Když lidé začnou nosit otevřené sandály, pantofle, chodí naboso, zvýší svou aktivitu, oproti chladným měsícům se dostaví nepříjemné příznaky. Bolest nohou, chodidel způsobuje nepohodlí, vyvolává vývoj nemocí. Jak se připravit na letní sezónu, aby proběhla bez problémů.
Pokud jste již dříve měli problémy, postupujte takto:
- Jdi k doktorovi na vyšetření nohou. To je důležité udělat, pokud existují rizikové faktory - obezita, cukrovka, onemocnění štítné žlázy.
- Vyberte si ty správné boty. Měla by mít velké ponožky, které jí netlačí na prsty u nohou. Tkaničky nebo pásek udrží nohu stabilní a poskytnou dobrou podporu klenby.
- Navštivte fyzioterapeuta. Lékař ukáže cviky, které posilují svaly chodidla, uvolňují napětí ve vazech.
Letní aktivita často vyvolává následující nemoci a stavy:
- Plantární fasciitida. Je charakterizována akutní bolestí v klenbě nohy nebo paty. Problém začíná drobnými trhlinami v tlustém pruhu tkáně (fascie), který sedí na spodní části chodidla a podporuje klenbu.
- Achilova šlacha. Jeho podráždění způsobuje bolest a otok v patě za kotníkem.
- Sezamoiditida. Stres zapálí kosti uložené ve šlaše vedle palce nohy. To způsobuje bolest a otok v břiše nohy.
- Deformace palce nohy. Kloub se může zanítit a bolet.
- Otravuje oblouk. Lidé s klesající klenbou mají obvykle slabé šlachy. Nošení bot bez podpory klenby způsobuje bolest.
Pokud pociťujete nepříjemné příznaky, musíte se s nimi pokusit vyrovnat sami následujícími způsoby:
- Kontrastní terapie. Namočte si nohy na 10 minut do koupele v horké a poté studené vodě. Postup nejprve rozšíří cévy, zvýší průtok krve a dodá živiny bolavým svalům nohy. Dále se zúží, sníží zánět a otok.
- Místní léky. Při bolesti a otoku aplikujte nesteroidní antirevmatika ve formě masti nebo gelu. Potlačují tvorbu látek v těle, které způsobují bolest a zánět.
- Masáž chodidel. Procedura zlepší krevní oběh, stimuluje svaly, sníží napětí a zmírní bolest. Nohy můžete válet na míči nebo válečku nebo masírovat rukama.
- Terapie rázovými vlnami. Procedura využívá zvukové vibrace k léčbě poranění nohou a kotníků a zmírnění bolesti.