Vitamín A není zařazen jen na první místo v obecném abecedním seznamu vitamínů: podílí se téměř na všech hlavních funkcích těla, zlepšuje vidění, posiluje imunitní systém. Vitamin A je důležitý pro kůži. Uvědomme si, jaké funkce vitamín A vykonává, jak ho užívat a jaké jsou kontraindikace jeho příjmu.
Co je prospěšné pro vitamin A pro tělo?
Vitamin A reguluje proces tvorby bílkovin v těle, přispívá k normalizaci metabolismu, posiluje imunitní systém, účinně odolává virovým infekcím, pomáhá při hojení ran. Kromě toho, že pleť žen a mužů elastické, hladké, odstraňuje kožní onemocnění. Retinol je také užitečný pro vidění, takže lidé, kteří tráví spoustu času před obrazovkou, musí ji zahrnout do své stravy. Například výrobek, jako je mrkev, ochrání oční sliznici před vysycháním a ušetří vám pocit „písku“ v očích. A retinol pomůže lépe vidět v noci.
Musí být přítomen ve stravě kojenců a dětí starších, protože vitamínové složky hrají důležitou roli při tvorbě kostních tkání, kloubů a zubů a urychlují buněčný růst. Retinol má pozitivní vliv na fungování orgánů dýchacích cest a trávicího ústrojí, proto má vitamin A zvláštní význam pro kuřáky.
Pro zdraví žen
Retinol má velký význam pro ženy. Prsa, sestávající především z tukových tkání, je silně závislá na rovnováze vitamínů rozpustných v tucích. Jedním z nich je retinol. Práce buněk zodpovědných za laktaci je regulována chemickými procesy v mléčných žlázách. Četné studie ukázaly, že kojící a těhotné ženy musí brát navíc mnoho vitamínů, včetně retinolu.
Co Vitamin A pomáhá, je pro velkolepý vzhled ženy. Retinol se přímo podílí na normalizaci rovnováhy lipidů v těle. Tato složka zlepšuje stav vlasů, nehtů, kůže, zlepšuje zrak a posiluje imunitní systém. Retinol je přísadou v profesionálních krémech pro péči o pleť - díky tomu je pružný, elastický, vyhlazuje jemné vrásky. Retinol může být vynikající alternativou mnoha kosmetických přípravků. Přezkoumání používání vitaminu A pro kosmetické účely je přinejmenším zcela pozitivní.
S nedostatkem vitaminu A v ženském těle dívky zhubnou, mají problematickou suchou pokožku, jsou znepokojeny záchvaty deprese, nevolností, problémy se spánkem. S nedostatkem retinolu není sliznice očí dostatečně zvlhčena, oči jsou zraněny. Následně je možný vývoj šedého zákalu. Nedostatek retinolu může ztěžovat ženě otěhotnět a proces těhotenství bude obtížný. Ovoce získává hmotu pomalu, v nejhorším případě jsou možné vrozené vady. Nakonec se mohou vyvinout gynekologická onemocnění: cervikální eroze, leukoplakie.
Pro děti
Nedostatek vitaminu v dětském těle může vést k progresivní slepotě, konjunktivitidě, snížené rezistenci na infekční (včetně nachlazení) nemocí, jejich častým komplikacím, jako je pneumonie nebo bronchitida, zpomalení růstu a onemocnění trávicího traktu. Vyvážená strava a pravidelná konzumace vitamínu A pomůže tělu vyrovnat se s těmito nemocemi. Retinol je užitečný pro zuby a kosti novorozenců a malých dětí - urychluje jejich růst.
Hubnutí
Příjem vitamínu A nemá přímý vliv na hubnutí. Na druhou stranu, odborníci doporučují, abyste požívali potřebnou dávku vitamínu A pro lidi, kteří se zabývají sportem nebo fitness. Retinol urychluje metabolismus, zvyšuje odolnost a pomáhá tělu zotavit se mnohem rychleji z tréninku na trénink. To znamená, že máte možnost častěji a s maximální efektivitou. A efektivní trénink pomůže dosáhnout rychlých výsledků v hubnutí, po kterém - udržet požadovanou postavu.
Co je vitamin A užitečný v kosmetologii
Přínosy vitamínu A nejsou jen zlepšením těla zevnitř, ale také pozitivně ovlivňují stav kůže, nehtů a vlasů. Široké používání retinolu kosmetičkami se zdá logické. Miliony žen vědí o blahodárných vlastnostech vitaminu A, snaží se, aby jejich vzhled byl bezchybný a používal ho pro pleť obličeje i paty (například pro hojení trhlin). Pojďme se dozvědět o oblastech a vlastnostech použití retinolu v kosmetologii.
Tekutý vitamín pro kůži
Retinol má vynikající účinnost při léčbě různých kožních onemocnění, zlepšuje stav kůže. Pokud v těle není dostatek vitaminu A, objeví se vrásky, kůže se stává suchou a obličej vypadá nezdravě. Retinol v kapalné formě se používá k léčbě:
- Chronická forma dermatózy.
- Psoriáza.
- Úhoři.
- Furunkulóza
- Psoriáza.
- Seborrhický ekzém.
- Zánět sliznice ústní dutiny.
Retinol má antioxidační vlastnosti, díky kterým se pokožka obličeje stává odolnější vůči slunečnímu záření a dalším nepříznivým vlivům prostředí. To znamená, že tekutý vitamín A vás udržuje mladým a činí vás atraktivnějším. Tato látka, která je obsažena ve složení masek, pomáhá přirozeně vyhlazovat vrásky, zlepšuje krevní oběh a přirozenou regeneraci pokožky. Kosmetologové tvrdí, že retinol je vynikající alternativou k mnohem dražším kosmetickým produktům, které je z hlediska účinnosti překonávají.
Pro víčka a řasy
Pokud se chcete stát majitelem krásných, dlouhých, elastických a především přirozených řas, nezapomeňte použít produkty obsahující vitamin A. Retinol je nezbytný pro syntézu keratinu - látky, která urychluje růst řas, pomáhá jim rychleji se zotavovat s poraněním, zvyšuje jejich elasticitu. Nabízíme efektivní kosmetický recept: smíchejte vitamin A s ricinovým olejem (poměr 1: 3) a aplikujte směs na vaše řasy každý večer po dobu 3-5 minut. Po uplynutí této doby je jemně otřete houbou.
Použití masek na vlasy
Obohacení vlasů retinolem, který je obsažen ve složení masek, pomáhá zlepšit jejich stav. Díky retinolu jsou kadeře zesílené, pružné, hladké, vypadají zdravé, živé. S nedostatkem této látky - křehké, suché, často vypadávají. Pro posílení kudrlinek, retinol a další užitečné vitamíny by měly být třeny s konečky prstů do kořínků vlasů nebo aplikovány na jejich koncích. Pamatujte, že maska by měla být aplikována na umyté, mírně vlhké kadeře. Víčko poskytne účinnější absorpci užitečných složek.
Pro ruce a nehty
Strávit spoustu času péče o pleť na obličeji, spravedlivý sex často dělá chybu, že zapomene na kůži rukou. I ona je vystavena vnějším vlivům (prudké výkyvy teploty, ultrafialové, domácí chemie), od kterých se začíná odlupovat, vysychat, praskat, vypadat nečisté. Velký vliv na vzhled kůže rukou dieta, práce, celkový stav těla.
Retinol je přírodní složka, která pomáhá vyrovnat se s výše uvedenými problémy. Všimněte si, že má také pozitivní vliv na nehtovou desku, která je posiluje, což je činí hladšími, urychluje růst a brání laminaci. Konzumovat více čerstvé zeleniny, které jsou bohaté na retinol, a produkty, které jsou zdrojem živočišných bílkovin - mléčné výrobky, mořské ryby. Proteiny zajišťují lepší vstřebávání retinolu tělem. Je pozoruhodné, že rychlost růstu nehtů u vegetariánů je velmi nízká.
Nabízíme efektivní způsob péče o pleť. Dostaňte se do lékárenských roztoků vitamínů A, E a pravidelně je otřete. Současně užívejte retinol v kapslích nebo tabletách (bez překročení přípustné dávky). Kosmetičky doporučují jinou metodu, založenou na obohacení běžného krémového retinolu. Ulehčete to: stačí nalít krém na ruce do čisté prázdné nádoby, přidejte olejový roztok do stejné nádoby, promíchejte. Používejte jako běžný krém.
Jak užívat tobolky s vitaminem A
Užívání vitaminu A v kapslích je důležité, abyste nenarušili předepsané dávkování, protože přebytek této látky v těle nemůže být méně škodlivý než nedostatek retinolu. Průměrná denní potřeba pro dospělého člověka v retinolu je 1 mg a dítě od 400 do 800 mcg. Všimněte si, že vitamin A je dostupný v kapslích s obsahem 33 000, 50 000 nebo 100 000 IU (mezinárodní jednotky).
Zajímavé je, že jednoduchá konzumace kapslí ve správném množství nestačí k odstranění nedostatku organismu u vitaminu A. Je také nutné přesně vědět, jak používat retinol. Tobolky je tedy třeba vypít 2x denně - ráno a večer, navíc přesně 10 minut po skončení jídla. Důvodem je, že právě po takové době žaludek odstraní složky z potravin, které podporují vstřebávání vitaminu A. Bez nich nemůže být retinol účinně absorbován.
Kontraindikace pro použití retinolu
Retinol se v souladu s pokyny nedoporučuje, pokud Vám byla diagnostikována cholelitiáza, pankreatitida, přecitlivělost na látku. Kontraindikace je také období těhotenství, zejména prvních 3 měsíců po oplodnění. Měli byste být opatrní při chronických onemocněních srdce, ledvin. Další kontraindikace užívání retinolu jsou: jaterní cirhóza, hepatitida. Nezapomeňte dodržovat denní sazbu dětí, starších osob, kojících matek.
Vitamin A Interakce s jinými látkami
Vitamin E je známý tím, že chrání retinol před rychlou oxidací ve střevech a tělesných tkáních. To znamená, že pokud vaše strava nemá dostatek potravin obsahujících vitamín E, vaše tělo nebude účinně absorbovat retinol. Výstupem je komplexní příjem obou vitamínů. Nedostatek zinku také narušuje proces přeměny vitamínu A na účinné složky. Navíc existuje inverzní vztah. To znamená, že tyto látky jsou vzájemně provázány.
Minerální oleje jsou schopny rozpustit složky rozpustné v tucích: pak vitamin A prochází střevem, ale jeho stěny nejsou absorbovány. Proto pravidelné používání minerálních olejů vede k nedostatku retinolu v těle, i když v produktech, které konzumujete, je tato látka hojná. Výstupem bude dočasné odmítnutí minerálních olejů.
Konečně je třeba poznamenat, že pro dobrou absorpci retinolu je nutná přítomnost dostatečného množství tuku a bílkovin v denní stravě. Tělo normálně extrahuje vitamín A rozpuštěný v dietním tuku. Nezapomeňte, že při užívání retinolu byste měli být vyloučeni z dietních alkoholických nápojů. Zanedbání tohoto pravidla je spojeno s možností poškození jater.
Zjistěte, co je vitamín E vhodný pro kůži.
Recenze
Nikita, 24 let, Kazan:
Pracuji jako programátor, proto musím strávit 10-12 hodin denně u počítače. Po dlouhou dobu mi všechno vyhovovalo, ale před rokem jsem si všiml, že se můj zrak rychle zhoršuje. Bylo těžké se soustředit, oči mi bolely, objevil se pocit „písku v očích“. Bylo nám doporučeno zvýšit příjem potravin obsahujících vitamín A. Několik měsíců v řadě jsem denně konzumoval 1 čerstvou mrkev. Vize se vrátila do normálního stavu, oči byly mnohem méně unavené.
Elena 38 let, Irkutsk:
Měsíc, každý druhý den, aplikovala na vlasy masky s retinolem. Účinek se projevil asi po týdnu a půl. Teď moje kadeře vypadají zdravé a krásné, snadno se rozčesávají a nerozbijí. Doporučuji vitamin A všem dívkám, které se potýkají s problémem suchosti a vypadávání vlasů.
Katya, 28 let. Moskva:
Po několika sezeních prodlužování řas jsem čelil nepříjemným následkům - mé nativní řasy se ztenčily, začaly růst pomalu, mnohé vypadly úplně. Vyzkoušela jsem spoustu kosmetiky, utratila spoustu peněz, ale žádný z nich nepomohl stejně jako obvyklá směs ricinového oleje s retinolem. Teď mi řasy nevypadají horší než ty přidané!