Jedna z problémových oblastí mnoha lidí - pas. Když kůže s vrstvou tuku začne vypadat ošklivě z pod šaty a kalhoty, pak je na čase udeřit vážnou ránu na toto místo. Jak odstranit záhyby v břiše - běžná otázka, protože strany a pas mnoha lidí rychle získat nadváhu s nedostatkem pohybu a nadměrné jídlo. Chcete-li tento problém vyřešit, musíte použít soubor opatření, která zahrnují sportovní, správné výživy, masáže.
Příčiny břišních záhybů
Dvě hlavní příčiny ošklivého břicha jsou špatná strava, nízká aktivita. Hormonální poruchy, stres také vyvolávají obezitu, ale napravit účinky těchto faktorů s cvičením sám nebude úspěšný. Pouze úpravou zdravotního stavu s lékařským zákrokem může být toto číslo napraveno. Když dostaneme tuk nekriticky kvůli našemu životnímu stylu, všechno se stává mnohem snazší opravit.
Muži i ženy jsou se svými žaludky nespokojeni. V silné polovině se může hromadit tuk v břiše, zatímco celé tělo vypadá normálně. Tuk obklopuje vnitřní orgány, stává se nebezpečným a způsobuje zvýšenou chuť k jídlu a ještě větší plnost. Ženy jsou jiné. Mají přirozenou predispozici na tukovou vrstvu v tomto místě, která vytváří nezbytné podmínky pro budoucí narození dětí. Jak odstranit záhyb v břiše, ženy, které již porodily, o tom přemýšlejí, protože po porodu je to běžný problém.
Jak se zbavit vrásek v břiše
Čerpat znatelné kostky na žaludek mnoho snů. Ještě více lidí se chce zbavit tuků, aby se žaludek, ne-li dokonale rovný, pak alespoň napjatý a bez znatelných záhybů. Úspěch pomůže pouze společnému přístupu s vážnou prací na sobě. Nemůžete dělat bez aktivní fyzické aktivity s efektivními cvičeními nejen v pase. Kardiovaskulární cvičení jsou potřebná, která přivedou celé tělo k tónu, odvádějí tuk z celého světa. Budete muset změnit dietu, která vedla k tvorbě tuku pod kůží.
Sport
Fyzická aktivita - první věc, která začne řídit tuk z břicha. Je nutné vypracovat tréninkový plán, který bude obsahovat alternativní tréninky různých směrů. Třikrát týdně si můžete vybrat gymnastiku, fitness, kardiovaskulární cvičení ve formě běhu, cyklistiky, skákání přes švihadlo. 3 - 4 krát odvezte pro přímou práci na žaludku. Pomáhá vyrovnat se se záhyby, učinit břišní svaly silnějšími a výraznějšími následujícími třídami. Proveďte je jako denní poplatek:
- břišní cvičení;
- squatting;
- torzní obal.
Sportovní aktivity nemohou být vždy odpovědí na otázku, jak odstranit tuku záhyb v dolní části břicha vzhledem k tomu, že kůže po silné hubnutí nebo porodu jen visí. To znamená pouze jednu věc - musíte přijmout nebo rozhodnout o chirurgickém zákroku. Břišní oblast je jedním z nejtěžších z hlediska inflace. Dokonce i ztráta hmotnosti na požadovanou hmotnost, malý záhyb na dně stále zůstává.
Napájení
Hlavní nepřátelé štíhlé a krásné postavy jsou sladké, moučné, smažené. To vše by mělo být odstraněno, nahrazeno zdravějším jídlem, takže otázka, jak odstranit vrásky z břicha, je zcela vyčerpaná. Pokud záhy nejsou příliš velké, pak není nutné jít na přísnou dietu. Dost toho, co změníte svou stravu. To neznamená, že musíte jíst nějaké ovoce nebo chutné čerstvé pokrmy a zažít hlad. Několik jednoduchých pravidel pomůže usnadnit každodenní stravování a podpořit hubnutí:
- Místo pečeného zboží, pečiva a sladkostí, jíst více ovoce.
- Vařte co nejméně pokrmů smažením v oleji, vyberte si recepty, které zahrnují dušení, vaření v páře nebo pečení, vaření.
- Zahrnout do stravy více mléčných výrobků, jako je tvaroh, sýr, kefír.
- Uspořádání půstních dnů alespoň jednou týdně, to vám umožní odstranit nadváhu mnohem rychleji, as ní všechny záhyby.
- Vyhněte se jíst tučné potraviny. Dokonce i maso může být štíhlé a zdravé.
- Dělejte bez pozdních a těžkých jídel.
Masáže
Další pomocnou metodou pro ty, kteří přemýšlejí o tom, jak odstranit vrásky v břiše, je masáž. Nelze jej použít jako jediný prostředek pro hubnutí, protože samotná masáž není schopna štěpit tuk. Pomáhá vyrovnat se s nahromaděnými v břišní tekutině a objevila se celulitida. Mechanické účinky na kůži ovlivňují podkožní tkáň, což zvyšuje krevní oběh a teplo. To způsobuje, že svaly a kůže jsou tónové, zvyšuje výživu buněk. Zlepšuje se vzhled břicha a kůže se zpřísňuje a pomáhá vyhladit záhyby.
Vždy není příliš pohodlné masírovat sami, zejména pokud jde o takovou zónu jako břicho. Je nemožné na to vyvíjet velký tlak, protože na vnitřní orgány bude mít silný vliv. Jako masážní techniky jsou vhodné hlazení, tření, ladění. Všechny pohyby se provádějí ve směru hodinových ručiček po dobu 15 minut dvakrát denně. Ideální volbou pro efektivitu a příjemné pocity bude hydromasáž. Postavte se pod sprchu a masírujte břicho proudem vody ze sprchové hlavice. To by mělo být také provedeno ve směru hodinových ručiček.