Jak rychle vyčistit své myšlenky

Obsah:

Anonim

Každý den lidský mozek zpracovává obrovské množství informací. Mnoho informací není potřeba, což způsobuje přetížení, napětí těla. Aby byla mysl čistá, je nutné ji očistit od přebytečných trosek. Zkuste to udělat několika způsoby, z nichž každý zabere více než deset minut.

Vypnout gadgety

Hlavní část informací, které osoba dostává prostřednictvím elektronických komunikačních prostředků. Nastavte časovač a vypněte notebook, telefon nebo televizi na 10 minut. Dopřejte svým očím a mozku odpočinek.

MeditovatCvičení pomáhá zklidnit mysl, zmírnit stres a úzkost. Najděte si klidné místo, zavřete oči, posaďte se a poslouchejte svůj dech.

Přesunout

Je užitečné se projít na čerstvém vzduchu. Pokud to při práci není možné, dejte si pauzu, projděte se po chodbách, vyjděte po schodech do jiného patra. Nechte své myšlenky volně a přirozeně plynout.

Jděte venPříroda je skvělý lékař. Posaďte se v parku, projděte se mezi stromy. Uklidní přetíženou mysl.

Zkraťte si svůj seznam úkolůKdyž má člověk spoustu plánů, které je třeba urychleně realizovat, mozek zažije silné přetížení. K večeru se dostavuje pocit vyčerpání, nervové napětí. Zkraťte si seznam úkolů. Rozdělte jej na dvě části. První budou hlavní úkoly. Jednoduchá akce pomáhá uvolnit se, vyčistit myšlenky.

Poznamenejte siToto cvičení je užitečné, když je mozek přetížený. Sedněte si, vezměte papír, tužku a zapište si vše, co vás napadne. Tato praxe dává věci do pořádku, systematizuje myšlenky.

Zvýrazněte své hlavní priorityKdyž je toho hodně, co je potřeba udělat, často se přehlédne celkový obraz. Napište si tři důležité věci, na které se během dne zaměříte. Nalepte je na viditelné místo. Tím se zvýší zaměření na nejvyšší priority.

Ukliďte nepořádek

Tato metoda se týká pracovního prostoru a počítače. Nedostatek pořádku vytváří v hlavě chaos. Spousta rušivých vlivů ztěžuje soustředění. Hodně času zabere hledání potřebných dokumentů. Ukliďte si stůl, kupte si organizér, smažte nepotřebné složky a soubory v počítači.