Díky použití nízkotučného tvarohu mohou být sýrové koláče podle Dyukanu konzumovány v kterýkoliv den diety a zároveň se nemusíte obávat, že by jídlo poškodilo postavu. Produkty, které vynalezl francouzský dietolog, se liší od běžných: jsou stejně vonné, výživné, jemné a sladké.

Je možné jíst tvarohový koláč při hubnutí

Tato otázka je relevantní pro ty, kteří se snaží přibírat na váze a přiblížit své parametry blíže k ideálu. Tam jsou tvarohové koláče pro hubnutí je povoleno, hlavní věc - snížit obsah tuku na minimum: péct nebo smažit koláče tvarohový dort, přidáním kapku olivového oleje. Například jemný lehký tvarohový dezert podle diety Dukan lze připravit v jakékoli fázi diety, ale během střídání může být ještě doplněn lahodnou rebarborovou omáčkou: zeleninu byste měli rozložit se skořicí, zabít mixér a sloužit jako zdravá omáčka, která neobsahuje fruktózu.

Dukan cheesecakes pro útok

S krátkým, ale účinným obdobím, kdy můžete jíst pouze proteinové potraviny, jsou ti, kteří jsou na dietě, nebo budou jen dát své tělo do pořádku. Bez ohledu na vaši aktuální váhu, každý, dokonce pětidenní dieta, musí začít touto akcí. Dyukan cheesecakes k útoku mohou být použity nejen v aktivní fázi hubnutí, ale také při konsolidaci dosaženého výsledku.

Po udržení pětidenní diety, která zahrnuje takové fáze, jako je útok, střídání a fixace, každá žena nebo dívka (a dokonce i člověk) říká, že se rozloučí s významnou částí nadváhy, která se jistě stane vážnou a účinnou pobídkou pro pokračování hubnutí. Krása menu podle Dyukana spočívá v tom, že má mnoho chutných možností pro pokrmy a tvarohové koláče s různými přísadami to jasně potvrzují.

Dukan tvarohový koláč recept

Tvarohová hmota - jedna z hlavních složek stravy. Recepty z tvarohu Dukan zahrnují použití pouze odstředěného výrobku bez přidání cukru. Máte-li pochybnosti, že tento druh dezertu se může ukázat ještě chutnější než obvyklá sladká verze, pak zkuste reprodukovat jeden z prezentovaných receptů tvarohových koláčů podle Ducana.

Tvarohové koláče v mikrovlnné troubě

  • Doba vaření: 15 minut.
  • Porce: 1 osoba.
  • Kalorií: 252 kcal.
  • Účel: na snídani.
  • Kuchyně: Francouzská.
  • Obtížnost přípravy: snadná.

Pro ty, kteří se chtějí snažit připravit vlastní pokrmy vyvinuté společností Ducan, je důležité si uvědomit pravidlo: i když si uděláte dezert místo cukru v něm, musíte dát sladidlo. Chcete-li diverzifikovat své dietní snídaně nebo odpolední čaj, aby tvarohové koláče v mikrovlnné troubě - proces pečení je co nejjednodušší, a jídlo se ukáže být velmi chutné a chutné.

Složky:

  • ovesné otruby - 2 lžíce. l.;
  • prášek do pečiva - 0, 5 lžičky;
  • vejce - 1 ks;
  • nízkotučný tvaroh - 100 g

Metoda přípravy:

  1. Vařte vejce až do konzistence husté pěny.
  2. Přidejte k vaječné hmotě náhražku cukru, pak položte prášek do pečiva, tvaroh, ovesné otruby.
  3. Míchejte sochory na tvarohové koláče, nalijte do forem, vložte do mikrovlnné trouby 7-8 minut.
  4. Odeslat Dukan tvaroh pochoutka, zalévání s přírodním jogurtem nebo zakysanou smetanou.

Tvarohové koláčiky v troubě

  • Doba vaření: 40 minut.
  • Porce: 1 osoba.
  • Kalorií nádobí: 313 kcal.
  • Účel: na snídani.
  • Kuchyně: Francouzská.
  • Obtížnost přípravy: snadná.

Dr. Dyukan umožňuje jíst produkty s nízkým obsahem tuku v každém stádiu diety. Dukan hotové klasické tvarohové koláče v peci mají takovou nutriční hodnotu: bílkoviny - 44, 63, tuky - 6, 96, sacharidy - 14, 99. Tyto výpočty jsou vhodné pro vás, za předpokladu, že přidáte stevia a pečeme produkty jako sladidlo a ne smažit, protože i lžíce másla zvýší kalorický obsah na 433 kcal na 100 gramů.

Složky:

  • vejce (nebo žloutky) - 2 ks;
  • ovesné otruby - 1, 5 lžíce. l.;
  • Stevia - podle chuti;
  • olej (pokud budete smažit produkty) - 1 polévková lžíce. l.;
  • nízkotučný tvaroh - 200 g;
  • skořice nebo vanilka - podle chuti.

Metoda přípravy:

  1. Všechny složky (s výjimkou rostlinného oleje), shromážděné na seznamu, míchat v misce, pak dobře promíchejte, aby se hmota stala pyré.
  2. Sochor je rozdělen na malé části, aby se vytvořil požadovaný počet dortů tvarohu.
  3. Dejte budoucí jídlo na plech, vložte ho do vyhřívané trouby na 180 stupňů. Před položením výrobků na plech se doporučuje zakrýt papír odolný vůči vysokým teplotám, protože při pečení téměř všech pokrmů v Ducanu není použití másla vítané.
  4. Podávejte léky za 25-30 minut.

Zjistěte více o tom, co je stevia.

Sýr Dukan bez otrub

  • Doba vaření: 30 minut.
  • Porce: 1 osoba.
  • Kalorií nádobí: 264 kcal.
  • Účel: na snídani.
  • Kuchyně: Francouzská.
  • Obtížnost přípravy: snadná.

Francouzský lékař doporučuje přísně omezit denní dávku ovesných otrub na hubnutí. Například, když útočí, jejich počet by neměl překročit 1, 5 lžíce, a když střídavě - 2 lžíce. Pokud jste již jedli normu užitečný doplněk, ale rozhodli se jíst dezert, pak tvarohový koláč pro Ducan bez otrub jsou jen to, co můžete pomoci.

Složky:

  • vejce - 2 ks;
  • strouhanou citrónovou kůru - 0, 5 lžičky;
  • tvaroh - 150 g;
  • sladidlo - podle chuti.

Metoda přípravy:

  1. Kombinujte všechny ingredience v receptu na budoucí tvarohové koláče. Pokud chcete, přidejte do dezertu „čokoládový“ nádech: můžete nahradit citrusovou kůru lžičkou neslazeného kakaa, ale nezapomeňte, že obsah kalorií a nutriční hodnota pokrmu se mírně zvýší.
  2. Rozmělňte komponenty pomocí špachtle, dokud se nestanou homogenní hmotou.
  3. Zahřát troubu, nastavení teploty na 190 stupňů.
  4. Nalijte tvarohové těsto do formy a pošlete ho na pečení po dobu 20 minut.

Tvarohové koláče

  • Doba vaření: 40 minut.
  • Služby: 2 osoby.
  • Kalorií: 378 kcal.
  • Účel: na snídani.
  • Kuchyně: Francouzská.
  • Obtížnost přípravy: snadná.

Výrobky pečené v troubě přinášejí lidskému tělu mnohem větší prospěch než smažené na pánvi. Dobrým příkladem je tvarohový koláč s otrubami namísto mouky, recept, pro který byl vynalezen slavný lékař-výživný pracovník Pierre Ducane. Pro ty, kteří chtějí diverzifikovat svou stravu a zbavit se problémů s nadváhou, vám tento krok za krokem pomůže.

Složky:

  • sůl - špetka;
  • ovesné otruby - 1, 5 lžíce. l.;
  • vejce - 2 ks;
  • nízkotučný tvaroh - 200 g;
  • sladidlo - podle chuti;
  • neslazený jogurt nebo kefír - 2 lžíce. Já

Metoda přípravy:

  1. Zapněte troubu ihned, aby se mohla ohřát až na 200 stupňů.
  2. Rozdělte proteinové části vajec na hustou pěnu.
  3. Dejte tvaroh, náhražku cukru v misce, míchání a zalijeme kefírem po kousku. Poté musíte nejprve jemně promíchat otruby, pak žloutky a kousky bílkovin šlehačky.
  4. Nalijte hmotu tvarohu do forem, pečte. Doba vaření se může pohybovat od 15 do 30 minut - zde se již podíváte na velikost tvarohových koláčů. Aby produkty podle Ducana zůstaly svěží, musí stát 10 minut v troubě již vypnuté.

Kukuřičné škroby

  • Doba vaření: 25 minut.
  • Služby: 2 osoby.
  • Kalorií: 312 kcal.
  • Účel: na snídani.
  • Kuchyně: Francouzská.
  • Obtížnost přípravy: snadná.

Chcete-li získat takové chutné produkty podle Dyukan na snídani, jako na fotografii, stačí, abyste se drželi takových nekomplikovaných tipů, jako je například přidání škrobu do těsta. Je důležité si uvědomit, že byste se do tohoto druhu delikatesy neměli zapojovat častěji než jednou týdně, zatímco dezert se doporučuje konzumovat výhradně ve stadiu dietního komplexu Dukan zvaného vazba. Tvarohový koláč z kukuřičného škrobu se vyrábí velmi jednoduše, jak dokazuje následující vzorec.

Složky:

  • sladidlo - podle chuti;
  • vejce - 1 ks;
  • nízkotučný tvaroh - 200 g;
  • prášek do pečiva - 0, 5 lžičky;
  • kukuřičný škrob - 1 polévková lžíce. Já

Metoda přípravy:

  1. Přeneste tvaroh z obalu do mísy, nalijte na něj náhražku cukru, prášek do pečiva, škrob. Poražte vidličkou na složky vajíčka a opatrně je broušte až do homogenní hmoty.
  2. Namažte mřížku silikonovým kartáčem namočeným v olivovém oleji, položte tvarohový koláč na horký povrch. Fry každý do krásného zlatého odstínu.
  3. Podávejte připravenou pochoutku se zakysanou smetanou nebo nalijte jogurt, který neobsahuje cukr.

Tvarohové koláče od firmy Dyukan

  • Doba vaření: 35 minut.
  • Služby: 2 osoby.
  • Kalorií nádobí: 334 kcal.
  • Účel: na snídani.
  • Kuchyně: Francouzská.
  • Obtížnost přípravy: snadná.

Delikatesa osloví ty lidi, kteří jsou unavení z tradičních monotónních tvarohových dezertů. Chcete-li tyto tvarohové dorty z sýra Ducanu více pikantní, můžete potřebovat zelení a hrst vašich oblíbených bobulí. Po zastavení výběru na tomto pokrmu je třeba mít na paměti, že bobule by měly mít minimální kalorický obsah, například brusinky jsou perfektní.

Složky:

  • tvaroh - 100 g;
  • vejce - 1 ks;
  • Ovesné otruby - 2 lžíce. l.;
  • kefír - 2-3 lžíce. l.;
  • kopr nebo bobule - 2 lžíce. l.;
  • sladidlo - podle chuti;
  • sůl - 0, 25 lžičky.

Metoda přípravy:

  1. Míchejte tvaroh, vejce a ovesné otruby. Směs se smíchá a pak se rozdělí na dvě části.
  2. Připravte si plody: pokud jsou plody sušené, pak je předem změkčete v teplé vodě na půl hodiny.
  3. Nalijte jemně nasekaný kopr do jedné části těsta, zastrčte špetku soli. V druhé polovině, poslat nasekané bobule a trochu cukru náhrada.
  4. Můžete zahájit tepelné zpracování tvarohových koláčů: můžete je smažit nalitím malého množství rostlinného (nebo olivového) oleje do pánve nebo pečení v troubě při teplotě 200 ° C po dobu asi 25 minut. Stojí za zmínku, že vaření v troubě je považováno za přijatelnější v průběhu stravy.

Video: Dietní tvarohové koláče

Kategorie:

Krása