Někteří lidé si po večeři raději zdřímnou. REM spánek může být osvěžující a poskytuje reset potřebný k udržení energie a soustředění. V některých případech denní ospalost signalizuje vážné zdravotní problémy.
Optimální množství spánku, které člověk v noci potřebuje, je sedm až devět hodin. Zvýšení nebo snížení tohoto ukazatele je spojeno s poklesem kognitivních funkcí, obezitou, srdečními chorobami a předčasným úmrtím. Problémy může způsobit i pravidelný denní spánek. Pokud trvá déle než hodinu a půl, zvyšuje se riziko mrtvice a demence.
Nadměrné usínání během dne může být způsobeno:
- Nuda, nedostatek práce.
- Potíže s usínáním (nespavost).
- Chronická bolest, deprese, syndrom neklidných nohou, rušivý spánek v noci.
- Hyperaktivní močový měchýř, který vás nutí vstát na toaletu.
- Spánková apnoe (časté pauzy v dýchání).
- Léky k léčbě alergií, deprese, vysokého krevního tlaku (alfa a beta blokátory), nespavosti, Parkinsonovy choroby a záchvatů.
- Nedostatek vody a jídla způsobuje nedostatek energie.
Porušování nočního spánku může způsobit nemoci a stavy:
- Nízký krevní tlak.
- Nedostatek vitamínů D a B12.
- Snížená činnost štítné žlázy.
- Anémie.
- Obezita.
- Nízká hladina cukru v krvi.
- Narkolepsie (náhlé záchvaty hlubokého spánku).
Syndrom křehkosti, zahrnující ztrátu svalové hmoty, vytrvalosti, odolnosti proti nárazu, hmotnosti a celkové kondice. Je spojena s poklesem produkce energie v buňkách u lidí starších 90 let.
Pokud přílišné denní zdřímnutí nevadí, není třeba nic dělat. V opačném případě musíte navštívit lékaře, abyste zjistili příčinu. Možná vám poradí, abyste změnili životní styl:
- Ber léky jindy.
- Jezte lépe, abyste získali více energie.
- Zasportuj si.
- Buďte společensky aktivní. Přidejte se do zájmového klubu, setkejte se s přáteli.
- Jděte spát a vstávejte ráno ve stejnou dobu.
- Nepijte večer kávu, alkohol, tučná jídla.
- Před spaním omezte používání televize, počítače.