Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Člověk dělá spoustu věcí automaticky bez přemýšlení. Existují dobré návyky – vyčistit si zuby, zapnout si pás. Jsou i zdraví škodlivé – kousání nehtů, kouření, neustálé sezení na telefonu. Proč vznikají, je možné prolomit závislost.
Zvyky jsou chování, na které nemusíte pokaždé myslet. Děje se to na autopilotovi jako pozadí jiných činností nebo myšlenek. K vytvoření návyku musí být přítomno několik faktorů:
- Pořadí provádění podle místa nebo času.
- Jednoduchost a užitečnost chování.
- Odměna.
- Vícenásobné opakování akcí, časově neomezené.
Když člověk nastoupí do auta, zapne si bezpečnostní pás. V této situaci zůstávají auto a pás nezměněny. Jednoduché chování - připoutejte se. Odměnou vám bude bezpečnost jízdy. Občan dodržující zákony přivádí tuto akci k automatizaci.
Délka doby, kterou trvá vytvoření návyku, se u každého člověka liší. V průměru to trvá asi dva měsíce, i když toto období se může pohybovat od 2,5 do 36 týdnů.
Téměř 40 % každodenních činností lidé provádějí automaticky. Návyky uvolňují mozek k přemýšlení o neustále se měnících situacích a úkolech. Řidič, který si zapnul bezpečnostní pás, už dávno ví, že je to nutné.Může se soustředit na výběr trasy nebo zastávky na tankování.
Člověk sám si vytváří dobré a špatné návyky. Špatné sklony lze eliminovat soustředěným a důsledným úsilím. Odmítnutí začíná zjištěním, že existuje špatný zvyk. Abyste uspěli, musíte prolomit signál s tím spojený, ten, který to vyvolává. Tomu napomáhá změna bydliště, dovolená.
Při vytváření nového zvyku, který nahrazuje ten starý, budete potřebovat všechny složky vzorce - konzistentní signál, odměnu, opakování chování po dlouhou dobu. Některé tendence je obtížné rozvinout, protože mají abstraktní odměnu, jako je zlepšení zdraví. Odměna musí být okamžitá, takže skutečná odměna by měla být vázána na chování.