Je těžké si představit moderní dovolenou bez sklenky vína nebo sklenic brandy a pánských setkání před televizí - bez plechovky piva. Tyto nápoje těsně vstoupily do života člověka, ale kánony zdravého stravování vyžadují, aby byly opuštěny, zejména pokud potřebujete dávat pozor na svou postavu. Jak souvisí ztráta alkoholu a hubnutí a to, co může víno negativně ovlivnit pokusy člověka zůstat na současné váze nebo zhubnout? Měl bych si vzít pro sebe "suché právo", pokud nechcete riskovat štíhlost?
Je alkohol kalorií?
Jediný nápoj, který nemá energetickou hodnotu, je čistá voda. Zbytek má určitý obsah kalorií a v důsledku toho vliv na postavu a proces hubnutí. Nicméně, pokud je možné pochopit zdroj kalorií s ohledem na šťávy a ovocné nápoje - ovoce obsahující cukr a vlákninu, pak kde se kalorií pocházejí z vodky nebo dokonce čistého alkoholu? Lékaři argumentují, že parametr energetické hodnoty alkoholu není ovlivněn sladkostí, ale silou: čím vyšší je, tím více kalorií obsahuje nápoj.
Pokud vezmeme v úvahu přesná čísla, tento obrázek se objeví (kalorická hodnota je uvedena na 100 g alkoholu):
- vodka, whisky, koňak (40%) - od 220 do 239 kcal;
- likér (20-24%) - od 320 do 365 kcal;
- bílé dezertní víno - 98 kcal;
- suché bílé víno - 66 kcal;
- suché červené víno - 76 kcal;
- pivo - od 29 do 45 kcal;
- Brut - 70 kcal.
Alkoholy mají nejvíce zastrašující kalorií obsah, protože hlavně představují skupinu sladkého alkoholu, který se používá pro koktejly. Podle BJU jdou také proti dietě - 100 g až 53 g jednoduchých sacharidů. Sklo 150 ml může „vážit“ všech 550 kcal, což se rovná kalorickému obsahu čokolády. Alkohol však nedává sytost, jako cukrovinky, dokonce i krátkodobé. S ním je situace opačná: povzbuzuje chuť k jídlu, což je při hubnutí nežádoucí.
Jak alkohol ovlivňuje váhu
Přítomnost systémů hubnutí, které používají silné alkoholické nápoje a lékařská doporučení „během diety pouze suché červené víno je povoleno“, vás zajímá, zda alkohol je tak nebezpečný pro hubnutí nebo jeho kalorický obsah, jako v případě obilovin, není tak hrozné. Lékaři ujišťují, že s rozumným přístupem a absencí trakce není nutné systematicky pít každý víkend, aby se obával rychlosti ztráty váhy nebo hrozby. Je však nutné pochopit vliv na tělo alkoholu kromě chronické trakce:
- Dehydratace je jedním z hlavních problémů nápojů obsahujících alkohol.
- Zvýšená chuť k jídlu - příčina porušení procesu hubnutí, protože muž se začíná přejídat.
- Zpomalení zhroucení tuku při užívání alkoholu také narušuje hubnutí.
- Přítomnost kvasinek je důvodem, proč lékaři odpověděli kategoricky "ne" na otázku "je možné pít pivo při hubnutí?"
- Cukr je složkou většiny sladkých a polosladkých vín, likérů, koktejlů, které zvyšují jejich kalorický obsah. S ohledem na "prázdnotu" takových nápojů, které nejsou schopny dodávat energii, nepomáhají hubnutí.
U žen
Chudé ženy jsou často pomalejší než muži a riziko zotavení z jakéhokoli „poškození“ je také vyšší. Alkohol a nadváha u žen jsou mnohem silněji propojeny než u mužů, a to zejména kvůli odlišnému způsobu distribuce příchozích dodávek. Výskyt depozit v břiše s častým zneužíváním alkoholu, zejména s ohledem na ženskou touhu po polosladkém víně nebo koktejlech (které jsou vnímány jako lehké nápoje) a jejich míchání s ovocem a čokoládou, je pro ženy charakteristický více než u mužů.
U mužů
Všichni slyšeli o „pivním břiše“, které se objevilo v představitelích silnější poloviny. Lékaři však zajišťují, že nadváha, vyvolaná břišním tukem, nevytváří tolik piva, které je z hlediska kalorií ještě lehčí než vodka a nebezpečné pouze kvasinkami, jako je občerstvení. Uzená žebra, hranolky, ořechy - nemůžete chytit alkohol bez chuti k jídlu, pokud nechcete hubnout nebo se obáváte o zdraví. Zvyk sedět s pivem a občerstvením v televizi je čas přestat.
Jaký alkohol můžete pít při hubnutí?
Se všemi jeho nevýhodami, ethanol sám je používán lékaři vnitřně zlepšit práci gastrointestinálního traktu, dilataci krevních cév a pozitivní účinky na krevní oběh. Alkohol a úbytek hmotnosti, podle odborníků, jsou kompatibilní, protože některé typy nápojů obsahujících alkohol:
- pomáhají udržovat normální hladiny inzulínu;
- normalizovat trávení;
- urychlit metabolismus.
Aby však tyto okamžiky mohly hrát do vašich rukou a zároveň ztratit váhu, musíte pochopit, který alkohol bude užitečný a který z nich ve jménu štíhlé postavy bude muset být opuštěn. Za prvé, poškození procesu hubnutí způsobí, že všechny likéry, zejména pokud si na nich založíte koktejly. Tj musíte sledovat kalorií. Za druhé, chtějí pít při hubnutí, nezapomeňte na normu: pouze 50 g je povoleno za den.
Relativně bezpečné verze alkoholických nápojů pro hubnutí jsou:
- suché víno (nejlépe červené);
- champagne brut;
- Madera;
- tmavé pivo;
- suchý vermut.