Lidský mozek se v průběhu času mění, zdokonaluje své funkce. Aby zůstal v dobré kondici, potřebuje další stimulaci. Životní styl, každodenní aktivity ovlivňují zdraví mozku. Jaké návyky pomáhají zlepšit paměť, snižují riziko demence, Alzheimerovy choroby.
Čtení
VýživaVáš mozek vyžaduje stravu s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem zdravých tuků.Mezi posilovače paměti patří olivový olej, vlašské ořechy, listová zelenina, celer a brokolice. Dieta by měla obsahovat avokádo, vejce, kari. Konzumace čokolády ovlivňuje vizuální zpracování informací a paměť.
Cvičení
Fyzická aktivita aktivuje průtok krve, zvyšuje hladinu kyslíku, což zlepšuje výživu mozku. Dobrý trénink stimuluje reprodukci nervových buněk, rozšiřuje centrum paměti. Může zahrnovat chůzi, protahování, cvičení s nízkou hmotností. lekce by se měly konat třikrát týdně po 30-40 minutách.
Tanec
SpánekBěhem nočního odpočinku mozek zpracovává informace a ukládá je do paměti. Nespavost spouští Alzheimerovu chorobu. Starším lidem je vhodné do hodiny po večeři zdřímnout. Zlepšuje schopnost jasně myslet.
Hry s mozkemTrénink, stimulace novými informacemi zastavuje degeneraci, ztrátu paměti. K jejímu upevnění se hodí luštění křížovek, sudoku, hraní karet, dáma, šachy.
Nová dovednostPro mozek je dobré se učit. V každém věku zvládnete kurz fotografování, kreslení, pletení, práce se dřevem. Takové dovednosti vyžadují pozornost, schopnost soustředit se. Rozveselují, zlepšují paměť, zdraví mozku.
TanecPohyb spojený s hudbou, pozitivní emoce, vyžaduje koordinaci těla a rukou, zapamatování kroků. Tanec je dobrý pro fyzické, duševní a duševní zdraví.
Relaxace a zvládání stresu
