Technologie nestojí v klidu, všechny simulátory se postupem času zlepšují. Rotující železný disk ze sovětských časů se rozrostl na „ladění“ novými materiály, hudebními melodiemi během tříd, různými doplňkovými funkcemi. Zdraví hubnutí disk je podlaha-stojící simulátor, který pomáhá udržovat břišní svaly a zádové svaly v dobrém stavu. Pravidelné denní kurzy vám pomohou vyrovnat se s kilemi navíc. S pomocí zdravého hubnutí se výrazně zvýší silueta vaší postavy. Naučte se, jak to udělat správně.
Typy disků na hubnutí
Existuje mnoho simulátorů, ale proč je to stojí za nákup spinning hubnutí disk? Pro domácí spřádací stroje existuje celá řada výhod:
- Rozměry zařízení. Simulátor je malý, není vhodný pouze pro skladování doma, ale také vhodný pro cestování, kancelář nebo rekreaci.
- Dostupnost Ve sportovním obchodě je možné nakoupit rotující zdravotní disk za levné ceny. Ceny běžeckých pásů, cyklistických stezek jsou ve srovnání s diskem mnohem vyšší.
- Výhody. Zlepšit úspěšný pas, tisk, boky, boční oblasti.
- Zdravý přístup. Pravidelné cvičení zlepší stav páteře, krevní oběh, posílí celkový stav těla.
- Zatížení Postupným zvyšováním zátěže se člověk přiblíží k maximální rychlosti tréninku. Výsledkem je zrychlení hubnutí.
Existuje celá řada kontraindikací, při nichž lékaři zakázali použití disku pro pas. Poškození těla může způsobit, že máte:
- chronická onemocnění;
- oběhové problémy;
- křehké kosti;
- onemocnění zad (ischias a další);
- problémy s páteří.
Kovový kruh zdraví
Jak vypadá kovový simulátor? Jedná se o kruh dvou kovových částí o průměru asi 25 cm, které jsou navzájem upevněny ložiskem, které umožňuje otáčení kotouče během práce. Kovový kruh zdraví je nejdražší alternativou, v žádném případě není horší než nové inovace v oblasti hubnutí. Princip činnosti na tomto simulátoru se neliší od ostatních, a proto je proces hubnutí s řádným tréninkem účinný. Cvičení by mělo být prováděno každý den, postupně se zvyšuje zátěž.
Magnetické
Možnost simulátoru s magnetickým zpracováním je téměř dvakrát dražší než obyčejný kovový disk. Simulátor je vybaven speciálním diagnostickým počítačem, který analyzuje cvičení a další data. Fanoušci tréninku na disku tento typ zařízení jsou užitečné pro řízení kvality, počtu zákrutů během denních tříd. Domácí magnetické kardio je velmi užitečné pro zdraví kloubů, hubnutí.
Disk Grazia s expandéry
Ideální pas s pomocí takového zařízení je vám zaručen, navíc je zároveň simulátorem pro ruce a nohy. Grace disk má reliéfní povrch, který navíc masíruje nohy. Během cvičení můžete pít vodu a urychlit proces hubnutí, měli byste urychlit, změnit režimy tréninku. Simulátor Grace, kromě příznivých účinků na obrázku, dále zlepšuje:
- stav svalů, kloubů v celém těle;
- oběhové a srdeční systémy;
- flexibilitu obratlů;
- koordinace pohybů;
- psychologicky.
Jak dělat cvičení na disku
Cvičení na zdravotním disku pro hubnutí vyžadují dodržování určité správné výkonové techniky. Co si pamatovat:
- Trénink by měl být bezpečný, takže kruh je umístěn na stabilním a protiskluzovém povrchu.
- Pokud pociťujete závratě, musíte zpomalit tempo tréninku a plynule provádět pohyby. Poblíž by měla být jistě podpora.
- Chcete-li, aby pas byl osika, nestačí otáčet se v kruhu: pouze dolní část těla by měla zůstat mobilní. Ramena si zachovávají nehybnost.
- Sklenka teplé vody před cvičením pomůže zlepšit krevní oběh.
- Je užitečné provést zkroucení na kruhu před hlavním tréninkem jako rozcvičení.
Pro ruce
Perfektní cvičení pro posílení a zpřísnění svalů bude takové cvičení: stiskněte ruce na disku, jako byste se ho chtěli zbavit. Otáčení dlaní v různých směrech po dobu jedné minuty, se vám podaří, aby vaše paže svaly krásné a silné. Navíc: děláte pohyby pro zbytek těla, budete dělat další pohyby rukama, což zlepší vaši koordinaci a flexibilitu vašich rukou.
Pro nohy
Pro posílení nohou a pevnosti hýždí jsou vhodná následující cvičení:
- Posaďte se, dokud vaše kolena nejsou v napůl zahnutém stavu. Ohneme záda dopředu a otočíme disk o nohy, abychom urychlili tempo, musíte otočit ruce v opačném směru než nohy. Délka cvičení: 3 minuty.
- Dostaňte se na všechny čtyři, kolena by měla být na disku a nohy by se neměly dotýkat podlahy. Pohybujte hýždě po dobu 3 minut.
Pro pas a břicho
Krásný pas a přečerpaný tisk s pomocí cvičení je snadný. Opakujte tyto sezení pravidelně:
- Posaďte hýždě na disk, ruce přilehnou k podlaze. Nohy v ohnuté poloze zvednou pod úhlem 90 stupňů a každá noha je pak přenesena na druhou stranu, dotýká se paty k podlaze. Doba trvání: 3 minuty.
- Postavte se na disk a roztáhněte ruce na stranu. Otočte boky doleva a doprava, aniž byste změnili polohu rukou po dobu tří minut.
Video: jak na domácím simulátoru hubnutí
Gymnastické CD recenze
Irina, 23 let: Koupil jsem si CD Torneo už dávno a trénuji denně na klíně před fitness. Tisk se stal více vyčerpaný, takže hlavní důraz byl kladen na cvičení na šikmých. Samotný simulátor je vynikající, neklouzá po povrchu a je pokryt masážními body. Doporučuji nákup stojí za to.
Christina, 36 let: Používá se běžný kovový disk po dobu tří měsíců. Pak si přečetla, zkontrolovala fotografie, tréninková schémata a uvědomila si, že je třeba zvýšit zátěž a udělat sadu cvičení. Po půl roce zmizely zcela extra strany a tukové zbytky na žaludku.
Olga, 25 let: Mám disk Grace dva roky. Doporučuji jako zahřívání před intenzivním tréninkem. Zvláštní výsledky a štíhlé tělo bez dodatečné zdatnosti jsou nepravděpodobné, zejména pokud máte větší nadváhu.
Elena, 44 let: Známý simulátor byl zakoupen zpět v sovětských časech a je stále v dobrém stavu, dělám to pravidelně dva roky, abych posílil páteř. Mám sedavou práci, takže po dlouhém sezení u stolu to pomáhá potřást zády.