Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Přísné termíny, konflikty s vedením, jedovatí kolegové jsou příčinou stresu, psychických problémů. Emocionální vyhoření v práci může být znepokojující po celý den, pokračuje až do osobního času. Jak se s tímto stavem vypořádat.

Maximalizujte svou efektivitu

Stres v práci někdy pramení z pocitu, že nemůžete všechno stihnout včas. V takové situaci pomohou následující rady:

  • Naučte se řešit pouze jeden problém. Práce na několika projektech najednou snižuje efektivitu, zvyšuje počet chyb.
  • Přestaňte se starat o e-mail. Prohlížejte si schránku jednou denně, mažte nepotřebná písmena, spam. Plánujte reagovat na vážné požadavky.
  • Ukliďte stůl - někdy to uklidní, zbaví stresu.
  • Pokud se nemůžete zbavit zapomnětlivosti, chronické úzkosti a nedostatku činnosti, možná máte nediagnostikovanou poruchu pozornosti. V tomto případě byste se měli poradit s lékařem.

Vypořádat se s těžkými kolegy

Stanovte si fyzické a emocionální hranice. Zastavte mikroagrese, nenechte se jimi ovládat. Pokud je to možné, vyhněte se kontaktu s toxickými spolupracovníky.

Vědět, jak rozptýlit pochybnosti o sobě samém

Mnoho lidí zažívá syndrom podvodníka. Zlehčují své schopnosti, věří, že nejsou dost chytří, aby splnili úkol. Naučte se překonat tento stav, věřit ve své vlastní síly a schopnosti.

Najděte rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem

Mysli na své zdraví. Přestaňte zůstávat dlouho vzhůru, vynechávat jídlo, oddalovat spánek, zanedbávat cvičení a vztahy.

Ber prevenci

Nastudujte si příznaky syndromu vyhoření, abyste s větší pravděpodobností očekávali, že pokud k němu dojde, přijde. Naučte se techniky, které vám pomohou situaci řešit.

Dejte pauzu své mysli a tělu

Pokud jste ve stresu z práce, následující prostředky vám pomohou udržet si zdraví:

  • Naučte se jógové pozice, cvičte je doma, o přestávce.
  • Používejte protahovací cvičení, pokud většinu dne sedíte.
  • Cvičte pro zdraví očí, zvláště když hodně pracujete u počítače.
  • Naplánujte si přestávky, aby si váš mozek odpočinul.

Vědět, kdy je čas odejít

Snažili jste se nastavit hranice, vypořádat se s toxicitou a rovnováhou mezi pracovním a soukromým životem, ale stále se cítíte ohromeni a nespokojeni - potřebujete najít nové místo.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Různé