- Co je síla
- Jak zvýšit účinnost
- Jak zvýšit sílu mužů přirozenými způsoby
- Normalizace denního režimu
- Napájení
- Cvičení
- Jak zvýšit účinnost doma
- Zvýšená účinnost u mužů po 50 letech
- Lidové léky
- Video
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Tváří v tvář potížím s erekcí, potížemi v intimní sféře, muži panikají a začínají brát prášky na zlepšení situace. Existují i další bezpečné způsoby, jak zvýšit potenci, vyrovnat se s problémy v sexuálním životě. Vyžadují o něco více času, ale působí efektivněji, protože neodstraňují pouze vnější příznaky, ale také odstraňují příčiny nepříjemné situace.
Co je síla
Termín potence pochází z latinského slova pro "moc". Jedná se o schopnost muže mít sex se ženou. Tento koncept zahrnuje sílu sexuální touhy (libido), možnost erekce, schopnost dokončit, uspokojit oba partnery sex, intenzitu a kvalitu intimního života. Při absenci psychického přetížení a dalších negativních faktorů, udržení aktivního životního stylu, si zdravý člověk zachovává zájem o sexuální kontakty a možnost připojit se k nim až do stáří.
Pro většinu je tato oblast života nesmírně významná. V moderním světě čelí nejen starší muži, ale i mladí muži, mladí lidé ve věku 25-30 let, problémy v sexuální sféře. Negativní dopad:
- vysoká úroveň každodenního stresu a rychlosti života;
- špatné návyky;
- nepravidelný denní režim;
- nezdravé, nezdravé jídlo;
- psychologické obtíže při komunikaci s opačným pohlavím.
Sexuální impotenci, potíže s libido nebo erekci vnímá mnoho mužů jako hanebnou skutečnost, slabost. Namísto komplexního vyšetření specialistou na zjištění příčin toho, co se děje, začínají užívat různé léky, které jsou na farmaceutickém trhu široce zastoupeny. Je velmi obtížné zlepšit účinnost tímto způsobem, protože použití většiny léků pro nástup erekce nemá prakticky žádný vliv na mechanismus sexuální touhy, řeší každou specifickou situaci, ale ne problém sám.
Jak zvýšit účinnost
Je těžké zjistit, jak zvýšit potenci, protože existuje příliš mnoho příčin impotence a jiných potíží s intimním životem člověka. Pro konkrétní případ je nutné individuální řešení. Pokud máte nějaké potíže, měli byste kontaktovat specialisty a podstoupit komplexní vyšetření. Někdy má pokles účinnosti vnitřní, fyziologický charakter:
- hormonální nerovnováha nebo restrukturalizace;
- oběhové poruchy;
- nadváha;
- špatné návyky.
Fyziologie nemá žádný vliv na mužskou potenci. Mnozí zástupci silnějšího pohlaví vědí, že vzhled nového partnera nebo nárůst pocitů v dlouhodobých vztazích se svou milovanou ženou přirozeně zvyšuje sexuální touhu. V párech, kde je vztah mezi manžely důvěryhodný a teplý, je atmosféra v rodině příznivá, sexuální kontakty se vyskytují 2-2, 5krát častěji než páry se znevýhodněnými.
Po zkoumání a stanovení příčin oslabení účinnosti je v každém jednotlivém případě vyvinut individuální léčebný režim. Lékař předepisuje léky pouze tehdy, jsou-li zjištěny fyziologické poruchy (urologický zánět, endokrinní, cévní poruchy), které nelze léčit bez lékařské léčby. Po analýze životního stylu člověka odborník stále vydává doporučení týkající se:
- výživa;
- fyzická aktivita;
- obnova zdravého psychologického zázemí ve vztahu se sexuálním partnerem.
Jak zvýšit sílu mužů přirozenými způsoby
Profesionální urolog, endokrinolog nebo sexuolog snadno odpoví na otázku, jak zlepšit účinnost bez léků a tablet. To vyžaduje zlepšení celkové kvality života člověka - řešení problémů se zdravím, škodlivými návyky a nadváhou, začátek jíst správné zdravé jídlo, odtržení od účinků stresu, více pohybu a častější sex s jeho milovanou ženou. Tento přístup k otázce pomáhá zvýšit sexuální vzrušení, prodloužit celkovou dobu pohlavního styku je mnohem lepší než běh programu Viagra nebo jiného léku.
Normalizace denního režimu
Když se objeví první známky oslabení účinnosti, neměli byste užívat pilulky nebo používat lokální přípravky. V mnoha případech je třeba provést úpravy životního stylu. Sedící práce, nedostatek pohyblivosti, nízká úroveň fyzické aktivity vedou ke snížení celkového energetického tónu, stagnaci krve v pánevních orgánech, což vede k narušení erektilní funkce. Fyzická aktivita, odmítání špatných návyků, normalizace spánku, pracovní režim a režim odpočinku zvyšují účinnost rychle, ale účinně.
Pravidelná cvičení mobilních sportů (běh, plavání, sport) pomáhají normalizovat hormony, snižovat hmotnost, zlepšovat práci všech tělesných systémů, zmírňovat nervové napětí. Pro udržení normální funkce nervového systému musíte dodržovat jasný denní režim:
- plný osmhodinový spánek v noci;
- provádět ranní cvičení;
- fyzické rozcvičení během pracovních přestávek;
- normalizovaný pracovní den;
- každodenní tělesná aktivita;
- chodit na čerstvém vzduchu před spaním.
Napájení
Zvýšená účinnost bez léků a tablet je možná se zdravou výživou. Strava by měla obsahovat velké množství vitamínů (zejména E), hořčíku, zinku, potravin s vysokým obsahem rostlinných a živočišných bílkovin, rostlinných tuků, vlákniny a pomalých sacharidů. Doporučuje se vařit pokrmy v páru nebo v troubě, je lepší odmítnout smažené potraviny. Vyloučeno:
- rychlé občerstvení;
- uzené maso;
- alkoholické a sladké nápoje.
V centru denního menu by muži měli být libové maso a ryby (mořské plody), mléčné výrobky, čerstvá, nezpracovaná zelenina, ovoce a zelenina, luštěniny, obiloviny. Hlavní produkty, které ovlivňují zvýšení sexuální touhy a kvality erekce:
| Produkt | Ovlivněn |
|---|---|
| Mořské plody (ústřice, mušle, mořské ryby) | Vysoký obsah organického zinku zvyšuje produkci testosteronu a dopaminu, což zvyšuje sexuální touhu |
| Matice | Zlepšují výkonnost urogenitálního systému, jsou bohaté na vitamíny a minerály a v kombinaci s medem zvyšují libido. Obsahuje arginin, který zlepšuje krevní oběh v pánevních orgánech a kvalitu spermií. Přírodní zdroj proteinů |
| Celer | Celerová šťáva obsahuje androtestosteron. který se v mužském těle zpracovává na testosteron |
| Česnek | Zvyšuje průtok krve, zlepšuje stav cév, což pozitivně ovlivňuje kvalitu erekce |
| Petržel a další zelené | Stimulujte krevní oběh, pozitivně ovlivňují celkový energetický tón |
| Zlato | Zvyšuje intenzitu krevního oběhu, včetně genitálií, což pomáhá zlepšit erekci |
| Čokoláda s obsahem kakaa nad 65% | Má povzbuzující účinek, přispívá k rozvoji fenylethylaminu, přispívá ke vzniku lásky a zlepšuje sexuální touhu |
Tento lék je řešením všech potenčních problémů.
Další informace!
Cvičení
Ke zlepšení potence bez speciálních přípravků a pilulek pomáhá speciální gymnastika, která musí být prováděna vedle běžného tělesného cvičení. Můžete dělat cvičení doma nebo v posilovně. Jsou zaměřeny na odstranění stagnace krve v pánevních orgánech, což je jedna z příčin erektilní dysfunkce. Odborníci doporučují následující sadu pohybů:
- Chůze po hýždě. Posaďte se na podlahu, položte ruce na pas nebo boky, ohněte nohy na kolenou. Zvedněte nohy nad podlahu a posuňte se dopředu a posuňte váhu těla z jednoho hýždí do druhého, pak zpět. Proveďte 10 pohybů vpřed a vzad, počet přístupů - 5.
- "Kolo", ležící na zádech. Lehněte si na záda, zvedněte nohy nad podlahu pod úhlem 90 °. Proveďte rotační pohyby z kolen a napodobujte pohyb nohou při jízdě na kole. Proveďte 2-3 minuty, postupně zvyšujte dodací lhůtu.
- Kyvadlo. Roztáhněte nohy na šířku ramen, posaďte se tak, aby stehna byla v jedné rovině s koleny. Proveďte kyvné pohyby dopředu a dozadu s pánví. Začněte od 30-40 sekund, postupně zvyšujte dobu provádění. Mezi přístupy dovolujeme interval 30-60 sekund, počet přístupů je 3-5.
- Most Ležící na zádech, ohněte si kolena, paže ohnuté v loktech, položte ruce za hlavu, opřete dlaně o podlahu. Narovnejte si ruce a nohy současně, zvedněte tělo z podlahy a ohněte si záda. Držte horní polohu po dobu 10-25 sekund, pak se vraťte dolů. Počet opakování - 3-5.
- Dřepy. Proveďte 15-25 squatů na sadu, postupně zvyšujete počet opakování. Počet přístupů - 3-5.
- "Přední krok". Postavte se rovně, ruce ve švech. Začněte pochodovat na místě, ohýbat nohy a tahání kolena až k břiše. Doba provozu - 2-3 minuty.
Jak zvýšit účinnost doma
Zlepšení účinnosti doma je možné s využitím komplexních opatření k normalizaci životního stylu člověka:
- Zdravé stravování, tělesná aktivita, pravidelné cvičení a spánkové modely vám pomohou.
- Doporučený pravidelný sexuální kontakt pro přirozené udržení produkce testosteronu, snížení každodenního stresu.
- Provádění speciálních cviků ke zlepšení krevního oběhu v průběhu času zlepší kvalitu a trvání erekce bez užívání tablet a použitím lokálních přípravků.
- Účinné lidové prostředky pro zlepšení účinnosti.
Zvýšená účinnost u mužů po 50 letech
Snížení účinnosti u mužů v dospělosti je přirozený proces spojený s hormonální restrukturalizací těla, poklesem celkového energetického tónu a zhoršením celkového zdravotního stavu. Zlepšení situace je zvláště důležité pro udržení zdravého životního stylu:
- zanechat špatné návyky (alkohol, tabák);
- jíst správně;
- vyhnout se stresu;
- řádně se uvolnit;
- více.
Je nutné udržovat stabilní množství pohlavního styku a pokud možno nevýznamně snižovat, protože pravidelný sexuální život zvýší intenzitu produkce testosteronu. Starší muži doporučují tzv. Kontrastní lázně ke zlepšení průtoku krve v pánvi a močových orgánech. Vezměte 2 pánve, jednu naplňte teplou a druhou studenou vodou. Posaďte se v každém střídavě po dobu 30-50 sekund.
Lidové léky
Zlepšení síly lidových lidových prostředků je možné v rámci komplexních opatření pro uzdravení těla. Léčivé rostliny mají schopnost zvýšit mužskou sílu, zvýšit hladinu testosteronu, obnovit mechanismus včasné a plnohodnotné erekce, prodloužit dobu trvání sexuálního kontaktu, než se uchýlí k tradičním léčebným metodám, poraďte se s odborníkem na kontraindikaci a vedlejší účinky. Následující nápravná opatření jsou účinná:
- Bylinný odvar. Vezměte 2 lžíce. sušené kopřivy, květy Hypericum a heřmánkový lék. Nalijte vařící vodu a udržujte na vysoké teplotě po dobu 2-3 minut, pravidelně míchejte a nedovolte, aby se infuze vařila. Cool, napětí. Před každým jídlem si vezměte 1 lžičku na měsíc.
- Ženšenový extrakt. Můžete si koupit tinkturu v každé lékárně. Užívejte denně ráno, jednu čajovou lžičku před jídlem, se sklenicí vody, 6-8 týdnů.
- Alkohol tinktura na kořen zázvoru. 200 ml alkoholu vyžaduje 50 mg sušeného kořene. Rozetřete syrový kořen na středním struhadle (150-200 g), vysušte v troubě. Naplňte alkoholem (nebo vysoce kvalitní vodkou), trvejte na 16-20 dnech při pokojové teplotě. Pijte jednu čajovou lžičku před každým jídlem se sklenicí vody po dobu 2-3 měsíců.
- Sirup na bázi sušeného ovoce a koření. 60 g sušených meruněk, švestek a rozinek rozdrtíme a smícháme s 1 dezertní lžící granulovaného cukru, špetkou skořice, hřebíčku, kardamomu. Nalijeme 300 g polosladkého červeného vína, namočíme na mírném ohni a pravidelně mícháme asi hodinu. Take třikrát denně po dobu 3 týdnů, jedna dávka - 1 lžíce.