Kuřecí maso je levný a vyvážený produkt, který se používá v nutričních systémech pro účinné hubnutí. Vzhledem k velkému množství užitečných prvků se takové potraviny rychle nasycují a na obrázku nezanechávají žádné tukové usazeniny. V malé recenzi se dozvíte, jak kuřecí dieta pro hubnutí je užitečnější než jiné diety. Pochopte, která menu existují, aby se efektivně zbavila kil. Dieta z kuřecího masa se používá pro účinné hubnutí během několika dnů.
Typy a menu diety na kuře
Zvláštností lidského těla je, že rychle obtěžuje monotónní jídlo. Proto je i za nejdrůdičtější systém zásobování energií za několik dní vnímán jako trest nebo mučení. Existuje způsob, jak zhubnout a nikomu se nepopírat? Dietní kuře získal popularitu díky své vynikající chuti a energetické vlastnosti. V seznamu nejvíce nízkokalorických potravin patří mezi držitele drůbeží jídla.
Odborníci na výživu vyvinuli několik účinných systémů výživy, které si získaly popularitu mezi chudou populací. Ve skutečnosti je to monodiets. Vzhledem k velkému počtu proteinů a pojivové tkáně jsou takové metody hubnutí bez hladu a ztráty síly. Další složky přispívají ke spalování tuků.
Nabídka pro týden:
|
Den |
Dieta na vejcích |
Kuřecí dieta po dobu 7 dnů |
Dieta 3 dny rýže, 3 dny kuře, 3 dny zeleniny |
|
1 |
3 vejce; 150 g vařeného prsu; 3 grapefruity; salát s čerstvou zeleninou; 1, 5 litru vody |
500 g vařeného filé; 350 rýžové kaše |
500 vařené rýže |
|
2 |
Omeleta ze 3 vajec; 6 pomerančů; 150 g filé na páře; salát s čerstvou zeleninou; nápoje bez plynu a cukru 1, 5 litru. |
Kotlety ze 700 g dušeného kuřete; 500 g ananasy |
500 g filé |
|
3 |
3 vařená vejce; 150 g filé na páře; 1 grapefruit; 4 pomeranče; Voda 1, 5 litru. |
500 g dušeného filé; Salát: 2 mrkve + 150 g zelí; 6 jablek |
500 gramů zeleniny |
|
4 |
Omeleta ze 2 vajec; 150 g vařeného prsu; 1 vařené vejce; 3 grapefruity; salát s čerstvou zeleninou; 1, 5 litru vody |
700 g vařeného filé; 50 g salátu |
500 vařené rýže |
|
5 |
3 vařená vejce; 150 g vařeného prsu; 3 grapefruity; salát s čerstvou zeleninou; 1, 5 litru vody |
500 g dušeného filé; Salát: 2 mrkve + 150 g zelí; 6 jablek |
500 g kuřecí řízek |
|
6 |
Omeleta ze 3 vajec; 2 grapefruity; 4 pomeranče; 150 g filé na páře; Zeleninový salát; nápoje bez plynu a cukru 1, 5 litru. |
700 g vařeného filé; 50 g salátu |
500 gramů zeleniny |
|
7 |
3 vařená vejce; 150 g vařeného prsu; 3 grapefruity; Zeleninový salát; 1, 5 litru vody |
700 g vařeného filé; 150 g zelí |
Na kuřecích prsou
Hubnutí prsou je nejoblíbenější složkou výživových systémů. Jak vařit kuřecí prsa na dietu? Odpověď je velmi jednoduchá. Účinně zhubnout pouze s určitým tepelným zpracováním nádobí - vařit na páře nebo ve vodě. Denní sazba je porušena nejméně 5 krát, což nedovolí tělu, aby se dostal hlad a začal „ukládat“ energii.
Se zeleninou
Na této lehké dietě musíte jíst velké množství zeleniny, která koriguje vedlejší účinky vysokých dávek proteinů - zátěž na ledviny a zhoršenou střevní motilitu. Vlákno je 50% menu, zbytek je kuře. Povolené produkty:
- zelené;
- zelenina (kromě brambor);
- ovoce (kromě banánů, hroznů);
- čistá voda, nápoje bez cukru (kefír).
Tato dieta je určena na jeden týden, během které trvá od 3 do 5 liber navíc. Sůl zadržuje tekutinu v těle, takže v době hubnutí se doporučuje ji vyloučit ze stravy. Nezapomeňte pít během dne nejméně 1, 5 litru čisté vody, nápojů (bez cukru a náhražek). Koření, chuťové příchutě vyvolávají chuť k jídlu, takže by měly být opuštěny.
S rýží
Mono-diety - to jsou výkonové systémy, které umožňují efektivní reset na jednom typu výrobku. Tělo se však rychle přizpůsobí omezením a zastavení hmotnosti se zastaví. Proto vynalezl malé programy, které diverzifikují denní menu. Výsledku je dosaženo po trojnásobném cyklu. Dodržování všech pravidel, můžete snadno ztratit 7 kg. Nabídka:
- první den - 500 g vařené rýže;
- druhý den - libra kuře;
- třetí den - zelenina (bez brambor a horkého koření).
S vejci
Účinnost vaječné stravy je dosaženo díky velkému množství bílkovin, které vás nedělá hlad. Kombinace produktů snižuje denní obsah kalorií bez ohrožení zdraví. Výjimkou je alergie na složky, proto byste se měli poradit se svým lékařem. Během týdne můžete:
- vaječné pokrmy se žloutkem (vařené, omelety);
- filé;
- citrusové plody (pomeranče, grapefruity);
- čerstvá zelenina;
- zelení
Na vývar
To je nejtěžší ze všech diet. Jídla po dobu 5-7 dnů jsou omezena na konzumaci vývaru, vody a neslazených nápojů. Pokud budete dodržovat všechna omezení, pak za týden zabere až 10 kg nadváhy. Aby bylo možné se dostat z potravy bez problémů, musíte postupně přidávat do svého jídelníčku nové potraviny - to nedovolí tělu začít získávat ztracené kilogramy a nebude stresem pro gastrointestinální systém.
Pro vaření z drůbeže se doporučuje dietní vývar. Produkty skladujte podrobeny důkladnému tepelnému ošetření: po varu se kapalina dvakrát vypustí. Aby byl výsledek znatelnější, neměli byste misku solit. Proto ke zlepšení chuťových vlastností přidejte celer. Během dne bylo dovoleno pít vodu a vývar.
Kuřecí játra
Játra jsou dietní výrobek, který se používá k stimulaci aktivity mozku a fungování štítné žlázy. Velké množství železa pomáhá při anémii a anémii. Zahrnutí produktu do potravinového systému obohacuje dietu o nezbytné stopové prvky, takže proteinové dávky nutně obsahují tento nízkokalorický produkt v nabídce.
Kuřecí stehýnka
Máte-li dost hubených filetů (žaludky a srdce), pak se nabídka kuřecího lehkého jídla může rozptýlit s chutným masem nohou. Aby se snížil obsah kalorií, doporučuje se odstranit kůži. Nejsou jen dietní recepty z kuřecího filé. Napájecí systémy pro hubnutí umožňují vařící šunku ve vodě nebo dušenou s pohankou. Část masa by neměla překročit 100 g.
Video: kuřecí prsa dieta recept
Recenze o výsledcích hubnutí
Anastasia, 28 let: Diety s kuřecím vývarem. Tvrdý, dokonce velmi. Bylo léto a tak chtěli zhubnout na prázdniny. Odolalo 5 dní, během kterých trvalo 7 kg.
Marina, 25 let: Čas od času sedím na dietě s filety a zeleninou. Mnoho liber nemůže ztratit, ale ve formě pomáhá udržet se.
Angela, 30 let: Seděla na kuřecí dietě s rýží. Velmi těžké - po celou dobu čekání na maso den začít. Sotva jsem přežil 6 dní a propadl. Plumb - 5 kg.