkatý celer - 3 ks;
  • banán - 1 kus;
  • voda - 400 ml;
  • led.

Vaření:

  1. Omyjte kiwi a odstraňte z nich slupku a banán.
  2. Ovoce nakrájejte na velké kousky.
  3. Opláchněte celer.
  4. Všechny ingredience dejte do mixéru, naplňte vodou a prošlehejte.
  5. Nalijte do sklenic a na dno každé přidejte kostku ledu.

Zelenina se zázvorem a celerem

Složení:

  • malý kořen zázvoru;
  • celer - 4-5 stonků;
  • okurka - 1 kus;
  • řepa - 1 kus;
  • kefir - 200 ml.

Vaření:

  1. Všechnu zeleninu omyjte a oloupejte.
  2. Nastrouháme červenou řepu a okurky.
  3. Nakrájejte celer a zázvor velmi opatrně nožem.
  4. Všechny ingredience dejte do mixéru, zalijte kefírem a prošlehejte.
  5. Pokud se vám zdá chuť nápoje na hubnutí málo výrazná, osolte nebo opepřete. Někteří lidé přidávají špetku citronové šťávy.

Ovoce grapefruitu, citronu a jablka

Koktejly na spalování tuku doma vyjdou velmi chutně. K přípravě ovocného nápoje na hubnutí budete potřebovat následující produkty:

  • růžový grapefruit - 1;
  • citron - 1 velký;
  • zelená jablka - 4 střední.

Postup vaření:

  1. Princip přípravy tohoto přípravku na hubnutí se mírně liší od všech předchozích. Nebudete k tomu potřebovat mixér, ale budete potřebovat odšťavňovač.
  2. Ovoce dobře omyjte.
  3. Vymačkejte citrusovou a jablečnou šťávu, sceďte, promíchejte.
  4. Ovocné smoothie podávejte ve vysokých sklenicích s kostkami ledu.

Podívejte se na recepty na smoothies na hubnutí.

Nejúčinnější koktejly na hubnutí

Recepty na domácí výrobu proteinových nápojů už znáte a měli byste také vědět, že mnoho výrobců nabízí hotové energetické koktejly na hubnutí.Prodávají se ve formě prášků a ředí se vodou nebo mlékem. Jedna porce přípravku na hubnutí z hlediska nutriční hodnoty nahrazuje plnohodnotné jídlo. Někdy se na základě takových směsí vaří polévky, pečou se omelety.

Musíte vědět, jak pít proteinový koktejl, abyste zhubli. Odborníci radí nahradit jimi snídani nebo oběd, ale nevynechávat večeři. Složení směsí pro hubnutí zpravidla zahrnuje vyvážené bílkoviny a tuky, sacharidy, někdy bílkoviny. Jeho užívání nemá prakticky žádné vedlejší účinky, někteří si stěžují pouze na poruchy stolice, mírné alergické reakce. Ale to je pravděpodobné pouze tehdy, když člověk vynechá několik přirozených jídel za sebou.

Nejznámější hotové koktejly:

  • Energetická dieta.
  • Čokoláda slim.
  • Dr. Slim.
  • Herbalife.
  • Oriflame.

Energetická dieta

Systém této značky je určen jak pro ty, kteří chodí do posilovny, tak pro běžné lidi, kteří chtějí zhubnout. Proces hubnutí bude probíhat pomalu, takže se nebojte, že kůže bude ochabovat. Energetické koktejly Energetické diety na hubnutí jsou dobře stravitelné, což zabraňuje tvorbě toxinů. Protein ve směsi dodává pocit sytosti a dlouhodobé užívání drogy přispívá ke změně obvyklé stravy.

Složení koktejlu:

  1. Rostlinné a živočišné bílkoviny.
  2. Tuky. Produkty obsahují pouze zeleninu, cholesterol se proto v těle nehromadí.
  3. Sacharidy ve formě okamžitě stravitelné glukózy. Jejich konzumace blokuje pocit únavy.
  4. Vláknina. Energetické diety obsahují gumu, čekanku inulin. Dávají pocit plnosti.
  5. Minerály a vitamíny.
  6. Royal jelly - mateří kašička.

Energetický proteinový koktejl pro hubnutí zahrnuje následující kroky:

  1. Jen koktejly.
  2. Přidání nízkokalorických potravin do jídelníčku ráno a odpoledne.
  3. Přechod na zdravou stravu s určitými omezeními a večer koktejly.

Chocolate Slim

Komplex pro hubnutí, jehož příjem nevyžaduje změnu obvyklé stravy. Jeho složení:

  • zelená kávová zrna;
  • kakao;
  • acsai bobule;
  • Houba Lingzhi;
  • chia semínka;
  • Goji bobule.

Káva blokuje chuť k jídlu, dodává energii a kakao urychluje proces oxidace tuků.Bobule Acsai obsahují kyanid, který zabraňuje tvorbě nových tukových buněk. Chia semínka zabraňují vzniku tukových zásob v problémových partiích těla. Plody Goji účinně spalují tuky. Samostatně stojí za zmínku, že všechny složky koktejlu jsou přirozené. Slim čokoládu na hubnutí se doporučuje vypít hned ráno po jídle, zalít 2-3 lžičky směsi 200 ml vroucí vody. Kurz trvá 14-30 dní.

Výhody užívání Chocolate Slim:

  1. Lék zrychluje metabolismus, posiluje imunitní systém, zabraňuje infekci infekčními chorobami.
  2. Koktejl pomáhá snižovat chuť k jídlu, vymizení celulitidy, rychlé hubnutí.
  3. Odbourává tuk pod kůží a zabraňuje vzniku nových buněk.
  4. Normalizuje hladinu cukru v krvi.
  5. Snižuje množství cholesterolu v těle.

Čokoláda slim na hubnutí pomáhá zhubnout pět až sedm kilogramů za 7 dní.Bez vysazení koktejlu na další týden se vám podaří zbavit se dalších 7-9 kg. Pouze lidé, kteří nedodržují pravidla pro užívání drogy, si stěžují, že váha nezmizela nebo dokonce vzrostla. Kromě toho všichni zaznamenají zlepšení pohody. Slim čokoláda na hubnutí se nedoporučuje osobám do 16 let, těhotným a kojícím matkám, hypertonikům.

Dr. Slim

Účinnost těchto hubnoucích koktejlů je potvrzena řadou odborníků. Poprvé se objevily na trhu. Jedna porce dodá potřebné množství bílkovin, sacharidů, tuků, podporuje hubnutí. Jeho obsah kalorií je přibližně 50 kcal. Složení obsahuje vitamíny skupiny B, stejně jako A a C. Za měsíc užívání léku na hubnutí se budete moci zbavit 4-5 kg nadváhy.

  • Ideálně byste měli pít koktejl na první a druhou snídani.
  • Povečeřte zeleninový salát s nízkým obsahem škrobu a celozrnný chléb.
  • Svačina - koktejl.
  • Na večeři je potřeba uvařit tvaroh se zeleninovým salátem.

Pokud jíte správně, ale příliš mnoho, pak si pro hubnutí dejte půl porce koktejlu před jídlem pořád. Před hubnutím s Doctor Slim je vhodné poradit se s odborníkem na výživu. Po kúře hubnutí je potřeba dodržovat zdravý životní styl, změnit své stravovací návyky.

Herbalife

V řadě hubnutí tohoto výrobce jsou dva koktejly: "Formula 1" a "Formula 3" . Jedna porce denně nahradí standardní jídlo. Produkty Herbalife jsou dražší než analogy, je to způsobeno rozmanitými chuťovými variacemi, přítomností vitamínů, stopových prvků a vlákniny ve složení:

  • Jedna porce koktejlu Formule 1 (dvě polévkové lžíce) obsahuje 8 gramů bílkovin, sacharidů a minimum tuku. Má 100 kcal.
  • Formule 3 má o 4 gramy více bílkovin, sóji a syrovátky.

Druhá směs se užívá jak při hubnutí, tak při nabírání svalové hmoty. Významnou výhodou pro někoho je absence chuti a vůně. Speciálně pro hubnutí však odborníci doporučují užívat Formuli 1 v kombinaci s dalšími produkty řady: tyčinky, polévky.

Oriflame

Výrobce tvrdí, že jeho produkty se skládají výhradně z přírodních složek. Obsahuje extrahovaný vaječný albumin, mléčnou syrovátku, jablečnou a řepnou vlákninu, sacharidy z jablek a šípků, přírodní barvivo. Stojí za zmínku, že recenze na koktejly Oriflame jsou velmi rozporuplné: mnozí tvrdí, že nepomáhají zhubnout.

Video: jak si doma vyrobit proteinový koktejl

Chcete-li vidět, jak jsou proteinové nápoje zdravé, podívejte se na následující video. Uvidíte na vlastní oči proces výroby zeštíhlujících koktejlů a pochopíte, že to nezabere mnoho času a nebude vyžadovat značné úsilí. Připravujte si proteinové nápoje, hubněte bezpečně a správně! Po zhlédnutí videa se vám toto umění podaří.

Jak si vyrobit vlastní tvarohový proteinový koktejl

Recenze výsledků hubnutí

Christina, 27 let Když jsem porodila své druhé dítě, hodně jsem přibrala. Při dvou dětech na trénink nezbývá čas, trápení je moc, tak jsem se rozhodla zhubnout pomocí kyslíkových energetických koktejlů. Nejprve jsem pil produkty Aqualin, pak další nápoje francouzské výroby. Žádný výsledek jsem nezaznamenal a přešel na přírodní koktejly.Opravdu ubírají na váze.
Margarita, 33 Baví mě dělat si vlastní koktejly. Piju je nejen kvůli hubnutí. Při neustálém příjmu nápojů se cítím lépe, mám více síly a energie. Odpoledne piju koktejl a jím jen ráno a večer. Přirozeně musíte jíst správná jídla, pak nápoje poskytují požadovaný účinek. Na koktejlech se mi nejvíc líbí, že si je doslova každý den pro sebe připravuji z různých surovin a získám novou chuť.
Valentina, 42 let Když jsem byla mladší, byla jsem vždy velmi štíhlá. V průběhu let se kontrola hmotnosti stala těžší. Pomáhají mi v tom přírodní koktejly, které si sama dělám v mixéru. Víc mi chutnají ovocné směsi, ale občas pro změnu dělám i zeleninové. Díky koktejlům jsem za měsíc zhubla 5 kilogramů a teď se udržuji ve formě. Také se mi zdálo, že pravidelným příjmem nápojů se stav pleti zlepšuje.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Kategorie:

Krása