Mírná plnost je pozůstatkem minulosti. Bylo tedy módní dívat se na 30-60 let minulého století, dnes mladé dívky mají tendenci svítit s plochým bříškem a zastrčenými nohami. Dieta ovesné vločky pro hubnutí nejen pomáhá odstranit zbytečné objem od pasu, ale také přináší maximální výhody pro tělo, i když budete jíst kaši pouze na oběd a snídani.

Je možné zhubnout na ovesných vločkách

Kolik různých diet existuje, je dokonce obtížné spočítat přesnou částku. Nicméně, odborníci na výživu říkají, že ze všech obilovin, ovesné vločky pro hubnutí je považován za nejvýhodnější. Obsahují nejen spoustu vitamínů, ale také vlákninu, která hraje úlohu přírodního absorbentu - odstraňuje toxiny, toxiny a čistí střeva. Proto, pokud se vás někdo zeptá, zda je možné jíst ovesné vločky při hubnutí, neváhejte a odpovězte, že je dokonce potřebujete: to funguje zázraky!

Co je užitečné oves

Stejně jako mnoho jiných obilných zrn, ovesné vločky se prostě hemží užitečnými stopovými prvky. Složení tohoto jednoduchého produktu okamžitě zahrnuje:

  • hořčík;
  • zinek;
  • fluor;
  • sacharidy;
  • protein;
  • vápník;
  • železo;
  • hmotnost nejcennějších vitamínů: E, H, PP a téměř celá skupina B.

Výhody ovsa jsou tak velké, že to prostě nedává smysl zpívat mnoho chvály. Přemýšlejte o tom, je nepravděpodobné, že by lékaři tento přípravek předepisovali lidem s vysokým stupněm škodlivého cholesterolu, nadměrnému množství cukru v krvi nebo problémům s gastrointestinálním traktem. Oves stimuluje intelektuální aktivitu, takže se doporučuje, aby dal školákům na snídani.

Oatmeal Diet

Herkulova strava má několik možností, ale všichni se shodují na jediném obecném principu - během dne musíte jíst pouze kaši. Aby dieta ovesných vloček přinesla maximální užitek a poskytla viditelné výsledky, musíte nejprve udělat očistu těla. Postup je velmi jednoduchý, s použitím zrn rýže:

  1. V noci namočte 50 gramů rýže v litru teplé vody a ráno vařte obiloviny po dobu 60 minut.
  2. Tekutina se potom protlačí několika vrstvami gázy.
  3. Pošlete rýži do salátu a vypijte vývar.

Pro hubnutí po takovém čištění střev je hlavní věcí hladovět alespoň v příštích 5 hodinách. Po stanoveném čase můžete bezpečně snídat se známými pokrmy. Neměli bychom zapomenout, že si nemůžete dát svačinu po dobu 3 hodin před spaním, takže otázka "Je možné jíst ovesné vločky ve večerních hodinách při hubnutí?" Není nutné se ptát. Aby se sacharidy plně strávily, trvá 3-4 hodiny, jinak se změní na tukovou vrstvu. V noci můžete vypít jen sklenici filtrované vody nebo čaje nesycené oxidem uhličitým.

Minus 10 kg týdně

Tato dieta pro hubnutí může začít v souladu s následující den po čištění střev. Jeho zákony jsou velmi jednoduché: na snídani, oběd a večeři musíte jíst ovesné vločky pro hubnutí. Během přestávek, můžete si malé občerstvení s čerstvým ovocem nebo jíst několik gramů sušeného ovoce, švestky budou zvláště užitečné. Není vhodné přidávat sůl, med nebo cukr, ale velikosti porcí jsou přísně neomezené. Dá takovou dietu v ovesných vločkách mínus 10 kg za pouhý týden.

Dieta po dobu 7 dnů

V roli soupeře, který šetří Herculeanův princip výživy, slouží klasická dieta ovesných vloček po dobu 7 dnů, nebo, jak se nazývá dietologií, Herculean mono-diet pro hubnutí. Hlavní pravidlo - používat během dne je povolena pouze ovesná kaše. Ořechy, cukr, sušené ovoce, ovoce a zelenina jsou přísně zakázány. Během dne je dovoleno pít bylinné čaje nebo čaje, ale nedoporučuje se používat každý oblíbený nízkotučný jogurt.

Po dobu 3 dnů

Když nadváha není kritická, a vy jste se rozhodli dodržovat dietu pro udržení celkové kondice, pak není třeba dodržovat tyto zásady celý týden. Ve třech až třech dnech hodíte dietu do ovesných vloček. Musíte sestavit menu následujícím způsobem:

  • První den probuzení, snídaně z ovesných vloček, a po 2 hodinách, pít šálek šípkové bujónu a jíst 10 gramů ořechových jader. K obědu se k sobě opět vrátíte kaši s přídavkem lžičky medu a po chvíli sníte vše s lehkým salátem. Před spaním, jíst dušené ovesné vločky, ochucené hrstkou čerstvých bobulí.
  • Ráno druhého dne na snídani připravte ovesnou kaši s nízkotučným kefírem. Na oběd je to stejné jídlo, ale s přidáním bobulí, a ve večerních hodinách pít sklenici smoothie z ovesných vloček a jíst 2 fíky, sušené švestky nebo sušené meruňky.
  • Na konci ráno jíst ovesné vločky s nízkotučné jogurt. Uprostřed dne kaše s medem, 1 pomeranč a šálek čaje. Ve večerních hodinách můžete míchat rozinky s ovesné vločky pro hubnutí.

Půst den na ovesné vločky

Neustále jíst některé ovesné vločky pro hubnutí není také možnost. Takže můžete vydělávat chudokrevnost, nedostatek vitamínů a mnoho zažívacích problémů. Je lepší uspořádat půstní den alespoň jednou měsíčně. Pro tento fit zelený čaj, pohanka, tvaroh nebo rýže. Vykládání ovesných vloček však bude nejúčinnější a nejužitečnější. Princip je jednoduchý - měli byste konzumovat 200 g ovesné kaše denně.

Chcete-li se vyhnout pokušení jíst něco dobrého, odborníci doporučují strávit takové dny daleko od své oblíbené lednice, například v přírodě. Dobře kombinovaný den půstu na kaši s výletem do koupele nebo sauny, koupáním v bazénu a aktivním fitness. Jen nespěchejte do druhého klepání, abyste dohnali, vaše tělo se může vzbouřit a reagovat na trávicí potíže nebo váhu. Ideální volba druhého dne je stejná obilovina k snídani, na oběd vejce s čerstvým salátem a lehkou večeří.

Jak vařit ovesnou kaši

Častou otázkou, o kterou se většina žen zajímá, je, zda je možné zhubnout na kaši mlékem. Je-li po několik dní jen takový nepořádek, pak je samozřejmé, ale jak užitečná bude taková dieta? Pro vaření je lepší použít čistou vodu, navíc její kalorický obsah bude mnohem nižší - pouze 69 kcal. Pokud dáte kus másla, počet kalorií výrazně zvýší a stane se 88 kalorií. Cukr, sůl a další přísady tento koeficient dále zvyšují.

Vaření ovesné vločky pro hubnutí není jen vaření vločky na sporáku. Dělají vynikající dietní koktejly a nápoje, a dokonce i obiloviny jsou vhodné pro snadné napařování. Tím se ušetří mnohem větší množství aktivních živin a vitamínů. Následující recepty vám nejen řeknou, jak vařit oves pro hubnutí pomocí různých metod, ale také pomáhají učinit dietu chutnější.

Kissel

První v seznamu užitečných pro hubnutí nádobí je kissel z ovsa. Tento nápoj není nový, lze ho nazvat starodávným ruským receptem, protože začal vařit ve 12. století. Miloval jsem také koktejly během sovětské éry, a teď všichni zapomněli na zdravý nápoj. Kissel je dobrý nejen pro hubnutí, stimuluje imunitní systém a dokonce pomáhá normalizovat krevní vzorec.

Složky:

  • vločky - 2 polévkové lžíce;
  • voda - 1 l;
  • žitný chléb - 2 kusy.

Metoda přípravy:

  1. Nalijte cereálie do sklenice nebo jiných pokrmů, zakryjte vodou, přidejte plátky chleba.
  2. Bez zavření víka odložte na jeden den nádobu.
  3. Po 24 hodinách, kdy se změní obsah nádobí a objeví se kyselý zápach, přetáhněte hmotu přes cedník.
  4. Namočené cereálie spolu s chlebem složeným v tenké plátně, jemně vytlačte všechny tekutiny.
  5. Smíchejte obě části nápoje a znovu filtrujte, ale přes malé sítko.
  6. Na pomalý oheň, za stálého míchání, dejte pánev s kapalinou do varu, vařte 3-4 minuty.
  7. Připravený kissel se ukáže velmi kyselý, ale protože je nemožné do něj přidávat cukr při dietě, míchejte nápoj s nastrouhanými brusinkami.

Smoothies

Tento lehký nápoj, jako žádný jiný, pomáhá ženám následovat postavu. To může být opilý nejen na prázdný žaludek s dietou, ale také jen tak. Zvláštností banánových a ovesných smoothies je, že v receptu nejsou žádná tvrdá a rychlá pravidla. Pokud chcete pít více, pak neváhejte přidat pomeranče, citronovou šťávu nebo jiné citrusové plody. Smoothies s jablky nebo špetkou mleté skořice, bude velký sladký dezert.

Složky:

  • vločky - 2 lžíce. l.;
  • nízkotučný jogurt - 150 ml;
  • voda - 2 lžíce. l.;
  • banán - 1 ks;
  • Mandarinky -2 ks.

Metoda přípravy:

  1. Vařte vločky s vroucí vodou. Nádobu přikryjte víčkem tak, aby se kaše mohla opotřebovat.
  2. Oloupeme ovoce. Banán nakrájíme na kostky a mandarinky se rozdělí na plátky.
  3. Vložte všechny složky do mísy mixéru, nalijte jogurt.
  4. Beat jídlo až do hladké vysokou rychlostí.

S kefírem

Když není čas připravit si plnou snídani, nebo když stojí přes hrdlo jiná kaše na hubnutí, můžete zkusit lehké jídlo. Lazy kaše v hubnutí banky je rychlá volba a dobrý začátek dne. Vločky se jednoduše smísí s kefírem, jogurtem nebo mlékem od večera, ráno se do misky přidají čerstvé bobule a jídlo je připraveno. Přečtěte si více o tom, jak vařit ovesné vločky pro hubnutí, popsané v následujícím receptu s fotografií.

Složky:

  • vločky - 3 lžíce. l.;
  • otruby - 1 polévková lžíce. l.;
  • malina - 50 g;
  • banán - ½ části;
  • jogurt - 1 polévková lžíce;
  • mléko 0% - ½ lžíce.

Metoda přípravy:

  1. Maliny důkladně omyjte, vypusťte vodu přes cedník.
  2. Odstraňte slupku z banánů, maso nakrájejte na malé kostky.
  3. Ve sklenici s víkem posypeme ovesem s otrubami, přidáme stejné ovoce, mléko a jogurt.
  4. Nádobu uzavřete a dobře protřepejte.
  5. Vyčistěte na chladném místě.

S medem

Při udržování volné stravy pro hubnutí na ovesných vločkách, je důležité mít možnost vybrat si správné doplňky obilovin. Různé čerstvé plody a ovoce přinese mnoho výhod, ale nebudou dělat sladké jídlo. Jak být pro ty, kteří milují léčit takové snídaně? Naučte se, jak vyrobit ovesné vločky s medem z následujícího receptu. Med s ovesnými vločky není jednoduchá pochoutka, vymaže všechny staré usazeniny ve střevech a cévách z těla.

Složky:

  • vločky - ½ st.;
  • tekutý med - 1 polévková lžíce. l.;
  • voda - 1 polévková lžíce.

Metoda přípravy:

  1. Vařte vodu do smaltované mísy.
  2. Nalijte oves a zahřejte.
  3. Příležitostně zamíchejte, vařte asi 7-10 minut.
  4. Nechte ovesné vločky vychladnout přímo v pánvi, pak položte na talíř a sezonte s medem.

S jablkem

Snažte se vařit snídani pro jednoduchý recept, kde ovesné vločky nejsou vařené, a pomalu dušené ve vroucí vodě. Tato možnost je dobrá, pokud z nějakého důvodu nevíte, jak vařit ovesné vločky na hubnutí, nebo jídlo prostě ukáže být bez chuti. Ihned musím říci, že instantní obiloviny na vaření zde nejsou vhodné. Musíte koupit v obchodě ovesné vločky s označením "Extra" nebo pravidelné hercules.

Složky:

  • vločky - 3 lžíce. l.;
  • kokosové lupínky - 1 lžička;
  • voda - 150 ml;
  • Jablko - 1 ks.

Metoda přípravy:

  1. Nalijte cereálie do hlubokého talíře a nalijte na ni vroucí vodou.
  2. Desku přikryjte víkem několik hodin, aby se uvařily vločky.
  3. Po asi 4-5 hodinách, jablko a oloupejte.
  4. Ovoce nakrájejte na malé kostky a lépe brouste.
  5. Do této doby budou dušené ovesné vločky připravené, sejměte kryt.
  6. Přidejte jablko do kaše, promíchejte.
  7. Ozdobte kokosem a okamžitě se najíst.

Žádné přísady

Je lepší koupit obiloviny pro vaření skutečné Herculean, který bude trvat asi 10 minut připravit. Pointa je v tom, že takové ovesné vločky nejsou před prodejem podrobeny speciálnímu stripování skořápky, což znamená, že ovesné vločky neztrácejí své nutriční vlastnosti při ztrátě hmotnosti z dlouhodobého tepelného ošetření. Pro ty, kteří toto jídlo nikdy neudělali sami, stojí za to zvládnout základní recept.

Složky:

  • vločky - 150 g;
  • voda - 2 lžíce.

Metoda přípravy:

  1. Ve vroucí vodě nalijte oves a snižte teplo na médium.
  2. Směs se míchá asi 7-10 minut za občasného míchání.
  3. Ovesné vločky na vodě pro hubnutí, zpravidla není ochucený máslem, ale můžete dát hrst rozinek v kaši.

Kontraindikace

Ovesné vločky pro hubnutí budou přínosem pro všechny a v některých případech mohou způsobit značné škody. Pokud nemůžete požádat odborníka na výživu o radu, prostudujte si všechny kontraindikace a vedlejší účinky ovesných vloček na hubnutí. Například, když se objeví slabost, závratě, nevolnost nebo ztráta vědomí, měli byste okamžitě ukončit diety, navštívit lékaře a normalizovat dietu. Nikdy nehladovíte:

  • osoby s endokrinním postižením;
  • děti do 16 let;
  • kojící matky nebo těhotné ženy;
  • pacienti s rakovinou nebo pacienti po chemoterapii;
  • mono-dieta pro hubnutí je kontraindikována u gastritidy a jiných zažívacích poruch.

Video:

Recenze

Margarita, 29 let

O výhodách ovesné vločky pro hubnutí, já vím, že několik let. Moje zvláštnost je, že v 25 s výškou 160 cm váží 78 kilogramů. Snažil jsem se ztratit příliš mnoho pomocí pohanky, pít jeden kefír, ale to vše mělo špatný vliv na mé zdraví. Ale herkulové přišli prostě perfektní: žádné problémy s židlí a hladové mdloby a mínus 10 kg na obličeji.

Olga, 42 let

Ztrácet váhu na hladovění systému, úplné opuštění mouky a sladkostí je nemožné. To je můj osobní názor. Pokud chcete zhubnout, jděte do sportu. Samozřejmě je také nezbytné právo na úpravu stravy, na talíři by měly být potraviny s různými nutričními vlastnostmi. To je lepší než jíst celodenní ovesné vločky pro hubnutí.

Kategorie:

Krása