Mnoho žen je překvapeno, že není nutné hladovět, aby se zhubla. Je nutné pouze upravit stravu, včetně zdravých potravin, zejména dýně. Tato pomerančová zelenina má pro tuto postavu obrovské množství pozitivních vlastností, které stojí za to diskutovat podrobněji.
Výhody dýně na hubnutí
Hlavní výhodou zeleniny je, že je nízkokalorická. Obecně je kilogram buničiny pouze 250 kcal. Co je užitečná dýně na hubnutí? Chcete-li získat odpověď na tuto otázku, musíte uvést všechny minerály a vitamíny v ní obsažené. Zelenina je bohatá na:
- vápník;
- organické kyseliny;
- pektin;
- zinek;
- draslík;
- hořčík;
- železo;
- vitamíny E, PP, D, B, C, K, A; T.
Všechny výše uvedené látky přispívají k urychlení metabolismu a zabraňují vzniku tuků. Díky nim se toxiny a strusky z těla aktivně vylučují. Rostlina obsahuje obrovské množství vlákniny, která má příznivý vliv na fungování orgánů gastrointestinálního traktu. To vše společně přispívá k účinnému hubnutí.
Dietní jídla
Všechny části zeleniny se používají pro hubnutí, ale základem menu je zpravidla buničina vařená různými způsoby. Pečený, vařený, přeměněný na bramborovou kaší, pěny a koktejly, přidávaný do polévek, salátů. Všechna jídla z dýně na hubnutí mají nízký obsah kalorií. Jsou bohaté na vitamín T, který urychluje metabolismus, který má vlastnosti spalování tuků a posiluje svalovou hmotu. Pokud ztratíte váhu s touto rostlinou tykev, nemůžete se obávat, že kůže zůstane ochablá a ochablá.
Užitečné vlastnosti dýně z dýňové dřeně:
- Voda a vlákno obsažené v zelenině přispívají k potlačení chuti k jídlu a čištění střev před toxiny.
- Díky rostlinným vláknům, dýně během hubnutí stabilizuje hladinu cukru v krvi.
- Zelenina poskytuje játry k odstranění toxinů a snížení cholesterolu, působí jako diuretikum a projímadlo. Všechny tyto vlastnosti přispívají k urychlení metabolismu.
Šťáva
Velmi dobrý nástroj hubnutí. Při hubnutí je žádoucí pít dýňovou šťávu, protože v této formě si uchovává maximum vitamínů (C, E, A, B6, B2, B1), beta karotenu a dietní vlákniny, má antioxidační vlastnosti. Existují dvě možnosti stravování:
- Po tři dny pijte výhradně dýňovou šťávu (0, 25 l třikrát denně). Povoleno používat více a čistou vodu.
- Tři týdny v řadě na den musíte vypít 0, 2 litru dýňové šťávy. Menu pro toto období je vhodnější než nízkokalorická jídla.
Olej
Tento nástroj se extrahuje ze semen. Dýňový olej má pozitivní vliv na fungování orgánů trávicího systému. Obsahuje rekordní množství zinku, který zpevňuje játra a reguluje procesy výroby a odstraňování žluči. Při pravidelném používání oleje významně snižuje riziko vzniku sklerózy, vředů, hepatitidy, stomatitidy, gastritidy a dalších onemocnění žaludku, ekzémů, lupénky. Existuje několik typů jeho příjmu na hubnutí:
- Jíst olej ráno na prázdný žaludek. Je vhodnější pít před snídaní asi hodinu. Za prvé, je doporučeno vzít 1 lžičku, a postupně zvyšovat dávku na 3 lžičky.
- Použití v chladných pokrmech, například saláty. Tepelný olej je přísně zakázán, ztrácí všechny své užitečné vlastnosti.
Semena
Skvělý nástroj pro hubnutí. Dýňová semínka pro hubnutí by měla být konzumována v omezeném množství, protože výrobek obsahuje spoustu kalorií. Pokud se budete držet vegetariánské stravy ve stravě, která obsahuje rostlinný olej, pak budete muset konzumovat až 20 gramů produktu denně. Semena můžete přidat do salátů, dezertů, jogurtů. Pokud je rostlinný olej vyloučen ze stravy, mělo by být množství zvýšeno na 50 gramů denně.
Nejlepší je nahradit jedno plné jídlo slunečnicovými semínky, večeře je nejlepší. Musí trochu schnout, ale nedoporučuje se smažit. V tomto případě by měla být večeře nejpozději 4 hodiny před spaním. Pokud vám tato možnost nevyhovuje, jezte semena hodinu před snídaní s malým množstvím vody. Pro dobu recepce je nutné se omezit na konzumaci mastných, smažených, uzených, slaných potravin.
Dýňová dieta pro hubnutí
Nejoblíbenější je energetický systém, který zajišťuje snížení hmotnosti o 3 - 8 kg. Dieta na dýně pro hubnutí je určena pro 4 dny. Podívejte se na přibližnou denní dávku:
|
1 den |
2 dny |
3 dny |
4 dny |
|
|
Snídaně |
250 g dýňová kaše s hnědou rýží, 150 g ovocného salátu. |
Dýňová kaše s ovesnými vločky (250 g). |
Zeleninový guláš s dýní (250 g). |
Dýňové palačinky (250 g). |
|
Oběd |
Dýňová pyré (250 ml). |
Dýňová polévka (250 ml). |
Pár bramboráků, 250 ml bramborové šťávy. |
250 ml dýňová polévka s karbanátky. |
|
Večeře |
Dýňová kastrol (220 g), zelené jablko. |
Dýňový salát s ananasem (200 g). |
300 g pečené dýně. |
Ovocný salát s dýní (200 g). |
Recepty na hubnutí dýně
Ze zeleniny můžete vařit obrovské množství jídel, včetně spousty dezertů. Dýňová dieta recepty jsou velmi rozmanité. Můžete udělat prostou nebo pyré polévku, zeleninové dušené maso, karbanátky, palačinky, otevřené nebo uzavřené koláče, saláty, kaši a dokonce i džem. Velmi chutné kousky zeleniny, pečené v troubě. Přečtěte si recepty a pochopíte, že strava diety nemusí být štíhlá a monotónní.
Salát
- Doba vaření: 10 minut.
- Služby: 4 osoby.
- Kalorií nádobí: 496 kcal.
- Účel: dieta.
- Kuchyně: domácí.
- Obtížnost přípravy: snadná.
Všechny zeleninové saláty jsou velmi užitečné pro tělo a dýně není výjimkou. Skládá se z mrkve, jablek, malého medu, citronů. Dýňový salát lze jíst jak na snídani, tak na večeři, protože obsahuje jen velmi málo kalorií. Pokud citrón pro takové jídlo nebyl po ruce, můžete jej nahradit oranžovou. Dietní dýně je nepostradatelnou složkou v salátech.
Složky:
- dýně - 0, 6 kg;
- mleté vlašské ořechy - 4 lžíce. l.;
- jablka - 4 ks;
- med - 2 lžíce. l.;
- mrkev - 2 ks;
- Citrony - 2 ks.
Metoda přípravy:
- Squeeze šťávu z citronů a odstranit zest struhadlo.
- Oloupejte zeleninu a jablka. Rošt velký struhadlo a míchat s kůrou.
- Dochutíme citronovou šťávou smíšenou s medem. Posypeme vlašskými ořechy a podáváme.
Polévka
- Doba vaření: 1 hodina.
- Dávky: 10-12 osob.
- Kalorií: 638 kcal.
- Účel: dieta.
- Kuchyně: Italská.
- Obtížnost přípravy: střední.
Dýňová polévka pro hubnutí je výživná, i když neobsahuje potraviny s vysokým obsahem kalorií. To je elegantní verze večeře pro spravedlivé sex, snaží se zhubnout. Zázvor, který se přidává do polévky, mu dodává zvláštní chuť a navíc má vlastnosti spalování tuků. Pokud chcete být v dobrém stavu, nezapomeňte si zapamatovat, jak vařit toto jídlo a vložit ho do vaší stravy.
Složky:
- dýňová dřeň - 1 kg;
- sůl - 2 špetky;
- mrkev - 0, 5 kg;
- cuketa - 1 ks;
- nové koření hrášek - 15-20;
- česnek - 6 hřebíček;
- feferonka - 2 ks;
- libový olej - 2 lžíce. l.;
- Zázvor - 5-6 kusů.
Metoda přípravy:
- Umyjte mrkev, kůru, nakrájejte na kroužky. Vložte kastról, přikryjte malým množstvím vody a nechte čtvrt hodiny vařit pod mírným teplem pod víkem.
- Omyjte dýně a cukety, oloupejte, nakrájejte na kousky.
- Zahřejte olej v pánvi. Smažte zeleninu, drcený česnek. Přidejte dva druhy pepře a zázvoru.
- Obsah pánve odešlete na pánev. Hot pepper, pre-dosah. Vařte, dokud zelenina nebude úplně změkčená. Solit to.
- Vypusťte vývar do oddělené nádoby. Poražte zeleninu mixérem. Postupně přidávejte vývar, dokud nedosáhnete požadované konzistence.
Dietní lívanečky
- Doba vaření: 50 minut.
- Služby: 20 osob.
- Kalorií: 835 kcal.
- Účel: dieta.
- Kuchyně: domácí.
- Obtížnost přípravy: střední.
Pokud nevíte, co dělat pro dezert, pak nezapomeňte si pamatovat, jak udělat dietní dýňové palačinky. Vycházejí tak sladce, že jsou jako děti. Udělejte palačinky snadné. Přidávají kefír, vejce, mouku, trochu medu. Ze stolu doslova odletí. Nezapomeňte zahrnout následující recept do své prasátko dietní jídla.
Složky:
- dýně - 1 kg;
- rostlinný olej;
- proso vločky - 200 g;
- sůl - špetka;
- kefir - 0, 4 l;
- med - 2 lžíce. l.;
- mouka - 4 lžíce. l.;
- vejce - 2 ks.
Metoda přípravy:
- Oloupeme dýně, hrubě ji otřete.
- Smíchejte s cereáliemi, medem, vejci, kefírem, moukou, solí.
- Nechte působit 20 minut a během této doby by vločky měly nabobtnat.
- Položte lívanečky na lžíci s trochou oleje. Pečené na mírném ohni.
Dietní kaše
- Doba vaření: 2 hodiny.
- Služby: 6 osob.
- Kalorií: 736 kcal.
- Účel: snídaně, dieta.
- Kuchyně: domácí.
- Obtížnost přípravy: snadná.
Dýňová kaše pro hubnutí je připravena s přídavkem jakýchkoliv obilovin, v tomto receptu se navrhuje, aby se s jáhly a rýží. Ukazuje se velmi chutné a vydatné jídlo, které lze jíst nejen na dietu, ale jednoduše jako zdravá snídaně. Dříve, kaše byla vařena jednoduše na sporáku nebo tomili v troubě, ale moderní ženy v domácnosti mají možnost používat pomalý sporák, který velmi zjednodušuje proces. Nezapomeňte, jak v tomto spotřebiči vyrobit pokrm.
Složky:
- dýně - 750 g;
- máslo - 300 g;
- proso - neúplné sklo;
- sůl - 1, 5 lžičky;
- kulatá rýže - neúplné sklo;
- med - 5-6 lžíce. l.;
- odstředěné mléko - 1, 5 litru.
Metoda přípravy:
- Dýňová dřeň by měla být nakrájena na malé kostky. Dejte je do kontejneru pro více hráčů, přidejte trochu vody a trochu másla. Uvařte na programu "Quenching" na půl hodiny.
- Buďte dřeň do pyré. Nalijte cereálie. Sůl, přidejte mléko. Vařte v režimu "kaše" a půl hodiny za míchání.
- Několik minut před vypnutím dal zbývající máslo a med.
Trouba pečené dýně
- Doba vaření: 50 minut.
- Služby: 8 osob.
- Kalorií: 376 kcal.
- Účel: dieta.
- Kuchyně: domácí.
- Obtížnost přípravy: snadná.
Dieta pečené dýně v troubě s kousky pro hubnutí - ideální jídlo. Obsahuje minimum kalorií a vypadá velmi chutně. Ne každý dietní pokrm má poslední výhodu. Pečené dýňové řezy jsou vhodné pro oběd nebo večeři. Kromě těchto můžete servírovat lehký zeleninový salát. Pamatujte si, jak pečené dýně na hubnutí.
Složky:
- dýně - 1 kg;
- sůl, pepř, koření;
- česnek - 4 hřebíček;
- čerstvá petrželka - pár hrstí;
- olivový olej - 4 lžíce. l.;
- koriandr - špetka;
- citron - 1 ks.
Metoda přípravy:
- Česnek oloupejte. Rozdrtíme v třecí misce, přidáme koriandr, bylinky, sůl s pepřem, trochu olivového oleje. Zmáčkněte citrónovou šťávu a vstupte do obvazu.
- Řez dýně velké. Marinovat ve výsledné omáčce.
- Plátky nasaďte na fólii. V troubě, předehřáté na 200 stupňů, musí být miska pečena půl hodiny.
Recept Jam
- Doba vaření: 1 den.
- Porce: 13 lidí.
- Kalorií nádobí: 1956 kcal.
- Účel: dezert.
- Kuchyně: domácí.
- Obtížnost přípravy: vysoká.
Dýňová marmeláda pro hubnutí pomeranči je skutečnou pochoutkou, kterou nikdo neodmítne vyzkoušet. Dezert obsahuje malé množství cukru, ale pokud je konzumován v malých porcích, pak to nemá vliv na číslo. Recept tohoto pokrmu je jistě užitečný pro každou hostesku, protože je nejen velmi chutný, ale také podle recenzí užitečný pro gastrointestinální trakt.
Složky:
- dýně - 1, 5 kg;
- citron - 1 velký;
- pomeranče - 2 velké;
- cukr - 1275
Metoda přípravy:
- Omyjte dýně a slupky. Nakrájíme na střední kostky.
- Umyjte citron, pomeranče a kotlety.
- Smíchejte citrusovou zeleninu v pánvi. Přidejte cukr, nechte přes noc.
- Až přijde čas, položte na kamna jam. Uvařte 30-40 minut, dokud se nevaří. Hmota by měla zesílit.
- Nalejte džem do sterilizovaných nádob, korku. 12 hodin udržujte pod přikrývkou vzhůru nohama. Po přeuspořádání v chladné místnosti.
Den půstu
Myslíte si, že dlouhodobá strava - ne pro vás? Zhubnout v tomto případě vám pomůže půst dnů na dýně. Denní menu může vypadat takto:
- Snídaně Dýně vařené (300 g).
- Oběd Dýňová syrová strouhaná (200 g), hruška.
- Oběd Salát z velkých jablek, syrové strouhané dýně (200 g), jedno rajče, špetka skořice, lžíce citronové šťávy.
- Oběd Pečená dýně (250 g).
- Večeře Vařená dýně (300 g), pyré s 250 ml mléka a 1 polévková lžíce. Já medu
Zjistěte, jaké dietní dezerty lze připravit podle jiných receptů.
Video
Recenze
Veronica, 36 let
Úplnost - můj věčný problém. Pravidelně, dýňová dieta po dobu 4 dnů jí pomáhá dostat se do formy, která se naučila z recenzí. Pokud si na to jen tak sednete, upustím 3 - 4 kilogramy, a když jsem šel do posilovny a trénoval navíc, podařilo se mi ztratit až 6 kg. Sledujte dietu není těžké, i když mám rád k jídlu.
Kristina, 28 let
Dýňová dieta mi pomohla zhubnout po porodu. Nemohu říci, že jsem se držel nějakého zvláštního schématu, jen jsem se snažil uvařit více nízkotučných jídel s touto zeleninou, omezil jsem se na škodlivé produkty. Nejenže se jí podařilo zhubnout, ale zažívací systém začal pracovat mnohem lépe.
Margarita, 32 let
Začal jsem se zotavovat po nemoci, tělo reagovalo na stres. Abych se znovu stal štíhlým, začal jsem se připravovat na dýňovou polévku-pyré s přídavkem jiné zeleniny. Výsledek je jednoduše udeřen, váha je pryč, stav kůže se zlepšil. Přátelé říkají, že teď vypadám jako model a to vše díky správné výživě.