Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Olya LichachevaKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější :)20. dubna 2017

Citrusové plody jsou dobrým zdrojem vitamínu C, který posiluje imunitu a pomáhá v boji proti virovým onemocněním. Pomerančové plody patří mezi nejsilnější rostlinné antioxidanty, obsahují velké množství stopových prvků a minerálních látek. Vyznavači diet si často kladou otázku, zda je možné jíst mandarinky při hubnutí a jak ovlivňuje použití zdravého ovoce v dietě celkový stav těla a náladu?

Výhody mandarinek na hubnutí

Použitím mandarinek na hubnutí si nejen užijete příjemnou citrusovou vůni, ale také prospějete tělu. Pomerančové ovoce obsahuje:

  • Kyselina askorbová. Každý zná vitamin C, který chrání tělo před nachlazením a zároveň posiluje imunitní systém.
  • Vitamín B4. Aktivně se podílí na metabolismu tuků, obnovuje jaterní buňky postižené drogovými toxiny.
  • Vitamín D. Podporuje vstřebávání vápníku a fosforu do těla, reguluje buněčnou reprodukci, stimuluje syntézu některých hormonů, podílí se na metabolických procesech.
  • Vitamin P. Má léčivé vlastnosti - snižuje křehkost a propustnost kapilár.
  • Obsah velkého množství pektinů, silic, glykosidů a minerálních solí, díky kterým se zlepšují metabolické procesy, urychluje se odbourávání tuků.
  • Horčík, vápník a draslík. Zlepšuje zdraví vlasů, pokožky a nehtů.
  • Nobiletin. Chrání vnitřní orgány před obezitou, odolává cukrovce, obnovuje poruchy paměti, působí protizánětlivě, stimuluje metabolismus.

Jaké jsou výhody mandarinek pro ženy

Pravidelná konzumace ovoce, zejména v chladném období, je preventivním opatřením proti sezónním chorobám. Značné výhody mandarinek pro krásnou polovinu lidstva byly prokázány:

  • Těhotné ženy s toxikózou v prvním trimestru. Ráno můžete sníst jeden plod nebo vypít odvar z jeho kůry a pocit nevolnosti zanechá nastávající maminku na celý den. Mandarinka navíc doplní tělu vitamíny a užitečné prvky.
  • Pokud jde o kojící ženy, měli byste být opatrní při používání citrusů, protože ovoce je alergenní, zejména pro miminko.
  • Pomocí mandarinkového oleje se můžete kosmeticky zbavit řady problémů spojených se striemi v oblasti hýždí, břicha a stehen.
  • Vnější aplikace šťávy si poradí s afty a kožními problémy genitálií.

Můžete se zlepšit z mandarinek

Energetická hodnota loupané mandarinky je 38-53 kcal. Ovoce je právem považováno za nízkokalorický produkt. Ti, kteří chtějí zhubnout, si však stále kladou otázku, zda tloustnou z mandarinek? S přihlédnutím k ukazateli energetické hodnoty plodu lze s jistotou říci, že je to nemožné. Totéž lze říci o čerstvě vymačkané mandarinkové šťávě.

Můžu mít mandarinky na dietě

Mandarinky přinesou maximální pozitivní výsledky při hubnutí:

  • Při pravidelné fyzické aktivitě. Pouze v kombinaci se sportem poskytne mandarinková strava vynikající výsledek. Může za to vysoký obsah vitamínu C a karotenu, které jdou na regeneraci svalů. Po tréninku jezte mandarinky.
  • Při přípravě vyvážené stravy s mandarinkami.
  • Pokud je jídlo obohaceno o bílkovinné potraviny. Citrusové plody mají vysoký glykemický index (40-49 jednotek), který vyvolává hlad, proto je nutné sníst v hlavním jídle kousek masa, ryby nebo porci tvarohu. Se samostatnou svačinou můžete sníst 1-2 mandarinky a poté proteinové jídlo.
  • Pokud nahradíte sladké občerstvení pár plátky mandarinky. Navíc díky zářivé chuti ovoce můžete nejen zhubnout, ale také vytvořit pozitivní náladu.
  • Nejezte citrusy po kilech, to nemá se zdravou výživou nic společného. Stojí za to vzít v úvahu, že plod je alergenní. Při hubnutí nesmíte sníst více než 500 gramů mandarinek denně.

Tangerinková dieta na hubnutí

Je možné při hubnutí jíst hodně mandarinek? Třídenní dieta dokáže dát postavu do pořádku a zbavit tělo dalších 1-2 kilogramů. Stojí za zmínku, že na něm nemůžete sedět více než jednou za měsíc. Při dodržování citrusové diety musíte pít hodně tekutin. Mandarinky se při dietě nedoporučují lidem s potravinovými alergiemi.

Dietní jídelníček na hubnutí na den:

  • snídaně: šálek uvařené kávy nebo zeleného čaje (můžete přidat lžičku medu);
  • druhá snídaně: vařené vejce, 3-4 mandarinky;
  • oběd: kousek vařeného libového masa vařeného bez soli (100-150g), porce salátu z kysaného zelí s bylinkami;
  • svačina: stejná jako u druhé snídaně;
  • večeře: to samé jako na oběd.

V noci mandarinky na hubnutí

Výživová hodnota ovoce (100 g) byla dlouho vypočítána: bílkoviny - 0,8 g, tuky - 0,2 g, sacharidy - 7,5 g.Je možné zhubnout na mandarinkách, když je budete jíst v noci? Hlavním složením ovoce je voda (82-86 g / 100 g), ale vysoký podíl sacharidů dává jasně najevo, že se nedoporučuje jíst je před spaním a kromě toho zvyšují chuť k jídlu. Když budete jíst mandarinky v noci, můžete dostat riziko ukládání tuku na bocích. Aby se sacharidová potrava plně vstřebala, je lepší ji sníst před 18 hodinou.

Mandarinková kůra na hubnutí

Ovocné slupky přitahují nejen svou voňavou vůní a vytříbenou chutí, ale prospívají tělu i při hubnutí. Tinktury nebo čaj s mandarinkovou kůrou mohou urychlit metabolismus, zbavit se toxinů a těla - z nadváhy. K přípravě nápoje na hubnutí s trvalou vůní budete potřebovat následující ingredience:

  • černý čaj - 3-4 lžičky;
  • sušená kůra z mandarinky;
  • voda - 0,5 l;
  • cukr - 1 lžička (pro zjemnění chuti).

Metoda výroby aromatického nápoje na hubnutí:

  1. Uvařte čaj požadované síly, nechte louhovat 3-4 minuty. Místo sypkého produktu lze použít sáčky.
  2. Přidejte do nápoje med nebo cukr.
  3. Kůru nakrájejte na tenké proužky. Před sušením nezapomeňte důkladně omýt.
  4. Přidejte 1 lžičku do čaje. řezané krusty. Necháme chvíli vyluhovat.
  5. Lahodný nápoj s přínosy pro zdraví je připraven k pití.

Kontraindikace

Tangerinkové diety na hubnutí, i když se zdají atraktivní, stojí za zmínku, že když se objeví první příznaky alergie (vyrážka, svědění, zarudnutí), měli byste tento druh hubnutí opustit. Existují také kontraindikace pro řadu lidí, kterým se nedoporučuje jíst mandarinky:

  • trpí žaludečními a dvanácterníkovými vředy;
  • s gastritidou, kolitidou, exacerbovaným zánětem střev;
  • s hepatitidou, cholecystitidou, nefritidou.

Video: Výhody mandarinek pro tělo při hubnutí

Recenze

Margarita, 32 let Citrusovou dietou jsem zhubla 2 kilogramy, zdá se to málo, ale vzhledem k tomu, že to šlo za 3 dny, je to moc dobré. Nejprve jsem pochyboval, přemýšlel jsem o tom, zda je možné jíst mandarinky při hubnutí, protože jsou sladké. Obecně je miluji, takže několikrát týdně vařím krusty do čaje. Všem doma chutná, kromě toho zvyšuje imunitu.
Inna, 27 let Dlouho jsem přemýšlela, jestli je možné jíst sladké mandarinky při nočním hubnutí, a pak jsem narazila na tento článek. Snažím se jíst citrusové plody během dne, abych neublížila postavě. Paralelně se věnuji sportu a dávám přednost lehké zeleninové večeři.Je čas zhubnout a dát si do pořádku tělo, protože koupací sezóna je za dveřmi.
Světlana, 44 let Během půstů se snažím nejíst vysoce kalorická jídla. Ke své radosti jsem našla mandarinkovou dietu na hubnutí, jelikož nemám žádné alergie. A rackové s krustami jsou potěšením! Mandarinky obsahují tolik vitamínů a živin, že si můžete posílit imunitu a povzbudit se na celý den.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása